فوائد الخوخ للرجيم السعرات الحرارية الموجودة في الخوخ هل الخوخ مسموح في الكيتو؟ كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.
فوائد الخوخ للرجيم
تناول ثلاث حبات خوخ على الريق يومياً مع كوب من الماء، ثم تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة، لأن ذلك سيساعد على قمع الشهية وبالتالي يمنعك من تناول كميات أكبر من الطعام.
– تناول ثلاث حبات خوخ مع كوب ماء قبل الغداء، ثم تناول نصف وجبة الغداء المعتادة، ثم انتظر لمدة 20 دقيقة. وبعد انقضاء هذه المدة يتم تحديد ما إذا كان من الضروري إكمال ما تبقى من وجبة الغداء أم لا. لأن هذا هو مقدار الوقت الذي يستغرقه الدماغ لإرسال إشارات الشبع إلى المعدة.
– تناول ثلاث حبات خوخ مع كوب ماء قبل العشاء، وانتظر لمدة 20 دقيقة كما في وجبة الغداء.
اتباع الرجيم السابق يساعد على حرق الدهون والتخلص منها، مما يجعل الجسم أكثر صحة.
من فوائد الخوخ في النظام الغذائي المتبع أنه يعمل على تقليل ومنع الشعور بالجوع، وذلك بسبب غناه بالألياف التي تستغرق وقتاً طويلاً في المعدة قبل أن يطردها الجسم إلى الخارج. وهي نفس الطريقة التي تتبعها العديد من الحبوب التي تستخدم لإنقاص الوزن، ولكن استخدامها في الرجيم أفضل وأفضل بكثير من الحبوب. وذلك لأنه ليس له أي آثار جانبية. على العكس من ذلك فهو مفيد جداً للجسم، وعند تناوله فإنه يقدم العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب تقليل الوزن. يفيد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية، كما أنه مفيد للقولون.
فوائد الخوخ في الوقاية من الأمراض
– له دور فعال في الحماية من أمراض ضغط الدم، وذلك لعدم احتوائه على الصوديوم أو الكوليسترول.
عليك بتناول 2 خوخة لأنها تساعد في علاج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم.
يساعد على تحسين الرؤية، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ الذي يغذي الخلايا المخروطية والشبكية، كما يساعد على الحماية من قصر النظر، والعمى الليلي، وعمى الألوان. كما أنه يساعد على حماية العين من أورام العين.
– يساعد على تخليص البطن من الطفيليات واليرقات الموجودة بسبب الديدان.
الخوخ للحفاظ على صحة الجسم
– الحفاظ على صحة القلب لأنه لا يحتوي على أي دهون مشبعة أو كولسترول.
– يساعد على حماية العين ويزيد من قدرتها على الرؤية بشكل صحيح لاحتوائه على فيتامين أ.
– يتخلص من الوزن الزائد ويحرق الدهون بشكل فعال.
– يحافظ على الجهاز العصبي لاحتوائه على فيتامين ب.
– يعمل على مكافحة أعراض الشيخوخة ويكافح علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة في الجسم.
– يعمل على زيادة سيولة الدم.
يعتبر من الأغذية المهمة جداً للحفاظ على مناعة الجسم ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
– يساعد على تنظيم عملية الهضم.
– يتخلص من الماء والأملاح الزائدة بسبب تركيبه من كميات معتدلة من البوتاسيوم ولا يحتوي على الصوديوم.
– يساهم في تقوية الشعر ويعالج مشكلة تلف بصيلات الشعر.
– يحافظ على صحة الفم، ويقوي الأسنان، ويخلصك من البكتيريا الضارة.
– يحافظ على مستويات السكر في الدم ويعمل على إعادة التوازن لضغط الدم.
القيم الغذائية في الخوخ
يعتبر الخوخ من أكثر الفواكه المفيدة للجسم، حيث يتمتع بخصائص غذائية مذهلة تجعله من أكثر الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالكثير مما يحتاجه. كما أنها حصن قوي في الوقاية من الأمراض. وتظهر القيمة الغذائية للخوخ في ما يلي:
– يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب1، وب2، وب3، وب6، بالإضافة إلى حمض البانتوثنيك.
– يحتوي على كنز من المعادن، إذ يحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والمنغنيز، والفوسفور، والزنك، والنحاس.
– يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية الطبيعية، بالإضافة إلى نسبة عالية من الماء.
الخوخ
يعتبر الخوخ أو البرقوق من أنواع الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس. ثمارها متوسطة الحجم، ويتراوح قطرها من بوصة إلى ثلاث بوصات. ولبها الداخلي صلب ورطب وغني بالعصارة. وهذا يجعل من السهل مضغه، ويحتوي على بذرة واحدة كبيرة في المنتصف. أما الجزء الخارجي للخوخ فهو أملس وله سطح شمعي طبيعي يلتصق بلب الفاكهة، كما أن رطوبته جعلته الفاكهة المفضلة لدى الكثير من الناس. لأنه يخفف من حرارة الصيف، وطعمه لذيذ ولا يقاوم.
يعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة جداً للجسم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. تحتوي الخوخة الصغيرة على كمية من الألياف والبروتين والسكريات الطبيعية والبوتاسيوم والحديد والنياسين وفيتامينات (أ، ج، ه، ك) التي تعمل على تنظيم عمل الجسم. كما يعتبر الخوخ من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، لذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع بسرعة، مما يجعله من الطرق الفعالة المستخدمة في إنقاص الوزن.