فوائد التمر الطازج للرحم، وفوائد التمر للدماغ، والسعرات الحرارية الموجودة في التمر، وفوائد التمر الجاف، هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الرطب للرحم
– يساهم في تسهيل عملية الولادة. أثبتت العديد من الدراسات أن التمر الطازج أو التمر بأنواعه يساهم في تسهيل الولادة، وذلك لأن تناول التمر الطازج بشكل منتظم خلال الفترة الأخيرة من الحمل يساعد الجسم على إفراز هرمون يسمى الأوكسيتوسين، والذي يؤثر بشكل إيجابي على عضلات الرحم وعضلات الرحم. يؤدي إلى حدوث المخاض وفتح عنق الرحم استعداداً للولادة، مما يسرع عملية نزول الجنين.
فيتامين ك يزود الجنين. فيتامين ك هو أحد الفيتامينات المسؤولة عن صحة العظام وقوتها، إلى جانب الكالسيوم، لأنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم. كما أنه يلعب دوراً أساسياً في تحسين عملية تخثر الدم في حالة الجروح. ولسوء الحظ، غالباً ما يولد الأطفال بنسبة منخفضة من تخثر الدم. فيتامين ك، لذا فإن تناول الفواكه الطازجة خلال الشهر التاسع يمكن أن يحسن مستوى فيتامين ك لدى طفلك بعد الولادة.
يوازن الأملاح الموجودة في رطوبة الجسم من الفواكه التي تحتوي على عدد مختلف من الأملاح والمواد المغذية، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم. ولهذه العناصر دور في تنظيم توازن الأملاح وبالتالي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإبقائه مستقراً، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم بشكل خاص يحمي من التشنجات العضلية الشائعة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
فوائد التمر للدماغ
التمر جزء مهم ومتكامل من النظام الغذائي الصحي. وقد تمت دراسة أهميتها للجهاز العصبي بعناية، وتبين أن التمر يساعد في دعم واستعادة الناقلات العصبية. كما أنه يساهم في إبطاء تدهور وظائف المخ، رغم أن الأبحاث لا تزال تدرس تأثير التمر على الدماغ. ومع ذلك، تشير جميع الارتباطات الإيجابية إلى العلاقة الوثيقة بين استهلاك التمر والوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.
وقد يرجع ذلك إلى مضادات الالتهاب الموجودة في التمر، والتي قد تعمل على منع تفاعل بعض البروتينات، مثل إنترلوكين 6، وهذا بدوره لا يؤثر بشكل إيجابي على الإصابة بالخرف فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا. في الوقاية من المرض. السرطان والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
علاوة على ذلك، يعمل التمر على تقليل تكون اللويحات على الدماغ، عن طريق تقليل تفاعلات بروتينات بيتا أميلويد. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد على إبطاء موت خلايا الدماغ وفشل المسارات العصبية.
فوائد التمر الجاف
وأظهر تحليل طبي أن التمر المجفف يحتوي على 70.6% من الكربوهيدرات، و2.5% دهون، و33% ماء، و1.32% أملاح معدنية، و10% ألياف، وكميات من الكورامين، وفيتامينات أ، ب1، ب2، وفيتامين ج.
كما يحتوي التمر على البروتين والسكر والزيت والجير والحديد والفوسفور والكبريت والبوتاس والمنغنيز والكلور والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم.
وأكد التحليل أن للتمر قيمة غذائية كبيرة وأنه يقوي العضلات والأعصاب ويعيد ويؤخر علامات الشيخوخة. وإذا أضيف إليها الحليب تصبح من أكثر الأطعمة الصحية، خاصة لمن يعاني جهازهم الهضمي الضعيف.
كما تبين أن القيمة الغذائية للتمر تضاهي بعض أنواع اللحوم والأسماك، كما أنه مفيد لمن يعانون من فقر الدم والأمراض الصدرية. ويعطى على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات. وهو مفيد بشكل خاص للأطفال والرياضيين والعمال والأشخاص النحيفين.
كما يزيد التمر من وزن الأطفال، ويحافظ على رطوبة العينين وبريقهما، ويقوي أعصاب البصر والسمع، ويهدئ الأعصاب ويقويها، ويحارب القلق العصبي. كما يعمل التمر على تنشيط الغدة الدرقية وإحداث السكينة والهدوء في النفس، وذلك من خلال تناوله في الصباح مع كوب من الحليب. تعمل على تليين الأوعية الدموية، وترطيب الأمعاء، وحمايتها من الضعف والالتهابات، وتقويتها، وتعمل على حجرات الدماغ، وتكافح الدوخة، وعدم وضوح الرؤية، والخمول، والكسل.
وأظهرت الدراسة الطبية أن التمر سهل الهضم، وله تأثير سريع في تنشيط الجسم، ومدر للبول، ومطهر للكبد. كما أنها تعمل على غسيل الكلى، ونقعها مفيد ضد السعال والتهاب الشعب الهوائية والبلغم، كما أن أليافها تحارب الإمساك. كما أن أملاحها المعدنية القلوية تعدل حموضة الدم مما يسبب حصوات الكلى والمرارة. النقرس وارتفاع ضغط الدم.
– اغتنموا فرصة محاربة الشيخوخة والوقاية من العديد من الأمراض خلال شهر رمضان حيث يتم تناول التمر بكثرة.
السعرات الحرارية في التمر
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإن التمر المجفف أعلى بكثير في السعرات الحرارية من الطازج، حيث تحتوي 3.5 أوقية على حوالي 284 سعرة حرارية، بينما يحتوي نفس الحجم من التمر الطازج على 142 سعرة حرارية. باعتباره طعامًا منخفض الطاقة، فإن التمر الطازج يعد خيارًا أفضل إذا كنت تحاول التحكم في وزنك، حيث تساعد الأطعمة منخفضة الطاقة على إشباع شهيتك بسعرات حرارية أقل من الأطعمة ذات الطاقة العالية، مثل التمر. المجففة