نتحدث عن فوائد الزنجبيل للمدخنين في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الطرق التي يمكن اتباعها للإقلاع عن التدخين. اتبع السطور التالية.
فوائد الزنجبيل للمدخنين
يعد التدخين من أكثر العادات الضارة انتشاراً على كوكب الأرض، حيث أنه يرفع خطر الإصابة بأكثر من 26 مرضاً حسب الأبحاث الطبية الحديثة. كما أنه يتسبب في وفاة أكثر من 6 ملايين شخص سنويا، نظرا لأن السجائر تحتوي على أكثر من 4000 مادة ضارة وخطيرة، وكشف تقرير طبي نشر مؤخرا، أن موقع “Livestrong” الطبي الأمريكي ذكر أن الزنجبيل يساعد في تسهيل مهمة الإقلاع عن تدخين السجائر. ويجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
وأوصى التقرير المدخنين باستخدام وسائل الإقلاع عن التدخين التي تحتوي على الزنجبيل، نظرا لقدرته على تقليل الغثيان والرغبة في القيء التي يشعر بها المدخن أثناء انسحاب النيكوتين من الجسم.
كما أوصى التقرير الأمريكي بتناول مكملات الزنجبيل أو الزنجبيل المجفف لأنه يساهم في تعزيز إفراز الجسم للعرق، نظرا لما له من تأثير تدفئة في الأمعاء بمجرد تناوله، ويجعل الإنسان يشعر بالدفء ويعزز إفراز العرق مما يساعد. للتخلص من السموم والمواد الكيميائية الضارة الموجودة في السجائر، وبالتالي تقل أضرارها بشكل كبير، وتقل شدة إدمان السجائر.
وأضاف التقرير أنه يمكن تناول شاي الزنجبيل عندما ترغب في تدخين السجائر وعندما تشعر برغبة شديدة فيها، لافتا إلى أن الاستمرار في ذلك سيساعد في تكوين عادة صحية جديدة بدلا من عادة تدخين السجائر الضارة. ولذلك يمكن للإنسان أن يشرب هذا المشروب بمجرد رغبته في تدخين سيجارة. .
طرق الإقلاع عن التدخين نهائيا
– ضع خطة للإقلاع عن التدخين، وقطع عهداً على نفسك بعدم لمس السجائر أو حتى التفكير فيها.
– اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لمقاومة انسحاب النيكوتين.
– العمل على استبدال المشروبات الغازية والكحوليات والشاي والقهوة بالماء والعصير، خاصة وأن هناك بعض الدراسات التي أكدت أن شرب المشروبات الغازية يزيد من رغبتك في التبغ، بل ويجعل طعم السجائر أفضل.
– تطوير الاستراتيجيات عند التفكير في السجائر. على سبيل المثال، عندما تشتهي السجائر، يمكنك ملء وقتك بالدقائق الخمس التالية.
– احصل على الدعم من الأصدقاء وأفراد العائلة، بالإضافة إلى المشاركة في خدمة الإقلاع عن التدخين في منطقتك.
– ممارسة الرياضة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة، حتى المشي لمدة 5 دقائق أو تمارين التمدد، تقلل من الرغبة الشديدة في التدخين وقد تساعد عقلك على إنتاج مواد كيميائية مضادة للرغبة.
– تكوين صداقات مع غير المدخنين
– شغل فمك ويديك بإمساك قلم أو علكة
– العلاج ببدائل النيكوتين، مثل العلكة وبخاخات الأنف. عند التوقف عن التدخين، قد يسبب انسحاب النيكوتين الصداع ويؤثر على مزاج الشخص، لذلك يمكن للعلاج ببدائل النيكوتين أن يكبح هذه الرغبة.
– تقديم الأسباب والحوافز للإقلاع عن التدخين.
– خصص وقتاً للاسترخاء والراحة، فأحد أسباب التدخين هو أن النيكوتين يساعدك على الاسترخاء. بمجرد الإقلاع عن التدخين، ستحتاج إلى طرق جديدة للاسترخاء، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، أو التواصل مع الأصدقاء، أو علاج نفسك بالتدليك، أو تخصيص وقت لممارسة هواية ما، مع ضرورة تجنب… المواقف العصيبة أثناء الإقلاع عن التدخين الأسابيع القليلة الأولى بعد التوقف عن التدخين.
– التخلص من جميع علب السجائر الموجودة داخل المنزل ومكتب العمل، وغسل الملابس التي تشبه رائحة الدخان، واستخدام معطرات الجو للتخلص من تلك الرائحة.
كافئ نفسك، فإلى جانب الفوائد الصحية التي ستحصل عليها من الإقلاع عن التدخين نهائياً، فإن من فوائد الإقلاع عن السجائر كل الأموال التي ستوفرها، لذا كافئ نفسك بإنفاق جزء منه على شيء ممتع.
