فوائد السبانخ للشعر

نتحدث عنها في هذا المقال. كما نذكر لك خلطات السبانخ المختلفة للشعر ونشير إلى أهم الأطعمة الضرورية لشعر صحي وأهم العادات التي تضر الشعر.

فوائد السبانخ للشعر

يحتوي السبانخ على العديد من المكونات التي تميزه في إعطاء فوائد السبانخ للشعر، ومنها:
فيتامين ج:

فيتامين سي أو فيتامين سي يحفز نمو الشعر عن طريق تقوية جهاز المناعة، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويعمل على استعادة صحة فروة الرأس وتنشيطها على المستوى الخلوي. يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
فيتامين ه:

فيتامين E يهدئ ويقلل من تهيج فروة الرأس، ومن المعروف أن له نشاط مضاد للأكسدة.
فيتامين ب:

وتشمل مركبات فيتامين ب B1، B2، B3، B6، وحمض الفوليك، والبيوتين. فنقص أي منها قد يؤدي إلى إضعاف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
الفيتامينات الأخرى:

قد تساعد بعض الفيتامينات الأخرى أيضًا في نمو شعر صحي، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ك، وفيتامين هـ.
المغنيسيوم:

وهو مسؤول عن العديد من ردود الفعل في الجسم، والانقسامات، وتخفيف حالات الالتهابات. نقصه يسبب تساقط الشعر بشكل مباشر أو غير مباشر.
حديد:

وهو من المعادن التي تعمل على الحفاظ على قوة بصيلة الشعر لجعلها أكثر صحة. لقد ارتبط نقص الحديد منذ فترة طويلة بتساقط الشعر لأن الحديد يشارك فيه

خلطات السبانخ للشعر

خلطة السبانخ وإكليل الجبل لتكثيف الشعر

– قومي بغلي كوبين من الماء في قدر عميق ثم أضيفي ملعقة كبيرة من إكليل الجبل واتركيه حتى يغلي لمدة 5 دقائق ثم أطفئي النار – وأضيفي ملعقة كبيرة من السبانخ.
– تصفية الخليط من الشوائب وتركه حتى يبرد.
ضعي الخليط على شعرك الجاف واتركيه حتى اليوم التالي، ثم اغسليه.
نصيحة: احفظي الخليط في علبة محكمة الإغلاق لضمان بقاء خواصه العلاجية فيه عند استخدامه مرة أخرى.
خلطة السبانخ والعسل لشعر صحي

قومي بخلط كوب من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الخروع حتى تحصلي على خليط متجانس يشبه المعجون.
ضعي الخليط على فروة رأسك، ودلكيه واتركيه لمدة نصف ساعة قبل شطفه.
خلطة السبانخ وزيت الزيتون للعناية بالشعر
قومي بخلط نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
– ضعي الخليط على شعرك من الجذور إلى الأطراف.
-اتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بالماء الدافئ والشامبو.
خلطة السبانخ والبيض لشعر قوي

– ضعي نصف كوب من أوراق السبانخ في الخلاط، وأضيفي إليها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وبيضة كاملة، واخلطي الخليط جيداً.
ضعي هذا القناع على الشعر، ودلكي بلطف، واتركيه لمدة 30 دقيقة.
– يغسل الشعر بشامبو خالي من الكبريتات، وتكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.
خليط من السبانخ والزبادي وعصير الليمون لنمو الشعر

– ضعي نصف كوب من أوراق السبانخ مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون في الخلاط واخلطيهم جيداً للحصول على قوام كريمي.
– ضعي هذا القناع على الشعر بالكامل واتركيه حتى يجف.
– يُغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد. ثم كرري هذه الخلطة مرتين في الأسبوع.
خلطة السبانخ والأفوكادو لنمو الشعر

– قومي بخلط نصف كوب من أوراق السبانخ مع نصف كوب من الأفوكادو المهروسة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند للحصول على قوام ناعم ومتجانس.
ضعي الخليط على الشعر، ثم قومي بتدليك فروة الرأس بلطف لعدة دقائق.
يترك القناع على الشعر لمدة ساعة، ثم يغسل الشعر بشامبو خالي من الكبريتات، وتكرر هذه الوصفة مرتين أسبوعياً.

