فوائد الرجلة للحامل

فوائد الرجلة للحامل، نبذة عن عشبة الرجلة، القيمة الغذائية لعشبة الرجلة، الفوائد الصحية العامة لعشبة الرجلة، طرق تناول أعشاب الرجلة، وأضرار عشبة الرجلة للحامل، سنتناول تحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.

فوائد الرجلة للحامل

1. يعمل على زيادة الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى وصول كمية كافية من الأكسجين والتغذية إلى الجنين.
2. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة أثناء فترة الحيض، مثل الإمساك، والبواسير.
3. التقليل من الأعراض التي قد تشعر بها المرأة خلال فترة الحمل، نتيجة التغيرات الهرمونية في جسمها، مثل الدوخة والغثيان.
4. تقليل نسبة الدهون المشبعة في الجسم.
5. يحفز نمو الجهاز العصبي للجنين ويقلل من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين.
6. يحتوي على فيتامين C الضروري لتقوية جهاز المناعة. مما يؤدي إلى الوقاية من الأمراض والالتهابات على مدى فترة من الزمن، كما أنه يساعد في امتصاص الحديد في المعدة.
7. يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب لكل من الأم والجنين.
8. يعمل على استرخاء الأعصاب، وبالتالي التقليل من التوتر والاكتئاب الذي قد يصيب المرأة أثناء فترة الحمل، نتيجة التغيرات الهرمونية والفسيولوجية التي تحدث خلال هذه الفترة.
9. الحد من زيادة الوزن خلال فترة الحمل.
10. تسهيل عملية الولادة إذا تم تناوله خلال الثلث الأخير من الحمل، حيث يعمل على استرخاء العضلات وزيادة انقباضات الرحم.
11. إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب والإرهاق أثناء فترة الحمل.
12. يعمل على إدرار البول، وبالتالي يمنع ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
13. التخفيف من الشعور بالألم وتقلصات الرحم.
14. يحتوي على الكالسيوم الضروري للنمو الطبيعي لعظام الجنين .
15. علاج نزيف الرحم .

نبذة عن عشبة الرجلة

1. نبات عشبي ينمو في المناطق الحارة نسبياً مثل منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​والمناطق الآسيوية الاستوائية.
2. له العديد من الاستخدامات في الطبخ، مثل إضافته إلى الحساء أو السلطات. كما أن له استخدامات علاجية في الطب الشعبي، ويحتوي على العديد من المركبات مثل الفلافينويد والسكريات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الأحماض الدهنية.
3. وهو نبات حولي ينمو طوال العام، بالإضافة إلى كونه عصارياً أي أنه يخزن الماء وتعمل أوراقه على منع فقدان الماء وتبخره.
4. هناك خصائص علاجية للرجلة وهي أنها مضادة للميكروبات، ومضادة للسرطان، وتحتوي على مضادات الأكسدة، وتعالج الالتهابات وتحمي من القرحة، كما أنها مفيدة في حماية الأعصاب.
5. الجرجير ذو قيمة غذائية عالية، وذلك لاحتوائه على عناصر مهمة مثل أوميجا 3، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحمي من أمراض القلب وضغط الدم، كما أنه مضاد للالتهابات.

القيمة الغذائية لعشبة الرجلة

تحتوي مائة جرام من الرجلة على ما يلي:
1. ماء 92.86 جرام.
2. الفوسفور 44 مليجرام.
3. السعرات الحرارية: 20 سعرة حرارية.
4. الدهون 0.36 جرام.
5. الحديد 1.99 مليجرام.
6. البروتين 2.03 جرام.
7. الكربوهيدرات 3.39 جرام.
8. مغنيسيوم 68 مليجرام.
9. البوتاسيوم 494 مليجرام
10. كالسيوم 65 مليجرام.
11. الصوديوم 45 مليجرام.

الفوائد الصحية العامة للرجلة

1. يساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن الرجلة منخفضة جداً في السعرات الحرارية، وغنية بالمواد المغذية، ومليئة أيضاً بالألياف الغذائية. يجعل الإنسان يشعر بالشبع بعد تناول أي وجبة تحتوي عليه، دون استهلاك سعرات حرارية زائدة بشكل ملحوظ، وبالتالي يساعد في عملية إنقاص الوزن.
2. تعزيز صحة القلب، حيث وجدت الأبحاث أن المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الرجلة تساعد على تقليل كمية الكولسترول السيئ LDL، مما سيساعد على تعزيز التوازن الصحي للكوليسترول في مجرى الدم.
3. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. علاوة على ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في هذه الخضروات يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم بسبب سلوكه كأداة لتوسيع الأوعية الدموية وتخفيف الضغط على القلب.
4. علاج قرحة المعدة.
5. علاج الحزاز المسطح بالفم.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم.
7. توسيع القصبات الهوائية وتحسين وظائف الرئة لدى مرضى الربو.
8. مضاد للفطريات.
9. تحسين وظائف الكبد.

طرق تناول أعشاب الرجلة

1. لتحضير سلطة لذيذة من أوراق الرجلة، يمكنك مزجها مع زيت الزيتون البكر الممتاز، وعصير الليمون، والملح والفلفل، بالإضافة إلى بعض الثوم النيئ. يمكنك إضافة الفجل والخيار وأي نوع من الخضار المرغوبة لزيادة الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية للطبق.
2. يمكن طهي الرجلة المطبوخة على النار، أو طهيها على البخار، أو غليها قليلاً كطبق جانبي أو إضافتها إلى أحد الأطباق الرئيسية. للاستفادة القصوى من العناصر الغذائية المتوفرة في الرجلة يفضل تناولها نيئة أو مطبوخة، حيث أن التعرض للحرارة قد يقلل من محتوى فيتامين C. عند طهيها يفضل إضافة القليل من الزيت. الزيتون لامتصاص أعلى لفيتامين أ الذي يذوب في الدهون.
3. يمكن أيضًا تحضير صلصة البيستو، والتي تحضر عادة من الريحان وزيت الزيتون والصنوبر، مع الرجلة وزيت الزيتون والجوز لزيادة نسبة الأوميغا 3 في الطبق.
4. يفضل تناول الأوراق والأجزاء الرقيقة فقط بعيداً عن السوق السميكة عند تناولها نيئة للحصول على الأوميجا 3. ولا حرج في تناول الحبة السوداء الصغيرة الموجودة في الأوراق فهي أيضاً صالحة للأكل.

أضرار أعشاب الرجلة على الحامل

يعتبر تناول الرجلة آمنًا أثناء الحمل إذا تم استخدامه كتوابل. على الرغم من فوائد الرجلة، إلا أنه لا ينصح بتناولها بشكل مفرط خلال فترة الحمل، لأنها تزيد من تقلصات الرحم وقد تؤدي إلى الإجهاض في الثلث الأول من الحمل، أو الولادة المبكرة خلال الثلث الثالث من الحمل.