فوائد الزيتون الأسود سنذكر أيضًا فوائد الزيتون الأسود للرجيم، وسنتحدث أيضًا عن فوائد الزيتون الأسود للرجال. كما سنتحدث عن الزيتون الأسود والقولون، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابع معنا.
فوائد الزيتون الأسود
للزيتون الأسود العديد من الفوائد الصحية، إليك أهمها:
1- خفض ضغط الدم
تناول زيت الزيتون البكر مع أدوية ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يساهم في تحسين مستويات ضغط الدم.
2- غني بمضادات الأكسدة
قد تساهم مضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالتنكس العصبي والسرطان، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد هذا الموضوع.
3- مصدر غني بالمركبات النباتية
وتكمن فائدة هذه المركبات النباتية في قدرتها على الحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات. وأهم هذه المركبات ما يلي:
– أوليوروبين.
– هيدروكسيتيروسول.
– تيروسول.
– حمض الأولينوليك.
– كيرسيتين.
– يحتوي على الدهون الصحية
يعتبر الزيتون الأسود من أهم المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، حيث يعمل هذا النوع من الدهون على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد.
ولذلك فإن الأشخاص الذين يستخدمون زيت الزيتون في الطهي لديهم فرص أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بمن يستخدمون الدهون الأخرى.
4- مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن
ومن أهم هذه الفيتامينات والمعادن ما يلي:
– فيتامين هـ :
وهو مضاد للأكسدة يعمل على تعزيز وظيفة الخلايا المناعية والدماغ، حيث أن كوب واحد من الزيتون الأسود يزود الجسم بأكثر من 20% من احتياجه اليومي.
– حديد
يعد الزيتون الأسود مصدرًا جيدًا للحديد المهم لنقل الأكسجين في الجسم عبر خلايا الدم الحمراء.
-نحاس
نقص النحاس في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب.
– الكالسيوم
وهو ضروري للعظام والعضلات والأعصاب.
– الصوديوم
يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من الصوديوم لأنه معبأ في محلول ملحي.
فوائد الزيتون الأسود للرجيم
وحدد الدكتور باسم شوقي فوائد الزيتون الأسود للرجيم في النقاط التالية:
يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من مادة البيتا كاروتين، التي تحفز فيتامينات A وE، المفيدة للوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة أثناء الرجيم، كما تحمي صحة ونضارة الجلد بشكل عام.
– يعزز نمو بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر مع فقدان الوزن.
يعمل الزيتون الأسود على تحويل الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق مختلفة من الجسم.
– يعمل على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
يساعد الزيتون الأسود على تقليل الشهية، وذلك لاحتوائه على أحماض تحفز عمل الهرمون المسؤول عن الشبع خلال نظامك الغذائي الصحي.
يعمل الزيتون الأسود على تحويل الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق مختلفة من الجسم.
– يعمل الزيتون الأسود على تحسين عملية الهضم أثناء الرجيم.
– يعمل على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
يخلص الزيتون الأسود الجسم من الكولسترول الضار ويحافظ على مستويات ضغط الدم أثناء فقدان الوزن.
– يحفز إفراز الصفراء ويزيد من إنتاج إنزيماتها مما يساعد على تحسين أداء وظائف الجسم.
يكافح الزيتون الأسود الإمساك المزمن، والذي ينتج عن تناول بعض الأطعمة التي تسبب ذلك خلال النظام الغذائي المخصص لك.
يعمل الزيتون الأسود على تجديد بناء أنسجة العظام المفيدة لنمو العظام، مما يجعله طعامًا جيدًا أثناء قيامك بالعديد من التمارين الرياضية المختلفة لإنقاص الوزن.
– يعمل على تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
يعمل الزيتون الأسود على تحويل الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق مختلفة من الجسم.
الزيتون الأسود والقولون
يساعد الزيتون الأسود على الوقاية من التقرحات التي تتشكل في الجهاز الهضمي والقولون.
تساهم الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E الموجود في الزيتون في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الزيتون الأسود يحمي من الإصابة بسرطان القولون، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة.
يعتبر الزيتون الأسود من الأطعمة المفيدة جداً للقولون، حيث ينصح بتناوله بكمية معقولة خلال الوجبات.
فوائد الزيتون الأسود للرجال
وفيما يلي أبرز فوائد زيت الزيتون للرجال، وتحديداً ما يلي:
1- يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون.
من أهم فوائد زيت الزيتون للرجال أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.
وجد أن زيت الزيتون يسبب زيادة في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة، بالإضافة إلى زيادة مستوى الهرمون الملوتن، أو الهرمون الملوتن، الذي يحفز الخلايا الموجودة في الخصية على إنتاج هرمون التستوستيرون.
2- يعزز الرغبة الجنسية
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية يساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم، بما في ذلك القضيب، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
3- يحسن نوعية وعدد الحيوانات المنوية
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحيوانات المنوية، بما في ذلك فيتامين هـ. وقد وجدت علاقة بين تناول زيت الزيتون الغني بفيتامين هـ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها عند الرجال.
كما وجد أن تناول الرجال لمكملات زيت الزيتون مع تقدمهم في السن ساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية.