نتحدث عن فوائد الزبيب للعقم في مقالتنا. ونذكر لك أيضاً فوائد الزبيب لتحسين الخصوبة، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للزبيب. كل هذا وأكثر ستجده في هذا الموضوع، وفي الختام هناك طرق لزيادة الخصوبة عند الرجال.
فوائد الزبيب للعقم
يتميز الزبيب الأسود بالعديد من الفوائد الجنسية نتيجة احتوائه على بعض العناصر التي تزيد من إنتاج هرمون الذكورة المسؤول بشكل أساسي عن الرغبة الجنسية عند الرجال. يعد من أهم الأطعمة الطبيعية التي تحفز الرغبة والإثارة الجنسية، وذلك لاحتوائه على حمض محدد يعالج العجز الجنسي. يزيد من كفاءة الحيوانات المنوية عند الرجال ويعزز فرص الحمل عند النساء. ولذلك فهو علاج طبيعي للعقم والضعف الجنسي. يساعد الزبيب الأسود على خفض ضغط الدم، مما يؤثر بشكل إيجابي على تدفق الدم من أجل رفع مستوى الانتصاب.
فوائد الزبيب لتحسين الخصوبة
هناك بعض الفوائد التي يعمل الزبيب عند تناوله على تحسين الخصوبة عند الرجال، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
1- يساعد تناول الزبيب على تحسين العلاقات الحميمة، وخاصة عند الرجال.
2- يمكن للزبيب علاج حالات ضعف الانتصاب، حيث يعتبر من المنشطات الجنسية المفيدة للجسم.
3- يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في القضيب.
4- يعمل الزبيب على زيادة الرغبة الجنسية عند البدو، وذلك لاحتوائه على الأرجينين.
5- تناول الزبيب بشكل مستمر يسبب زيادة في عدد الحيوانات المنوية عند الرجل.
6- تناول الزبيب يعالج حالات العجز الجنسي البسيطة.
الآثار الجانبية للزبيب
1- انخفاض نسبة السكر في الدم
تناول الزبيب بكثرة قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل خطير، ويجب على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية للحفاظ على مستويات السكر في الدم مراقبة مستويات السكر لديهم عند تناول الزبيب.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي
الألياف الزائدة في النظام الغذائي قد تسبب الغازات وسوء امتصاص العناصر الغذائية والجفاف وعسر الهضم.
لذلك، يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتناوله بكميات معتدلة.
3- رد فعل تحسسي
يسبب الزبيب زيادة في مادة الهيستامين، مما يتسبب في تكوين المخاط، مما يسبب صعوبة في التنفس، والسعال، وزيادة معدل ضربات القلب، والطفح الجلدي.
4- انخفاض ضغط الدم
تناول كميات كبيرة من الزبيب قد يرفع مستويات البوتاسيوم إلى درجة تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذا يجب على مرضى ضغط الدم الذين يتناولون أدوية ضغط الدم الانتباه إلى مستويات ضغط الدم لديهم عند تناول الزبيب.
5- زيادة الوزن
لأن الزبيب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويحتوي على الفركتوز واللاكتوز.
طرق زيادة الخصوبة عند الرجال
1- فيتامين ج
تشير بعض الأدلة إلى أن تناول المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين C، قد يحسن الخصوبة. أظهرت دراسة أجريت على رجال يعانون من العقم أن تناول مكملات فيتامين C بجرعة 1000 ملغ مرتين يوميًا لمدة تصل إلى شهرين أدى إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية بنسبة 92٪ وعدد الحيوانات المنوية بنسبة أكبر. من 100%. كما أنه يقلل من نسبة الخلايا المنوية المشوهة بنسبة 55%.
2- فيتامين د
يمكن أن يكون فيتامين د مهمًا لخصوبة الذكور والإناث. وهو عنصر غذائي آخر قد يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وأظهرت إحدى الدراسات الرصدية أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
3- الاسترخاء وتقليل التوتر
من الصعب أن تكوني في حالة مزاجية عندما تكونين متوترة، لأن التوتر يمكن أن يضعف خصوبتك.
4- تناول مكملات حمض الأسبارتيك
وهو نوع من الأحماض الأمينية التي يتم بيعها كمكمل غذائي ويساعد بشكل كبير على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذكري. على سبيل المثال، أشارت دراسة أجريت على رجال يعانون من العقم إلى أن تناول 2.7 جرام من D-AA لمدة 3 أشهر يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 30-60% وعدد الحيوانات المنوية وحركتها بنسبة 60-100%.
5- الحصول على كمية كافية من الزنك
الزنك هو معدن أساسي يوجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحاريات. يعتبر الحصول على كمية كافية من الزنك أحد الركائز الأساسية لخصوبة الرجال. تظهر الدراسات الرصدية أن مستويات الزنك المنخفضة أو الناقصة ترتبط بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية.
6- تناول جذر الماكا
تناول مكملات جذر الماكا قد يحسن الخصوبة. جذر الماكا هو طعام نباتي شهير نشأ في وسط بيرو. تقليديا، تم استخدامه لقدرته على تعزيز الخصوبة وأظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الرجال أن تناول 1.5 – 3 جرام من جذر الماكا المجفف لفترات تصل إلى 3 أشهر يحسن الخصوبة.
7- اشواغاندا
عشبة طبية تم استخدامها في الهند منذ العصور القديمة. تشير الدراسات إلى أن اشواغاندا قد تحسن خصوبة الرجال عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الخلايا المنوية أن تناول 675 ملغ من مستخلص جذر الأشواغاندا يوميًا لمدة 3 أشهر أدى إلى تحسن كبير في الخصوبة.
8- ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب كونها مفيدة لصحتك العامة، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتحسن الخصوبة
تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ونوعية أفضل للسائل المنوي مقارنة بالرجال غير النشطين. ومع ذلك، ينبغي تجنب ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، لأنها قد يكون لها تأثير معاكس وربما تقلل مستويات هرمون التستوستيرون. الحصول على الكمية المناسبة من الزنك يمكن أن يقلل من هذه المخاطر.
9- الكرمة
وهو عشب طبي يستخدم عادة لتعزيز خصوبة الرجال.
10- تناول مكملات الحلبة
الحلبة هي عشبة شعبية في الطبخ والطب. إحدى الدراسات التي أجريت على 30 رجلاً قاموا بتدريب القوة أربع مرات في الأسبوع، قامت بتحليل آثار تناول 500 ملغ من مستخلص الحلبة يوميًا. وأظهرت الدراسة أن هؤلاء الرجال لديهم زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون والقوة وفقدان الدهون.