فوائد السلق للرضع

فوائد السلق للرضع فوائد البروكلي للرضع فوائد الشوفان للرضع فوائد الخرشوف للرضع كل هذا سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.

فوائد السلق للرضع

1- يحتوي السلق السويسري على مادة “اليود” وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو ونشاط الأطفال، إذ يساهم بشكل مباشر في إنتاج هرمون “الثيروكسين” الذي له دور كبير في النمو العقلي.
2- يساعد السلق السويسري على بناء بشرة صحية، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين أ
3- السلق مصدر جيد للألياف لذا ينصح بإعطائه للوقاية من الإمساك وعلاجه
4- وجود الفيتامينات A وC وE وD وB يجعل السلق غذاء مثاليا لتنشيط جهاز المناعة “خط الدفاع الأول للجسم” عند الأطفال، مما يساعد على إبقاء الخلايا مناعية بكمية كافية لإعلام الجسم. الجسم من وجود تهديد مثل العدوى أو المرض.
5- يفيد في حالات الشفاء للأطفال الذين يعانون من التوتر العصبي والحاجة إلى التركيز في الامتحانات، معلومات سريعة
6- شرب عصير السلق أفضل من تناوله لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية أكثر بكثير من تناوله.

فوائد السبانخ للرضع

يمكنك البدء بتقديم السبانخ لطفلك من عمر ثمانية أشهر بكميات معتدلة، ومن ثم تناولها بأي كمية بدءاً من عمر سنة واحدة. تعتبر السبانخ من الأطعمة المثالية التي ينصح أطباء الأطفال بتقديمها للأطفال الرضع لما لها من فوائد صحية عديدة، مثل:
تقوية العظام:

السبانخ غنية بفيتامين K، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وجميعها تساعد على زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
بناء العضلات:

تحتوي 100 جرام من السبانخ على 2.14 جرام من البروتين، مما يجعلها مصدرًا نباتيًا جيدًا للأحماض الأمينية التي تشارك في تكوين العضلات، مما يساعد على بناء وتقوية عضلات طفلك ونموه الحركي السريع.
الوقاية من فقر الدم:

يساعد الحديد الموجود في السبانخ على حماية الطفل من فقر الدم، وهو أحد أمراض سوء التغذية الشائعة عند الرضع. ولأن السبانخ تحتوي على فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد، فهذا يجعلها غذاء مثاليا لتكوين الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم.
تعزيز المناعة:

يساعد فيتامين C الموجود في السبانخ على تعزيز مناعة الطفل والوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك مشاكل الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد. يحتوي السبانخ أيضًا على مركبات لها خصائص مضادة للميكروبات تحمي من التهابات المسالك البولية.
منع الجفاف:

تتميز السبانخ بمحتواها العالي من الماء، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم الداخلي ومنع الجفاف.
تعزيز صحة البصر:

تعتبر السبانخ مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين (فيتامين أ)، لذا فهي من الأطعمة المرتبطة بصحة البصر، وتحسين الرؤية، والوقاية من العشى الليلي.
الوقاية من الربو:

السبانخ غنية بالبيتا كاروتين والفولات والمغنيسيوم، وهي عناصر لها دور في الوقاية من الربو، من خلال تعزيز المناعة وتحسين تدفق الهواء إلى الرئتين. أشارت الدراسات الطبية إلى أن تناول كميات كبيرة من الخضار الورقية والجزر والطماطم يساعد في تخفيف نوبات الربو لدى الأطفال والبالغين.

السبانخ لعمر 6 أشهر

تختلف توصيات تقديم السبانخ للأطفال بشكل كبير. يقول بعض أطباء الأطفال أن إدخال السبانخ بين عمر 6 و7 أشهر أمر جيد بينما يقول آخرون أنه يجب الانتظار حتى 8 أو حتى 10 أشهر. لكن، في كلتا الحالتين، لا يمكن لأحد أن ينكر فوائد السبانخ للطفل البالغ من العمر 6 أشهر، والتي يمكن أن تمده بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لنموه.
عندما تبدأين بإدراج السبانخ في النظام الغذائي لطفلك عند عمر 6 أشهر، ابدئي بكمية صغيرة من هريسة السبانخ أو حساء السبانخ خلال اليوم. إذا أظهر الطفل رد فعل تحسسي، توقفي عن إطعامه واستشيري طبيب طفلك.
تأكدي أيضًا من غسل السبانخ جيدًا وإزالة السيقان وتنظيفها قبل إعداد طعام الأطفال. تدريجيًا يمكنك البدء في تضمين وصفات السبانخ الأخرى. أطعمي السبانخ لطفلك مرتين أو ثلاث مرات فقط في الأسبوع.

فوائد السلق

يحتوي السلق السويسري على كميات كبيرة من فيتامين K والنترات، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
عادة ما يرتبط تناول الخضار والفواكه بالعديد من الفوائد الصحية الرائعة. على سبيل المثال، قد يساعد السلق في تقليل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. كما أنه يحسن مظهر الجلد ويساعد على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
وإليكم فوائد المغلي بالتفصيل كما يلي:
يساعد على خفض ضغط الدم

عادةً ما يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً فقيراً بالمعادن، مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث تعمل هذه المعادن على خفض ضغط الدم عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم من الجسم.
إن الحصول على هذه المعادن من المكملات الغذائية ليس بنفس فعالية الحصول عليها من المصادر الطبيعية، مثل السلق. ويحتوي السلق على هذه المعادن الثلاثة، وخاصة المغنيسيوم، الذي يمد الجسم بالطاقة.
يساهم في الوقاية من السرطان

يحتوي السلق السويسري على مادة الكلوروفيل التي قد تساعد في إيقاف تأثير بعض المركبات المسببة للسرطان، والتي تتولد نتيجة طهي وشوي بعض أنواع الأطعمة تحت درجات حرارة عالية.
– تناول الخضار الورقية، مثل: السلق الغني بالكلوروفيل، مع اللحوم المشوية قد يقلل من التأثيرات المسرطنة المحتملة لهذه اللحوم.
يتحكم في مستويات السكر في الدم

ومن فوائد السلق أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم. يحتوي على نوع من مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك، والذي وجد أن له القدرة على المساعدة في ما يلي:
– خفض مستويات الجلوكوز.
– زيادة الحساسية للأنسولين.
– منع التغيرات الجسدية الناتجة عن عمليات الأكسدة الناتجة عن التوتر لدى مرضى السكر.
– التقليل من أعراض اعتلال الأعصاب الطرفية التي قد تصيب مرضى السكر.
– تقليل فرص الإصابة باعتلال الشبكية الناتج عن تلف الأوعية الدموية لدى مرضى السكر.
يحمي من الإصابة بهشاشة العظام

يساعد الحصول على كميات كافية من فيتامين ك الموجود في السلق على تحسين صحة العظام والحماية من الهشاشة، حيث يعمل فيتامين ك على ما يلي:
– تحسين البنية البروتينية للعظام.
– تحسين عمليات امتصاص الكالسيوم.
– تقليل كمية الكالسيوم التي تفرز في البول.
– يرتبط نقص فيتامين K بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، ومن طرق زيادة مستوياته في نظامك الغذائي تناول الخضار الورقية، مثل: السلق، والسبانخ، والجرجير، وكلها قد تزيد من كميات الكالسيوم. في نظامك الغذائي أيضًا.