فوائد الحليب للجسم والبشرة، وما هي فوائد شرب الحليب على الريق
أضرار الحليب على الوجه وأهم فوائد الحليب للبشرة الحساسة. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد الحليب للجسم والبشرة
للجسم
1- يساعد على إنقاص الوزن عند تناوله خالياً من الدهون مع وجبة العشاء.
2- يقلل من التوتر، ويساعد العضلات على الاسترخاء، ويعتبر مهدئاً للأعصاب، ويخفف التوتر عند شرب كوب من الحليب الدافئ.
2- مفيد للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الضروري للجسم، حيث يعتبر الحليب مصدراً غنياً بفيتامين د.
3- يساعد على بناء عضلات الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية لاحتوائه على البروتينات.
4- يقلل من الإصابة بالسرطان.
5- يمد الجسم بكافة احتياجاته الغذائية الأساسية.
6- يعمل على تقليل أعراض الدورة الشهرية وزيادة طاقة جسم الأنثى أثناء فترة الحيض.
7- يعزز الحليب صحة العظام والأسنان، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية جداً من الكالسيوم، الذي يعمل على بناء العظام عند الأطفال. ولا تقتصر فوائده على الأطفال فقط، بل هو ضروري للكبار أيضاً لأنه يمنع هشاشة العظام، ويقوي العظام، ويمنع أيضاً تسوس الأسنان، حيث يعتبر الكالسيوم الموجود في الحليب مقاوماً لتسوس الأسنان.
8- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع جفاف الجلد وتبقيه رطبا.
9- يحمي من أمراض القلب.
10- يعتبر مضاداً للحموضة إذا تم تناوله بعد الطعام.
11- يعمل على تحسين الرؤية لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب.
12- يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وضغط الدم.
13- يقلل من إفراز الكولسترول في الكبد.
14- يوازن هرمونات النمو في الجسم.
15- يمنح البشرة النضارة والنعومة والإشراق، وذلك من خلال شرب كوب من الحليب كامل الدسم يومياً، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية تمد البشرة باحتياجاتها الأساسية التي تحافظ على نضارة البشرة وصحتها.
16- يقوي جهاز المناعة.
17- يحسن أداء الجهاز العصبي.
للبشرة
1-يقلل من تصبغات الجلد
الزبادي له تأثير تبييض خفيف على الجلد عند استخدامه مع مرور الوقت. يمكن للبشرة التي تعاني من العيوب والأضرار الناجمة عن العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس الكثيرة أن تحصل على لون بشرة أكثر تناسقًا باستخدام قناع الزبادي. يعد هذا أيضًا علاجًا ممتازًا ولطيفًا للبقع العمرية. يساعد أي نوع من أنواع الزبادي على تقليل تصبغات الجلد وتغير لون البشرة، ويمكن استخدامه من خلال وضع طبقة رقيقة من الزبادي على البشرة، وتركها لمدة 40 دقيقة، ثم شطفها جيداً بالماء الفاتر.
2- يمنع الشيخوخة المبكرة
يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك، وهو حمض ألفا هيدروكسي الذي يساعد على تنعيم البشرة الخشنة والجافة ويمنع الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع العمرية. يساعد حمض اللاكتيك على إذابة الجلد الميت الذي يتراكم في المسام، مما يؤدي إلى مظهر باهت. كما أنه يعمل على إغلاق المسام الكبيرة، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنا. اصنعي علاجًا مضادًا للشيخوخة ومضادًا للجفاف من خلال وضع طبقة سميكة من الحليب كامل الدسم على البشرة، وتركه لمدة 20 دقيقة، ثم شطفه بالماء الفاتر.
