فوائد الجوافة للأطفال. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجوافة للأطفال والجسم ولتخسيس الوزن وما هي أضرار الإفراط في تناولها.
فوائد الجوافة للأطفال
يحمي من الأمراض العصبية
تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى، والتي تساعد بشكل كبير في حماية الجهاز العصبي للطفل من أي تشوهات عصبية.
تحسين الرؤية
تزود الجوافة الرضع بكميات مناسبة من الكاروتينات المهمة لتطوير رؤيتهم، بالإضافة إلى آثارها الوقائية ضد الضمور البقعي الجافوي، الذي قد يؤثر على العيون على المدى الطويل.
يحسن صحة الجهاز الهضمي عند الرضع
أظهرت دراسة بحثية حديثة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية والمركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز صحة الأمعاء في أجسام الرضع، وتساعدهم أيضًا على الحصول على حركة أمعاء صحية ومنع الإمساك، كما أن محتواها العالي من الماء أيضًا يساعد على تحسين عملية الهضم. فهو يرطب أجسامهم، بالإضافة إلى دوره في دعم البكتيريا المعوية “الميكروفلورا”، مما يساعد جهازهم الهضمي الضعيف على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الأمثل.
يقوي مناعة الأطفال الرضع
يحتوي قشر ولب الجوافة على ألياف غذائية غنية بمضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النشطة بيولوجيا، مثل الكاروتينات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة بسبب آثارها المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من فيتامين C المهم لصحة المناعة. نظام الجسم عند الرضع. وحمايتهم من الأمراض الفيروسية المنتشرة.
يدعم نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين أ، الذي يمكن أن يساعد في نمو دماغ الطفل. كما أنه غني بالمغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لتحسين دماغ الطفل، مثل فيتامين ب1، وب3، وب6، والأحماض الأساسية، مثل حمض الستريك. البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين والفولات.
فوائد الجوافة
خصائص مضادة للأكسدة
محتوى فيتامين C في الجوافة أعلى بأربع مرات من البرتقال، وبالتالي تقوية جهاز المناعة وضمان صحة جيدة.
يمنع السرطان
من أهم فوائد الجوافة أنها تمنع نمو الأورام الخبيثة وفي مقدمتها سرطان البروستاتا والثدي والفم، وذلك بفضل زيت الجوافة الذي يعمل كمضاد للبكتيريا والذي أثبتت الدراسات أنه أكثر فعالية من بعض الأدوية الحديثة الرائدة. في الحد من نمو الخلايا السرطانية.
خفض مستوى السكر في الدم
يساعد تناول الجوافة مرضى السكري على خفض مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل المستوى العالي من الألياف الغذائية التي تحتوي عليها.
العناية بالبشرة
تساعدك الجوافة على تجنب مشاكل البشرة بقوة أكبر من كريمات العناية بالبشرة، وذلك بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة الغنية التي تعمل على إزالة السموم من الجلد والحفاظ على البشرة نقية وخالية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وغيرها من الاضطرابات الجلدية.
ينظم ضغط الدم
تساعد الجوافة على خفض مستوى الكولسترول في الدم وبالتالي تحافظ على سيولة الدم وتخفض ضغط الدم.
يعالج الإمساك
كونها واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، فإن بذورها تعمل كمسهلات ممتازة. كما أنها تساعد في تكوين حركات أمعاء صحية والاحتفاظ بالمياه في الجسم.
يعالج السعال والبرد
عصير الجوافة الخام أو غلي أوراقها مفيد جداً في تخفيف السعال ونزلات البرد، كما أنه يقلل من المخاط وينظف الجهاز التنفسي والحلق والرئتين، بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين C.
تحسين صحة الرؤية
تعتبر الجوافة مصدراً جيداً لفيتامين أ، المعروف بقدرته على تعزيز صحة البصر. كما أنه يساعد على حماية الخلايا في العين ويمنع تدهور البصر.
فقدان الوزن
الجوافة مفيدة جداً للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن، فهي تشعرك بالشبع سريعاً بسبب كمية الألياف الكبيرة التي تحتوي عليها.
العناية بالأسنان
غلي أوراق الجوافة والغرغرة بها يعالج تورم اللثة وتقرحات الفم ويعتني بالأسنان.
أضرار الإفراط في تناول الجوافة
لا توجد آثار جانبية سلبية معروفة لاستهلاك الجوافة على الأشخاص الأصحاء، ولكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة كمية الألياف التي يتناولها الإنسان، وكلما زادت كمية الألياف يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية المؤقتة مثل: الانتفاخ والغازات.
قد يسبب تناول بذور الجوافة بعض الأضرار، حيث أن البذور لا يتم هضمها وتخرج الفضلات كما هي، مما يضغط وقد يسبب آلاماً للقولون.
فوائد استخدام رجيم الجوافة
منخفضة في السعرات الحرارية
إن تناول حبة جوافة متوسطة الحجم، تزن حوالي 100 جرام، سيوفر فقط 52 سعرة حرارية وكمية قليلة من الدهون (0.2 جرام) وسيعطي الشعور بالشبع. وهذا يعني أنه سوف يجعلك تشعر بالشبع بمجرد تناول كمية صغيرة منه بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. لأنه يوفر المزيد من العناصر الغذائية مقارنة بعدد أقل من السعرات الحرارية. كما أن هضم الجوافة يحرق سعرات حرارية أكثر مما تحتويه بالفعل. وهذا يقلل من الشعور المستمر بالجوع ويقلل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو السكريات الحلوة.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف
تحتوي الجوافة على نسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية (6-7 جرام/100 جرام من الفاكهة) مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى مثل التفاح أو المشمش أو الموز. الألياف لا تهضمها الأمعاء ولا تعطي سعرات حرارية إضافية ولكنها تعطي شعوراً بالشبع. تحافظ الألياف الموجودة في الجوافة على نظافة الأمعاء وتنظم الإفرازات وتزيل السموم وتنظف الجهاز الهضمي بأكمله. وهذا يعطي مساهمة كبيرة في الحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن. تساعد الألياف على ربط الكوليسترول وإزالته من الجسم.