فوائد السبانخ للبشرة، خلطات السبانخ الطبيعية للبشرة، كيفية إضافة السبانخ لنظامك الغذائي، ونصائح للعناية بالبشرة. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد السبانخ للبشرة
تحتوي السبانخ على العديد من الفوائد للبشرة، وذلك لاحتواء السبانخ على كمية عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المواد والعناصر الغذائية المهمة للبشرة، مثل: فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامينات B، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. . وهذه أبرز فوائد السبانخ للبشرة:
– تسريع شفاء الجروح
قد تساعد السبانخ على تسريع عملية الشفاء من الجروح المختلفة، حيث تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على فيتامين C، وهذا الفيتامين على وجه الخصوص قد يساهم في شفاء الجروح بسبب قدرته المحتملة على:
1. مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين المهم للتعافي والتئام الجروح.
2. تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد، حيث يعد الحديد من المعادن المهمة التي قد تساهم في دعم وتحسين عملية تعافي وشفاء الجروح.
– حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية
ومن فوائد السبانخ المحتملة للبشرة، أنها قد تساعد في حماية الجلد من الآثار السلبية والضارة لأشعة الشمس، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية. ولذلك قد تساهم السبانخ في مقاومة المشاكل التالية التي قد تزيد الأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بها:
1. تلف الجلد الذي قد يحدث نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس.
2. سرطان الجلد.
3. شيخوخة الجلد المبكرة والتشيخ الضوئي.
4. تعود فوائد السبانخ في هذا الصدد إلى غنى السبانخ بعدة أنواع مختلفة من الصبغات والمواد النباتية المفيدة، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامينات المجموعة ب، والتي تتواجد في السبانخ بنسب عالية. ، والبيتا كاروتينات.
– ترطيب البشرة ومكافحة الجفاف
1. من فوائد السبانخ المحتملة للبشرة أن استخدامها قد يساهم في علاج ومكافحة جفاف الجلد والحكة الجلدية المزعجة التي قد تصاحب هذا الجفاف. السبانخ يترك البشرة رطبة ومرنة وجميلة.
2. بعض فوائد السبانخ في هذا الصدد تنبع من وجود فيتامين أ في السبانخ بنسب عالية. وقد يساعد هذا الفيتامين في تنظيم عمليات إنتاج الزيت في الجلد، مما قد يساهم في الحفاظ على رطوبة الجلد، كما أن ارتفاع مستويات الرطوبة في الجلد يساهم بدوره في مقاومة التجاعيد والخطوط. الرقيقة.
– مقاومة حب الشباب
1. قد تساهم السبانخ في تحسين مظهر البشرة المصابة بحب الشباب، وذلك من خلال التخفيف من حدة البثور وتقليل عدد البثور التي تظهر على الجلد.
2. يمكن أن تعزى فوائد السبانخ للبشرة في هذا الشأن إلى ما تحتويه السبانخ من فيتامين أ، والذي قد يساهم في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في الجلد ومسامه. تراكم هذه الزيوت في الجلد أو زيادة إنتاجها قد يحفز تكون البثور وظهورها.
– فوائد السبانخ للبشرة الأخرى
كما أن للسبانخ العديد من الفوائد الأخرى للبشرة، مثل:
1. إضفاء نوع من التوهج والنضارة للبشرة.
2. دعم عمليات إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساهم في النمو الصحي لخلايا وأنسجة الجلد.
3. تحسين الدورة الدموية الدقيقة في الجلد وتقويته.
4. توحيد لون البشرة.
5. مقاومة ترهل الجلد وتحسين مرونة الجلد.
6. مقاومة الكلف، والمعروفة أيضاً بقناع الحمل.
خلطات طبيعية للبشرة من السبانخ
– خليط السبانخ والحليب لعلاج التجاعيد
1. سخني 9 أوراق سبانخ مع كوب من الحليب لمدة 3 دقائق.
2. ضعي الأوراق الدافئة على البشرة والرقبة، واتركيها لمدة ساعة خلال النهار.
3. يغسل الوجه ويجفف باستخدام القطن الناعم.
– خليط السبانخ والكرنب لعلاج التجاعيد
1. ضعي حفنة من السبانخ المفرومة وحفنة من الكرنب في الماء المغلي واتركيه لمدة دقيقتين.
