فوائد الزبيب للمبيضين. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الزبيب للمبايض والجسم وما هي أضرارها.
فوائد الزبيب للمبيضين
يحفز الزبيب المبايض ويطلق البويضة، وذلك عن طريق الإفطار مع الزبيب في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
يعمل الزبيب على تنظيم الدورة الشهرية ويساهم في الحفاظ على بطانة الرحم أثناء إطلاق البويضة. كما أثبتت الدراسات الأمريكية قدرته على تقليل الدم في حالة النزيف الشديد، خاصة عندما يتم دمجه مع عشبة عباءة الأرض، مما يقلل من توتر العضلات وتجلط الدم وانقباض الأوعية الدموية.
أطعمة مفيدة للمبيضين
الأسماك الدهنية: التونة والسلمون والسردين
وهو من أهم أنواع الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، كما أنه يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الدم، وخاصة هرمونات الإستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون. هذه قائمة بالهرمونات الأساسية التي تتحكم في عملية الحمل.
فوائد التوت للتبويض
تحتوي جميع أنواع التوت، بدءاً من الفراولة والتوت الأحمر والأسود والتوت الأسود، على معادن وفيتامينات مهمة في تحفيز إنتاج البويضات وصحة الرحم.
مكسرات غير محمصة
ومرة أخرى عنصر آخر غني بأحماض أوميجا 3، والتي ذكرنا فوائدها في الفقرة السابقة، هي المكسرات بصورتها النقية دون تحميص أو تداخل، مثل اللوز، لأنها تحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. المزاج والحالة النفسية وتساعد على تنظيم الهرمونات.
الخضروات الورقية
بالإضافة إلى أهميته في أي نظام غذائي لجسم الإنسان، فهو يقلل من زيادة الهرمونات التي يفرزها الجسم.
العسل للتنشيط
المبايض يعتبر العسل الأبيض النقي من أهم المنشطات الطبيعية لوظيفة المبايض. يجب أن يكون العسل أصلياً وخالياً من الإضافات الصناعية أو التدخل البشري. تناول ملعقتين يومياً صباحاً ومساءً مع الماء، فهذا يساعد على تنظيم الهرمونات، وبشكل عام يساعد جسمك على التخلص من السموم وينظم عملية الهضم. للعسل العديد من المزايا التي يجب عليك الاستفادة منها.
التمر لتحفيز التبويض
طلع النخل (ويسمى أيضاً طلع النخل)، ويعني حافة وبداية الثمرة التي تنتجها شجرة النخيل، يشبه البذرة الأولى للتمر. ويخلط مع العسل، ويمكن للزوجة تناوله يومياً لزيادة الخصوبة وانتظام إفراز البويضات.
أوراق البرقوق للحمل
يعتبر مغلي أوراق شجرة البرقوق من الوصفات الشعبية لعلاج العقم والإجهاض الناتج عن اضطرابات المبيض. وهو من الأعشاب التي تنظم حركة الهرمونات وإفراز البويضات، ويساعد كثيراً في إنتاج هرمون البروجسترون (هرمون الحمل). الفواكه المجففة الفواكه المجففة بشكل عام مفيدة لتنظيم الهرمونات عند التخطيط للحمل، وفي وقت الحمل نفسه، نذكر بشكل خاص المشمش والخوخ (حتى لو كانا طازجين). تساعد الفواكه المجففة على امتصاص فيتامين E، الذي يساعد على تنظيم الهرمونات وتنظيم عملية التبويض كل شهر.
فوائد الزبيب للجسم
يحسن صحة الجلد
تساعد مضادات الأكسدة والمواد المغذية مثل فيتامين C والسيلينيوم والزنك الموجودة في الزبيب على الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الشيخوخة.
يحسن عملية الهضم
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسهل مرور البراز إلى الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم ويساعد على تنظيمها، عن طريق منع الإمساك وتقليل تكرار الإسهال.
موازنة مستويات حموضة المعدة
الحديد والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودة في الزبيب هي مواد أساسية تساعد على توازن الحموضة في المعدة.
يحمي من أمراض القلب
يحتوي الزبيب على كميات مناسبة من البوتاسيوم وكميات صغيرة من الصوديوم، لذلك قد يساعد في تنظيم ضغط الدم.
يخفض مستوى السكر في الدم
يساعد على تنظيم مستوى الأنسولين بعد تناول الوجبات، ويساعد على تنظيم إفراز الجريلين واللبتين المسؤولين عن تنبيه الجسم إلى الشعور بالجوع أو الشبع، كما أنه قد يساعد في تقليل مستوى السكر التراكمي.
يحمي من الإصابة بالسرطانات
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الجسم من الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
يحافظ على صحة العين
الفينول الموجود في الزبيب هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا العين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
الآثار الجانبية للزبيب
ينصح دائماً بتناول الزبيب بكميات معتدلة، لأن تناول كميات كبيرة منه قد يسبب بعض المشاكل، ومنها:
زيادة الوزن
لأن الزبيب عالي السعرات الحرارية ويحتوي على الفركتوز واللاكتوز.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الألياف الزائدة في النظام الغذائي قد تسبب الغازات وسوء امتصاص العناصر الغذائية والجفاف وعسر الهضم. لذلك، يُنصح النساء الحوامل والمرضعات بتناوله بكميات معتدلة
ضرر لها.
رد فعل تحسسي
مثل زيادة مادة الهيستامين، مما يؤدي إلى تكوين المخاط، مما يسبب صعوبة في التنفس، والسعال، وزيادة ضربات القلب، والطفح الجلدي.
تناول الزبيب بشكل كبير قد يؤدي إلى رفع مستويات البوتاسيوم إلى درجة تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. لذلك يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون أدوية ضغط الدم الانتباه إلى مستويات ضغط الدم لديهم عند تناول الزبيب.
يسبب تلف الأنسجة
بسبب مضادات الأكسدة، إذا تم تناول مضادات الأكسدة بكميات كبيرة، فإنها تتفاعل أولاً مع الجذور الحرة، ومن ثم تتفاعل مع الخلايا السليمة، مما يسبب
انخفاض نسبة السكر في الدم
الاستهلاك المفرط للزبيب قد يؤدي إلى انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم. يجب على مرضى السكر الذين يتناولون أدوية للحفاظ على مستويات السكر في الدم مراقبة مستويات السكر لديهم عند تناول الزبيب.