فوائد الزنجبيل والعسل للتّنحيف

نتحدث عن فوائد الزنجبيل والعسل للتخسيس في مقالنا. ونتعرف أيضًا على أهم النصائح لإنقاص الوزن ولمحة سريعة عن الفوائد الصحية للعسل والزنجبيل.

فوائد الزنجبيل والعسل للتنحيف

يساعد الزنجبيل والعسل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. مما يزيد من معدل حرق الدهون، ويزيد الشعور بالشبع. يساهمان معًا في نحت الجسم والتخلص من الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن والأرداف، سواء عن طريق شرب مغلي الزنجبيل والعسل بعد تناول الوجبات، أو دهن الجسم بزيت الزنجبيل لفترة محددة وبشكل دوري.
تحضير العسل والزنجبيل لإنقاص الوزن

تحضير ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل الطازج أو المطحون، وإضافة ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من عصير الليمون. يوضع الزنجبيل في كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة خمس دقائق، ثم يضاف إليه عصير الليمون والعسل، ويحرك الخليط ويشرب فاتراً يومياً. قبل أو بعد الطعام.

الأهمية الصحية للزنجبيل والعسل

يساعد الزنجبيل مع العسل في الحفاظ على عملية الحفظ والفهم وتحسينها. كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة ومنع النسيان سريعاً، وذلك عن طريق إضافة كميات متساوية من اللبان ومسحوق الزنجبيل وحبة البركة إلى كيلو من العسل الأبيض، ثم يتم خلط المكونات معاً، ثم تناول ملعقة من هذا الخليط يومياً على الريق. .
يعمل خليط الزنجبيل والعسل على تنظيف المعدة والتخلص من السموم، وذلك عن طريق إضافة خمسة وعشرين جراماً من الزنجبيل المطحون، والزعتر المطحون، والكراوية المطحونة، والنعناع المطحون إلى أربعة أكواب من العسل، وتناول ملعقة من هذا الخليط قبل تناوله. تناول وجبات الطعام.
يلعب خليط الزنجبيل والعسل دوراً فعالاً في التخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه الإنسان في حياته بسبب الضغوط النفسية. ويتم ذلك من خلال إضافة ملعقة صغيرة من زهر الخزامى إلى نصف كوب من الماء وتركه لمدة ليلة كاملة، ثم إضافة ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل والقليل من العسل وخلط المكونات جيداً، ثم تناولها يومياً.
يساعد الزنجبيل والعسل في التخلص من الشوائب والعوالق الموجودة في القصبة الهوائية، مثل البلغم، وذلك عن طريق إضافة ملعقة من النعناع المطحون وزيت الزيتون إلى مسحوق الزنجبيل، وخلطهم جيداً حتى نحصل على خليط متماسك، ثم نقوم بفركه. منطقة الرقبة بهذا الخليط. ويمكن أيضا إضافة اللبان. مر للعسل ويؤكل مع البقدونس.
كما يستخدم خليط الزنجبيل والعسل لعلاج بياض العيون، وذلك من خلال خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم وضع هذا الخليط داخل العينين قبل النوم.
يعمل الزنجبيل والعسل على التخلص من كافة مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم، وذلك عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى ملعقة من العسل وخلطهما معاً، ثم تناول هذا الخليط يومياً.
خليط الزنجبيل والعسل مفيد جداً لعلاج نزلات البرد. ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي وتركه حتى يبرد، ثم إضافة العسل إليه، وشرب هذا المشروب مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة ​​في المساء.

الأهمية الصحية للزنجبيل

مكافحة نزلات البرد

يتمتع الزنجبيل بتاريخ طويل من الاستخدام في أشكال مختلفة من الطب التقليدي والبديل. وقد تم استخدامه للمساعدة في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد، كما أن الزنجبيل له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وفقًا للأبحاث. على سبيل المثال، قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن وجود كمية زائدة من الجذور الحرة في الجسم.
يعالج الغثيان

يبدو أن الزنجبيل فعال جدًا ضد الغثيان. قد يساعد في تخفيف القيء لدى الأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة، أو الحالات المرتبطة بالعلاج الكيميائي. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالغثيان المرتبط بالحمل لدى النساء، وخاصة الغثيان الذي يصاحب النساء الحوامل. في الصباح.
يقلل من التهابات المفاصل

وقد وجدت الدراسات التي استعرضت مجموعة من الدراسات في هذا الصدد أن الأشخاص الذين استخدموا الزنجبيل لعلاج التهاب المفاصل انخفض لديهم بشكل كبير الألم والعجز. وجدت دراسة أخرى من عام 2011 أن مزيجًا من الزنجبيل والمستكة والقرفة وزيت السمسم يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتصلب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. من التهاب المفاصل في الركبة.
يخفض نسبة السكر في الدم

في دراسة أجريت عام 2015 على 41 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2، أدى تناول 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميًا إلى خفض نسبة السكر في الدم بنسبة 12 بالمائة. كما يعمل الزنجبيل أيضًا على تحسين الهيموجلوبين بشكل كبير، وهو علامة على مستويات السكر في الدم المناسبة على المدى الطويل.
يعالج عسر الهضم المزمن

ومن المثير للاهتمام أن الزنجبيل يسرع إفراغ المعدة، وفي إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011، تم إعطاء كبسولات الزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، واستغرق إفراغ المعدة 12 دقيقة.
يقلل من آلام الدورة الشهرية

وفي دراسة أجريت عام 2009، تناولت 150 امرأة الزنجبيل في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، وتمكن الزنجبيل من تقليل الألم بشكل فعال.
خفض الكولسترول

في دراسة أجريت عام 2018 على 60 شخصًا يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم، لاحظ 30 شخصًا تناولوا 5 جرامات من مسحوق الزنجبيل يوميًا انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 17.4 بالمائة خلال فترة 3 أشهر وفي دراسة استمرت 28 يومًا على الأفراد المعرضين لخطر كبير للإصابة بالقولون والمستقيم. سرطان. 2 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميًا يقلل بشكل كبير من جزيئات الإشارة المؤيدة للالتهابات في القولون.