2. أخرجي أوراق السبانخ والكرنب من الماء المغلي واطحنيهما في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على عجينة طرية.
3. أضيفي ربع كوب من زيت الزيتون وقومي بتحريك جميع المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متماسك.
4. بعد ذلك، ضعي الخليط على بشرة الوجه واتركيه لمدة 10 دقائق. عند انتهاء المدة المطلوبة، اشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم البارد.
5. كرري هذا القناع مرتين أسبوعياً، وخلال فترة قصيرة ستحصلين على وجه ممتلئ خالي من التجاعيد.
– خليط من السبانخ وزيت الزيتون لعلاج المسام الواسعة
1. ضعي 200 جرام من السبانخ في وعاء واطهي النبات قليلاً حتى يصبح الخليط ناعماً.
2. أضيفي إليهم ربع كوب زيت زيتون وربع كوب قشطة واخلطي الخليط مرة أخرى حتى تمتزج جميع المكونات ثم صفي الخليط.
3. ضعي هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما جيداً وقبل النوم.
4. اتركي الخليط لمدة 8 دقائق، ثم اغسلي وجهك مرتين، باستخدام الماء الفاتر في المرة الأولى والماء البارد في المرة الثانية حتى تسد المسام.
– خلطة السبانخ لعلاج حب الشباب
1. نخلط الماء مع كمية من السبانخ.
2. توزيع الخليط الناتج على البشرة وتركه لمدة 20 دقيقة.
3. ضعي هذا الخليط للتخلص من الأوساخ والالتهابات والزيوت الموجودة على البشرة.
كيفية إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي
1. للحصول على فوائد السبانخ للبشرة، يمكنك إضافة السبانخ، سواء كانت طازجة أو مجمدة، إلى وصفات الخضار والبطاطس المخبوزة مع الثوم المفروم.
2. يُطهى صدر الدجاج مع شرائح الطماطم والبصل الأخضر وعصير الليمون وزيت الزيتون. .
3. يمكن أيضًا تقديمها مع القليل من جبنة البارميزان وفتات الخبز المحمص وطهيها على نار متوسطة مع القليل من الزبدة.
4. أضيفي إلى الكاجو المقلي المتبل بزيت السمسم والفلفل الأخضر والبصل الأخضر وعصير الليمون.
5. يتم قليها مع البيض لمدة خمس دقائق في كمية من الزبدة حتى تذبل، مع إمكانية إضافة القليل من الثوم لتعزيز نكهتها.
6. يطهى في كمية من زيت السمسم وفصين من الثوم ثم يضاف إليه كمية من صلصة الصويا وكمية من الزنجبيل ويطهى لمدة عشر دقائق حتى يذبل.
نصائح للعناية بالبشرة
1. يعتبر غسل الوجه بشكل صحيح النصيحة الأولى للعناية بالبشرة في جميع الأوقات ولأي نوع. يجب عليك غسل بشرتك يومياً كل صباح بمنظف مناسب وماء فاتر، فالماء الساخن سيجفف بشرتك بشكل يضرها.
2. تونر خالي من الكحول. استخدام التونر بعد الغسيل سيساعد على إغلاق المسام وتقليلها. التونر عبارة عن مادة تعمل على تضييق المسام، لكن يجب أن يكون خاليًا من الكحول ومناسبًا لنوع بشرتك.
3. أهمية مرطب البشرة. المرطب ضروري جدًا بغض النظر عن نوع بشرتك، وإذا كان يحتوي على نسبة من عامل الحماية من الشمس فهذا يجعله أكثر فائدة، أما إذا كان لا يحتوي على الحماية فيجب عليك استخدام واقي الشمس.
4. مستحضرات التجميل التي لا تسبب انسداد المسام أو تسبب حب الشباب. ويعني هذا التصنيف أنها منتجات خالية من المواد المسببة لحب الشباب، وهي ضرورية للجميع، وخاصة أصحاب البشرة الدهنية.
5. تجنب لمس الوجه، فمن أسوأ العادات التي يمكن أن تضر بشرتك هي لمسها بيدك أو شعرك. غالباً ما تحمل يديك الكثير من الأوساخ والجراثيم، والأمر نفسه ينطبق على شعرك، بالإضافة إلى أن شعرك قد يحمل على سطحه الدهون والزيوت التي تنتقل إلى بشرتك عند ملامستها.