أهم الأعشاب لعلاج التدخين
عشبة زهرة العاطفة
ومن الأعشاب التي يمكن استخدامها جافة لتساعدك على الإقلاع عن التدخين، إضافة ملعقة من زهرة العاطفة إلى إبريق شاي من الماء المغلي، وتركها لمدة 10 دقائق. يمكنك شربه قبل النوم كل يوم.
عرق السوس
تم استخدام عرق السوس لعدة قرون كبديل للتبغ. إن مضغ جذوره يمنحك فوائد جسدية ونفسية هائلة، كما أن مكوناته لا تخفف من أعراض التوقف عن التدخين فحسب، بل تساعد أيضاً في الوقاية من سرطان الجلد. يمكنك شرب عرق السوس أو استخدام حبوب عرق السوس كمكمل غذائي.
نبات النوني
وهو نبات طبي ممتاز وله ثمار مميزة جداً ويستخدم في العديد من الثقافات القديمة كعلاج للعديد من الأمراض. ومن الأفضل استخدام أوراق النوني المجففة لتساعدك على التوقف عن التدخين، فهي تساعدك على الاسترخاء، وتساعد في عملية انسحاب النيكوتين من الجسم، وتحسن عملية الهضم.
القرفة
القرفة من الأعشاب التي تمنحك الهدوء بشكل عام، وتؤثر على مزاجك. يمكنك وضع أعواد القرفة في الأماكن التي تتواجدين فيها باستمرار، في غرفتك، وغرفة المعيشة، وسيارتك، وذلك لكي تريح أعصابك وتقلل من تأثير الحالة المزاجية السيئة التي تحدث نتيجة التوقف عن التدخين.
نعناع
يساعد النعناع على تحسين تدفق الدم واسترخاء الأعصاب، كما ثبت أن رائحته تساعد في تنقية الجهاز التنفسي وتحسين الحالة المعنوية.
لافندر
ويأتي الخزامى في مقدمة هذه الأعشاب الطبية الغنية بالزيوت الطيارة. ينشط الدورة الدموية ويعمل على تهدئة الأعصاب، ولهذا فهو مفيد تماماً لك في مرحلة أعراض انسحاب النيكوتين.
أضرار التدخين على الصحة العامة
تدمير الجهاز العصبي:
تحتوي السجائر على النيكوتين، مما يجعل المستقبلات الدماغية ووظائف الجسم تعتمد عليها، مما يؤدي إلى مرحلة الإدمان. ويرجع ذلك إلى قدرة النيكوتين على رفع مستويات النشاط وعدم قدرة الجهاز العصبي على القيام بوظائفه الحيوية بدونه، مما يؤدي إلى خلل في نظامه الكيميائي وتدميره بالكامل، وعند التوقف عن التدخين. عند تناول النيكوتين، يواجه المدخن أعراض انسحاب مزعجة.
التعرض لخطر الإصابة بالسرطان:
يؤدي التدخين إلى الإصابة بسرطان الكلى، والمثانة، وعنق الرحم، والفم، والقولون، والبلعوم، والمعدة، والحنجرة، بالإضافة إلى سرطان الفم الناتج عن الليبوريميا، والذي يسبب ظهور بقع بيضاء على اللسان.
خطر السكتات الدماغية:
التدخين يسبب ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى تجلط الشرايين وتضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انفجارها ونزيف في الدماغ يسمى نزيف تحت العنكبوتية وهو نوع من السكتة الدماغية.
تلف وظائف الكبد:
بسبب زيادة نسبة النيكوتين في الجسم، يؤدي التدخين إلى تلف وظائف الكبد والتأثير على الأنسولين، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من المستوى الثاني. كما يعرض المدخن للإصابة بسرطان الكبد والبنكرياس.
فقدان التركيز والذاكرة:
ومن مخاطر التدخين عدم وصول الأكسجين إلى وظائف المخ الحيوية، مما يؤثر على مراكز التركيز والذاكرة، فتضعف تماماً.
– عدم القدرة على الشم والتذوق:
أضرار التدخين على صحة الإنسان تسبب ضعف في وظيفة التذوق والشم، مما يؤدي إلى زيادة التوتر لدى المدخن وميله إلى التدخين بشكل أكثر كثافة.
ضعف البصر والرؤية:
ومن أضرار التدخين على العين التسبب في إعتام عدسة العين، مما يؤدي إلى صعوبة الرؤية، بالإضافة إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يصيب بقعة صغيرة بالقرب من مركز الشبكية اللازمة للرؤية المركزية. كما أنه يسبب جفاف العين واعتلال الشبكية الناتج عن مرض السكري.
حدوث الاضطرابات النفسية:
ومن الأضرار النفسية للتدخين إصابة المدخن بنوبات من الاكتئاب بسبب نقص هرمون النشاط والسعادة الذي يولده النيكوتين. كما يواجه حالات هياج وعنف إذا لم يدخن لفترات طويلة.