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن

– اشربي كوبًا من الماء قبل أن تتناولي كيس رقائق البطاطس. يخلط بعض الأشخاص أحيانًا بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش، وينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية، في حين أن كل ما تحتاجه هو كوب من الماء المثلج. إذا كان كوب الماء لا يكفي، لإشباع جوعك، يمكنك شرب كوب من الماء المنكه، مثل إضافة شرائح الليمون إلى الماء مع بعض أوراق النعناع أو قطع الفراولة إلى الماء. يمكنك أيضًا شرب كوب من شاي الأعشاب.
– الحرص على اختيار الوجبات ليلاً، فمن أكثر أساليب الرجيم تدميراً هو تناول وجبات كثيرة ليلاً بعد تناول وجبة العشاء. يحدث هذا أثناء الجلوس والاسترخاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون. وحتى لا يحدث ذلك، يمكنك إما إغلاق باب المطبخ لمدة ساعة، أو يمكنك تناول وجبات الطعام. قليلة السعرات الحرارية، مثل قطعة البسكويت التي لا تتجاوز 100 سعرة حرارية، أو نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم.
استمتع بتناول طعامك المفضل. بدلًا من حرمان نفسك تمامًا من جميع الأطعمة التي تحبها، يمكنك فقط تناول قطعة من البسكويت الطازج بدلًا من تناول العلبة بأكملها. يمكنك أيضًا تناول قطعة واحدة من الحلوى بدلًا من تناول كيس الحلوى بأكمله. النقطة المهمة هي تقليل الكمية.
– تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم. إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، فسوف تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع، فكيف ستحقق ذلك؟ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 4 إلى 5 وجبات خلال اليوم يكونون أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم. شهيتهم ووزنهم. وينصح بتقسيم السعرات الحرارية إلى وجبات صغيرة خلال اليوم والاستمتاع بها، ويفضل أن تكون خلال النهار، وأن تكون آخر وجبة تتناولها هي وجبة العشاء.
– تناول البروتين خلال كل وجبة، فالبروتين يساعدك على الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون. كما أنه يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون، لذا احرصي على تناول البروتين من الأطعمة الصحية مثل لحم الضأن، والمأكولات البحرية، والبيض، وجبنة الزبادي، وفول الصويا، والحبوب، والمكسرات، وأدخليها من وجباتك الرئيسية والوجبات الصغيرة.
– قم بتتبيل طعامك، فعند إضافة البهارات والفلفل الحار إلى طعامك، فإن ذلك يساعدك على الشعور بالشبع من طعامك. كما أنها تساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، حيث تقول ميلينا باردوم أنه عندما ترغب في تناول قطعة من الحلوى، تناول حلوى الكرة النارية بدلاً من ذلك. أحمر حار، إذن تكون قد تناولت حلوى قليلة الدسم وحارة ومتبلة.
املأ مطبخك بأطعمة سهلة وصحية، حيث أن سهولة الحصول على وجبات صحية خلال دقائق ستساعدك على فقدان الوزن بنجاح وطلب البيتزا بسهولة ولكن بطريقة صحية أكثر. ومن أمثلة هذه الوجبات الصحية السهلة والسريعة، الخضروات المجمدة، والجبن قليل الدسم، والطماطم، والفاصوليا المعبأة في صفائح، وصدور الدجاج. خبز تورتيلا من الحبوب الكاملة مشوي جاهز للطهي وأكياس من السلطة الخضراء.
– طلب وجبات للأطفال ذات أحجام صغيرة، فعند الذهاب إلى المطاعم المختلفة اطلب من قائمة الأطفال، فهذا يساعد على تقليل السعرات الحرارية والسيطرة عليها، حيث أن الأطباق الصغيرة المخصصة للأطفال تكون بالطبع مليئة بالطعام الصحي، والشبع هو خدعة لخداع العقل. من خداعه والشعور بالشبع، فإذا شبع العقل امتلأت المعدة وشبعت أيضاً.
– استبدلي كوب المكرونة بكوب من الخضار. ويتم ذلك ببساطة عن طريق تقليل كمية المعكرونة والخبز التي تتناولينها، أي كمية النشويات، مقابل زيادة كمية الخضار التي تتناولينها. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بنجاح.
– لا تتخلى عن تناول وجبة الإفطار. من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن عدم تناول وجبة الإفطار قد يساعدك على فقدان الوزن بسهولة. بل قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي تناول الكثير من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
لا تتخلى عن وجبة الإفطار في الصباح الباكر، ويجب أن تحتوي على الحبوب الغنية بالألياف، والحليب قليل الدسم، والفواكه.