3- يحارب حب الشباب
قد تستفيد البشرة المعرضة لحب الشباب من الزبادي، وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. كما أنه غني بالزنك، المعروف بقدرته على المساعدة في علاج حب الشباب. يعمل الزبادي بشكل طبيعي على قتل الشوائب التي تؤدي إلى تكاثر البكتيريا داخل المسام، مما يحافظ على نضارة البشرة. لعلاج حب الشباب في الوجه، افركي البشرة بالحليب خالي الدسم، واتركيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
فوائد شرب الحليب على الريق
1- منع زيادة الوزن
يدخل الحليب ضمن الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على الوزن وعدم زيادته، حيث وجدوا أن الحليب يحتوي على مركبات تساهم في إنقاص الوزن ومنعه من الزيادة. ومنها حمض اللينوليك الذي يساهم في تعزيز فقدان الوزن عن طريق تكسير الدهون ومنع إنتاجها، بالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين، مما يساهم في الشعور بالامتلاء في المعدة والشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى لوجود الكالسيوم، ووجد الباحثون أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى. يقلل من السمنة وزيادة الوزن، ويعزز عملية تكسير الدهون ويمنع امتصاصها في الجسم.
2- غني بالفيتامينات والمعادن
من المعروف أن الحليب مصدر غني بالفيتامينات. مثل: فيتامين ب12، وفيتامين د، وفيتامين أ، وفيتامين ه، والثيامين. بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على معادن، منها: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك. كما أنه يزود الجسم بالأحماض الدهنية. مثل: أوميجا 3، وحمض اللينوليك، والتي ارتبطت بالعديد من الفوائد الصحية. وهذا يشمل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، يزود الحليب الجسم بمضادات الأكسدة. مثل: البيتا كاروتين، وفيتامين E، اللذين يساهمان في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
3-بروتين عالي الجودة
من الأطعمة المهمة للقيام بوظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك صيانة الخلايا ونموها وتطورها وتقوية جهاز المناعة. يحتوي كوب واحد من الحليب على 8 جرامات من البروتين، وتعتبر هذه البروتينات بروتينات كاملة. أي أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم ولكن لا يستطيع تصنيعها داخل نفسه. ويعتقد أن الحليب يرتبط بتقليل خطر فقدان الكتلة العضلية المرتبطة بالعمر. هناك نوعان من بروتين الكازين الموجود في الحليب، والذي يشكل 70% إلى 80% من محتوى الحليب. البروتين بالإضافة إلى بروتين مصل اللبن الذي يوجد بنسبة 20% تقريبًا.
أضرار الحليب على الوجه
1- استخدام الحليب على الجلد قد يكون له آثار جانبية. يعاني ما لا يقل عن 65% من سكان العالم من حساسية تجاه منتجات الألبان، كما أن تناول الحليب قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وآثار جانبية جلدية.
2- استخدامه على بشرة الوجه قد يؤدي أيضًا إلى ظهور طفح جلدي، وحكة، والتهاب، واحمرار، وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حساسية تجاه الحليب، وبما أن تناول الحليب قد يرتبط بحب الشباب، فقد يكون ذلك من الأفضل تجنب استخدام الحليب على وجهك موضعياً أيضاً.
فوائد الحليب للبشرة الحساسة
1- علاج حروق الشمس
تتعرض البشرة الحساسة للتلف أكثر من الشمس، ولأن الحليب غني بمضادات الأكسدة فإنه يساعد على تهدئة الالتهابات وترطيب البشرة.
2- تهدئة البشرة
يبحث أصحاب البشرة الحساسة دائمًا عن مكون ينظف الوجه، وفي الوقت نفسه يهدئ الالتهاب والتهيج المرتبط بالبشرة الحساسة، وهو ما يفعله الحليب بكل سهولة.
بشكل عام، لجميع أنواع البشرة، يساعد الحليب على تأخير التجاعيد وعلامات الشيخوخة بسبب محتواه من الإنزيمات والبروتينات والمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى حمض اللاكتيك الذي يعزز صحة الجلد ويحفز إنتاج الكولاجين. ويمكنك التعرف على طريقة استخدام الحليب للبشرة في السطور التالية.