نتحدث عن فوائد السمسم للخصوبة في هذا المقال. كما نذكر لك مجموعة مختلفة من الأطعمة التي تعمل على تعزيز الخصوبة عند الرجل والمرأة.
فوائد السمسم للخصوبة
تعتبر بذور السمسم من أكثر البذور التي تحتوي على حمض اللينوليك، وهو من أكثر الأحماض التي يحتاجها الجسم لما له من تأثير إيجابي على الصحة الجنسية للإنسان. ومن أهم الفوائد التي يمنحها السمسم للجسم نذكر ما يلي:
يعتبر السمسم من البذور التي تحتوي على مجموعة مهمة من المواد التي تعمل على الوقاية من ضعف الانتصاب.
يحتوي السمسم على عناصر غذائية مهمة تعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
يحتوي السمسم على عناصر غذائية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يؤثر على العملية الجنسية بشكل إيجابي عند الرجل والمرأة.
– عند دهن زيت السمسم على القضيب فإنه يقويه.
يساعد السمسم على حل مشكلة الجفاف الذي يصيب الأعضاء التناسلية لدى المرأة، والذي يحدث أثناء الجماع.
السمسم من البذور الطبيعية التي تستخدم كمنشط جنسي للرجال.
السمسم من البذور التي تعمل على زيادة معدلات الخصوبة والنشاط الجنسي لدى الرجال.
هل المكملات الغذائية تزيد من خصوبة الرجال؟
لا ينبغي أبدًا اعتبار المكملات الغذائية بديلاً عن الطعام، لكن مراجعة كبيرة للأدلة المتعلقة باستخدام المكملات الغذائية وخصوبة الرجال، والتي نُشرت في المجلة الدولية للطب الحيوي الإنجابي، خلصت إلى أن المكملات المضادة للأكسدة (في معظم الدراسات) تعمل على تحسين عدد الحيوانات المنوية، وكذلك حركتها. وحركة الحيوانات المنوية. يبدو أن مزيج الفيتامينات C وE وCoQ10 فعال في تحسين معايير السائل المنوي لدى الرجال المصابين بالعقم.
ووجد الباحثون علاقة مباشرة بين عدد الحيوانات المنوية وكمية إنزيم “ubiquinol coenzyme Q10” الموجود في السائل المنوي. كلما ارتفع مستوى الإنزيم، زاد عدد الحيوانات المنوية. يمكن أن يكون النظام الغذائي الجيد وسيلة جيدة لضمان تناول العناصر الغذائية الأساسية المرتبطة بالخصوبة، وعلى أي حال، إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل، فيجب عليك طلب المشورة الطبية من أجل تقييم الحاجة إلى أي علاجات تعزز الخصوبة.
أطعمة تزيد معدلات الخصوبة عند الرجال والنساء
النظام الغذائي هو أهم عامل يؤثر على مستوى الخصوبة في الجسم لكل من الرجل والمرأة، لذلك لا بد من الاهتمام بالتغذية السليمة والحرص على تناول الأطعمة التي تزيد من مستويات الخصوبة. وهذه قائمة بأهم الأطعمة:
الخضروات الورقية والخضروات الخضراء
وتعتبر هذه الأنواع من الخضار، مثل السبانخ، والجرجير، والملفوف الأخضر، والأفوكادو، من أهم الأطعمة التي تزيد من معدل الخصوبة لدى الزوجين. بسبب احتوائه على حمض الفوليك الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والمواد الوراثية، كما يساعد حمض الفوليك على بناء نظام عصبي سليم، ويقلل من فرص الإجهاض، ويحمي من أي تشوهات لدى الجنين، كما أنه ضروري لإنتاج حيوانات منوية قوية.
المكسرات والبذور
مثل الجوز، واللوز، والمكسرات بأنواعها، وبذور عباد الشمس، والعصفر، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامين هـ الضروري لإنتاج الخلايا السليمة.
الحبوب الكاملة
يُنصح بتناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، ودقيق الذرة، والشوفان، فهي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، وتزودك بجرعة جيدة من حمض الفوليك الضروري للخصوبة.
الفواكه الحمضية
ومنها البرتقال، والكيوي، والجريب فروت، وغيرها من الحمضيات، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومنع تجمعها، كما يعمل على تحسين عملية التبويض.
خضار ملونة
مثل الجزر والطماطم والبطاطس والقرع وغيرها، فهي تحتوي على البيتا كاروتين، وهو مصدر مهم لفيتامين أ الضروري للحفاظ على الأنسجة والأعضاء التناسلية، كما أنه غني بمادة الليكوبين التي تساعد على تحسين عدد الحيوانات المنوية. .
المأكولات البحرية
يعتبر سمك السلمون من المأكولات البحرية ذات القدرة العالية على الإخصاب. بسبب احتوائه على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على إنتاج الهرمونات، بالإضافة إلى مشاركته بشكل كبير في تكوين الحيوانات المنوية، يعد المحار أيضًا مصدرًا غنيًا لفيتامين ب12، الذي يساعد على تقوية بطانة الرحم عند النساء وزيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال. .
منتجات الألبان كاملة الدسم
أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن الحليب كامل الدسم والزبادي يواجهن مشاكل أقل في التبويض. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه المنتجات على الكالسيوم وبعض العناصر الغذائية الضرورية لتحسين الخصوبة للأزواج الذين يرغبون في الحمل بسرعة.
الفواكه
وعلى رأسها الرمان، إذ ذكرت دراسة علمية أجريت في جامعة كاليفورنيا أن فوائد الرمان يمكن مقارنتها بفائدة حبوب الفياجرا، في علاج مشاكل ضعف الانتصاب والعجز الجنسي. كما أنه يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، يليه الأناناس الذي يعتبر أفضل مصدر طبيعي للمنغنيز. يحفز المنغنيز الإنزيمات التي تنتج العديد من الهرمونات التناسلية في الجسم. الموز والتوت غنيان بالفيتامينات ويساعدان على تحسين الخصوبة. من خلال تنظيم الهرمونات وتحسين نوعية البويضات والحيوانات المنوية.
اللحوم الخالية من الدهون
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم البقر، مصدرًا جيدًا للحديد والأحماض الدهنية الأساسية.
الأطعمة الأخرى
الأطعمة التي تزيد من معدلات الخصوبة عند الرجل والمرأة، مثل: زيت الزيتون، وزيت كبد السمك، والبيض، والعدس، والفول، والثوم، وأخيراً الفلفل الحار، الذي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
أسباب ضعف الخصوبة عند النساء
هناك عدة أسباب تضعف الخصوبة عند المرأة، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى العقم. تشمل هذه الأسباب ما يلي:
تعد اضطرابات التبويض من الأسباب الشائعة لضعف الخصوبة عند النساء، وقد تؤدي إلى العقم في بعض الحالات.
تشمل هذه الاضطرابات الهرمونية متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وفرط برولاكتين الدم (زيادة إفراز الحليب من الثدي).
تشوهات الرحم والأورام الحميدة في جدار الرحم (الأورام الليفية الرحمية)، مما يقلل من الخصوبة وقد يؤدي إلى العقم، وذلك بسبب انسداد قناة فالوب، أو إعاقة وصول البويضة المخصبة واستقرارها في الرحم.
كما أن لبعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان الجهاز البولي التناسلي، آثار ضارة على خصوبة المرأة، وكذلك التعرض للعلاج الكيميائي والإشعاعي.