نتعرف على فوائد الجوافة لنزلات البرد من خلال مقالنا. كما نذكر لكم فوائد الجوافة للصحة العامة وكذلك للأطفال. تابع السطور التالية.
فوائد الجوافة لنزلات البرد
الجوافة من الفواكه الشتوية اللذيذة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية المناعة ومواجهة أمراض الشتاء. ويمكن تناوله كما هو أو على شكل عصير للاستفادة منه. عصير الجوافة الخام، أو غلي أوراقها، مفيد جداً في تخفيف السعال ونزلات البرد، كما أنه يخفف البلغم ويطهر الجهاز التنفسي. والحلق والرئتين، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أعلى بـ 4 مرات مما يحتويه البرتقال. وهناك العديد من شركات الأدوية التي تستخدمه لإنتاج أدوية لعلاج نزلات البرد.
الفوائد الصحية للجوافة
مرضى السكر
تمنع الجوافة تطور مرض السكري، وتعمل على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فقد أجريت دراسات على 19 شخصاً، ولوحظ أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الغداء أو العشاء، واستمرت آثار هذا الشاي لمدة تصل إلى ساعتين. وأجريت دراسة أخرى على 20 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع الثاني. ولوحظ أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الأكل بنسبة تزيد عن 10%.
للبصر
تحتوي الجوافة على فيتامين أ الذي يعمل على تحسين البصر والوقاية من ضعفه. كما أنه يساعد على إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
للحمل
تحتوي ثمار الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين ب، مما يجعلها مفيدة للحامل، حيث يمكن أن تساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل وحماية المولود الجديد من الاضطرابات العصبية.
للدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين ب3 وفيتامين ب6، المعروفين أيضًا باسم النياسين والبيريدوكسين، على التوالي، مما يجعل الجوافة تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وتحفيز الوظيفة الإدراكية، وتهدئة الأعصاب.
الجوافة تساعد على إنقاص الوزن
تعمل الجوافة على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إنقاص الوزن. الجوافة من الوجبات الخفيفة التي ترضي الشهية وتشبعك بسرعة. كما تحتوي الجوافة على نسبة قليلة من السكر مقارنة بالتفاح والبرتقال والعنب وغيرها من الفواكه.
للقلب
تعمل الجوافة على تنظيم ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وذلك عن طريق تحسين توازن البوتاسيوم والصوديوم في الجسم. تساعد الجوافة على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، والتي تسبب أمراض القلب. تعمل الجوافة على تحسين مستويات الكولسترول الجيد. يعتقد العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في أوراق الجوافة قد تساعد في حماية القلب من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
يعالج الإمساك
وهو غني بالألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى. إن تناول ثمرة جوافة واحدة يوفر حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، مما يجعلها مفيدة جدًا للجهاز الهضمي. إن تناول بذور الجوافة الكاملة أو الممضوغة يجعلها تعمل كمسهلات ممتازة بالإضافة إلى التكوين الصحي لحركة الأمعاء.
فقدان الوزن
تعمل الجوافة على تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي إنقاص الوزن. الجوافة من الوجبات الخفيفة التي ترضي الشهية وتشبعك بسرعة. كما تحتوي الجوافة على نسبة قليلة من السكر مقارنة بالتفاح والبرتقال والعنب وغيرها من الفواكه.
أهمية الجوافة للحامل
تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الحديد، ولذلك فهي من الفواكه التي تعالج فقر الدم ونقص الهيموجلوبين. يمكنك معرفة الفاكهة التي تحتوي على نسبة من الحديد من خلال تغميق لونها عند تقطيعها وتعريضها للهواء.
تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الفيتامينات، مثل فيتامين C، الذي يعزز مناعة جسم المرأة الحامل.
تحتل الجوافة مكانة متقدمة بين الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، وهي مثل الفلفل الحلو في ذلك.
يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعله مناسباً لضبط مستوى الكولسترول في دم المرأة الحامل وبالتالي حمايتها من ارتفاع ضغط الدم.
تعمل الجوافة على مكافحة غثيان الصباح، لذلك يتم وصفها على الريق على شكل فاكهة أو عصير غير محلى. لأن السكر الصناعي يزيد الغثيان.
تحتوي الجوافة على نسبة من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ، الذي يقوي الرؤية لدى الحامل والجنين.
تحتوي الجوافة على فيتامين E، بالإضافة إلى فيتامين B9 المسؤول عن صحة الجهاز العصبي للجنين.
– يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويريح العضلات، ويحسن الحالة النفسية للحامل. هناك من ينصح بشم رائحة الجوافة للحصول على مزاج جيد.
وبما أن الجوافة تحتوي على عدة أنواع من فيتامين ب، فإن الجوافة مفيدة في زيادة التركيز لدى النساء الحوامل، خاصة أن بعض النساء الحوامل يشكون من النسيان وضعف الذاكرة.
الجوافة للأطفال
يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الصلبة ما بين عمر 4-6 أشهر، وتبدأ الأم بتقديم الأطعمة السائلة حتى يتمكن من تناولها. تعتبر الفاكهة من أكثر الأطعمة المستساغة للطفل، والتي يسهل إطعامها له. ومن الأمثلة المهمة على هذه الفواكه الجوافة، فهي توفر للطفل بعض الفوائد المهمة. له؛ فالاستهلاك المعتدل لها يساعد الطفل على الحصول على فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ج، بالإضافة إلى الفوائد المذكورة سابقاً.
يستمتع الطفل بطعم الجوافة لأنها حلوة المذاق، كما أنها تساعده على الوقاية من الإمساك. محتواه العالي من فيتامين C يحميه من الإصابة بالأمراض ويقوي جهازه المناعي. وبما أنها تحتوي على حبوب داخلية فيجب الحذر عند تقديمها له، وينصح باستخدام الجزء الخارجي. الصلب وتجنب وضع الجزء الذي يحتوي على الحبوب في طبق الطفل. كما يمكن غلي الجوافة لزيادة نعومتها وتقديمها للطفل.
ما هي القيمة الصحية للجوافة؟
القيمة الغذائية والصحية للجوافة عالية جدًا، حيث تعتبر الجوافة من أغنى الفواكه التي تحتوي على مادة الليكوبين الموجودة في لب الجوافة الأحمر وتحارب السرطان. غلي أوراق الجوافة في الماء الساخن له عدد كبير من الاستخدامات.
يستخدم لعلاج العديد من الأمراض، وخاصة الأمراض المزمنة مثل السعال، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الشعب الهوائية، وبعض آلام المعدة. كما تستخدم أوراق الجوافة في صباغة المنسوجات ودباغة الجلود والعديد من الصناعات الأخرى.
بذور الجوافة مهمة جداً. وفي العديد من البلدان، يستخدم زيت بذورها كصلصة، ويستخدم الزيت أيضًا في صناعة الجبن والكاتشب والعديد من الصناعات الأخرى. أما لحاء شجرة الجوافة فهو مفيد لعلاج الإسهال وخاصة عند الأطفال.