الأطعمة “السحرية” لتعزيز نمو الشعر

بيض
يحتوي صفار البيض على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة، التي تحافظ على تجدد الكيراتين في بصيلات الشعر. تعمل هذه المكونات على تحفيز نمو الشعر وتجديده، وتضيف إليه حجماً وكثافة أكبر. تعمل الدهون الموجودة في البيض أيضًا كمرطبات طبيعية، مما يمنح شعرك الملمس المطلوب.
الخضروات الورقية

ينصح الأطباء بتناول السبانخ والملفوف وأي خضار ورقية تحتوي على كمية كبيرة من الحديد الضروري لشعرك. يحافظ الحديد على إمدادات ثابتة من الأكسجين لفروة رأسك، وهو أمر ضروري لنمو الشعر. كما تحتوي الخضار الورقية على كميات جيدة من فيتامين أ، وهو ضروري لتسهيل إنتاج المواد اللازمة لترطيب فروة الرأس.
الأفوكادو

وهذه الفاكهة التي يعتبرها البعض من الخضروات أمر مثير للدهشة، فهي غنية بالبروتين والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات وغيرها. كما يعمل فيتامين هـ الموجود في الأفوكادو على إصلاح أي ضرر قد يصيب فروة الرأس، كما أن أضراره يسبب بطء نمو الشعر. فيتامين ب الموجود في هذا الطعام ضروري أيضًا لنمو الشعر.
المكسرات والبذور

يلعب القرع والشيا والكتان وعباد الشمس والسمسم وغيرها من البذور الغنية بالأحماض الأمينية دورًا أساسيًا في تسهيل نمو الشعر، بينما يلعب الفول السوداني واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات الغنية بالبيوتين دورًا رئيسيًا في جعل نمو الشعر أسهل وأسرع.
الجزر

يعد الجزر، مثل الأطعمة الصفراء والبرتقالية الأخرى، مصدرًا رئيسيًا للبيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لفروة رأس صحية. كما أن الجزر غني بفيتامين أ، المسؤول عن نمو الخلايا. كما يحافظ هذا الفيتامين على رطوبة فروة الرأس عن طريق إنتاج مواد مرطبة بكميات صحية.

العادات السيئة تسبب تلف الشعر

شعر الفتاة حساس للغاية، حيث يتأثر بالعديد من العوامل السلبية التي تؤدي إلى تلفه، كالحرارة والمناخ والصبغة وغيرها، ولكن هناك عادات سيئة تسبب تلف الشعر تفعلها المرأة دون أن تصدق أنها كذلك مضرة بالشعر، وفيما يلي توضيح للعادات السيئة التي تسبب تلف الشعر. :
أخذ حمامات ساخنة:

يعد الحمام الساخن من أكثر العادات السيئة التي تضر الشعر. وذلك لأن الحمام الساخن يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية التي يحتوي عليها، وهذا بالتأكيد يجعل الشعر ضعيفاً وسهل التقصف، لذلك لا بد من استبدال الماء الساخن بالماء الفاتر أو البارد.
النظام الغذائي الخاطئ:

هناك العديد من الأنظمة الغذائية الخاطئة التي تتبعها النساء، والتي تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه. لذلك، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات، مثل الأسماك والدجاج والعدس، التي تساعد على نمو الشعر ونموه بشكل أقوى.
استخدام مجففات الشعر:

اللجوء إلى تجفيف الشعر بمجففات الشعر يؤدي إلى تلف البروتينات التي يتكون منها الشعر. وبمجرد تلف هذه البروتينات، يضطرب توازن الرطوبة ويصبح الشعر عرضة للتقصف والتساقط.
سوء التعامل مع الشعر المبلل:

الشعر الرطب أكثر عرضة للتلف والتقصف من الشعر الجاف، لذلك لا يجب عليك تمشيط شعرك وهو مبلل، والحرص على تجفيفه بلطف بمنشفة ناعمة.
تسريحات الشعر الضيقة:

هناك العديد من تسريحات الشعر التي تعتمد على شد الشعر إلى الخلف بقوة، وهذا بالتأكيد يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، لذا يجب الحرص على الابتعاد عن هذه التسريحات، وترك الشعر مستقيماً، خاصة أثناء النوم، وعند ربط الشعر. ، يجب ألا تسحبه وتبقيه فضفاضًا.
تعريض شعرك لأشعة الشمس:

تعرض الشعر لأشعة الشمس المباشرة يؤدي إلى إضعافه وتكسره، لذا عليك ارتداء قبعة وحماية شعرك من أشعة الشمس عند التعرض لها.