فوائد السمسم للرحم

نتحدث عن فوائد السمسم للرحم في هذا المقال. ونذكر لك أيضاً أهم الأطعمة لصحة المهبل.

فوائد السمسم للرحم

تناول السمسم ينشط المبايض
– يزيد من خصوبة البويضات
– يزيد من فرص الحمل عند النساء
– يعمل بشكل كبير على تقوية المبايض
– السمسم يزيد من عملية الخصوبة عند المرأة
– يعمل على علاج جفاف المهبل
يخفف من آلام الدورة الشهرية

الأطعمة الصديقة للمهبل

التفاح

يحتوي التفاح على مركبات الاستروجين النباتي – التي تعزز هرمون الاستروجين – ومضادات الأكسدة، التي تساعد على تحفيز تدفق الدم إلى المهبل، وتعزيز النشوة الجنسية والتشحيم لدى النساء. وأظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يتناولن تفاحة واحدة يومياً يتمتعن بحياة جنسية أفضل.
فول الصويا

يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة المهبل والجلد. أنها تحتوي على الايسوفلافون، وهو مفيد للبشرة بعد انقطاع الطمث. كما أنها تحتوي على فيتويستروغنز، الذي يرفع مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ويساعد في علاج جفاف المهبل.
الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب6 والبوتاسيوم، وكلها لها تأثيرات إيجابية على الرغبة الجنسية. أنها تعزز الرغبة الجنسية، والتشحيم ومستويات هرمون الاستروجين، وتقوي جدران المهبل، وتزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
الخضروات الورقية

تساعد الخضار الورقية الخضراء على تقليل جفاف المهبل وتعزيز الدورة الدموية، وذلك لاحتوائها على النترات. فهي غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، وجميعها مفيدة لصحة عضلاتك، وخاصة عضلات المهبل.
توت بري

هل سمعت من قبل أن شرب عصير التوت البري يساعد في علاج التهابات المسالك البولية؟ التوت البري غني بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية، التي تعمل كمكافح للعدوى وتساعد البكتيريا على الالتصاق بجدار المثانة. تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في الوقاية من التهابات المسالك البولية. التهابات المسالك البولية، لدى النساء اللاتي يعانين من مشاكل التهابات متكررة أو حديثة. يحتوي التوت البري أيضًا على فيتامينات E وC، التي تعزز مناعتك. فقط تجنب أصناف عصير التوت البري المحملة بالسكر، والتي قد تجعل الأمور أسوأ. أسوأ.
البطاطا الحلوة

يجب عليك تناول المزيد من البطاطا الحلوة لزيادة خصوبتك. للبطاطا الحلوة فوائد عديدة، خاصة للنساء اللاتي يحاولن الحمل. فهي غنية بفيتامين أ، الذي يرتبط بالخصوبة عند الرجال والنساء. تساعد البطاطا الحلوة على تقوية وحماية جدران الرحم والمهبل، ونمو الجنين بشكل صحي، وذلك بفضل العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة. كما أنه يعمل على إنتاج الهرمونات الجنسية وغالباً ما يوصى به للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من فيتامين أ، الذي يرتبط بالخصوبة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الأنسجة العضلية لجدران المهبل والرحم. نصيحة: ابدأ صباحك بتناول البطاطس اللذيذة والصحية لتحصل على الطاقة وجرعة وافرة من فيتامين أ.
الأطعمة المخمرة

الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي، أو مخلل الملفوف، أو الزبادي، التي تحتوي على مكونات نشطة مفيدة لصحة الأمعاء. يمكن للمكونات النشطة في هذه الأطعمة أن توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في المهبل، مما يوفر لك دفعة من البكتيريا المفيدة. لدرء الالتهابات ومنع عدوى الخميرة، تحتوي بعض هذه الأطعمة، مثل الزبادي، على الكالسيوم، مما يساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحفاظ على صحة المهبل من خلال تعزيز الدورة الدموية وتخفيف جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من شعور المرأة بالإثارة الجنسية. نصيحة: ابحث عن الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثل السلمون)، وبذور الكتان، والبيض، والجوز. .

أطعمة تزيد من نسبة الإصابة بالالتهابات المهبلية

سكر:

لا يمكن لأحد أن يقاوم قطعة من الكعك والشوكولاتة اللذيذة، ولكن يجب الحذر عند تناول الحلويات الغنية بالسكر لأن الإكثار منها يزيد من احتمالية الإصابة بالالتهابات المهبلية.
البصل والثوم:

البصل والثوم لا يؤثران فقط على رائحة الفم. أي طعام يترك أثراً في الفم من المرجح أن يترك نفس الأثر في الإفرازات المهبلية. ومن المتوقع بعد تناول البصل والثوم أن تجدي أن رائحة المهبل تشبه رائحة فمك. البصل على وجه الخصوص يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الإفرازات المهبلية ومستوى الرقم الهيدروجيني في الفم. المهبل.
الهليون :

نبات الهليون غير معروف على نطاق واسع في مصر والدول العربية، ولكنه يتواجد في أماكن كبيرة تستورد هذا النوع من الخضار. الهليون نبات لذيذ وغني بالفوائد، إلا أنه يترك رائحة كريهة في الفم والمهبل. رائحة أوراق الهليون مؤقتة، لكنها تؤثر في بعض الأحيان على مستوى الحموضة في المهبل.
الأطعمة المقلية:

ولا نهاية للحديث عن سلبيات تناول الأطعمة المقلية. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون غير الصحية نتيجة غمرها بالزيت، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على التوازن البكتيري في المهبل، وتزيد من خطر الإصابة بالالتهابات المهبلية البكتيرية.
قهوة:

شرب القهوة بكثرة خلال النهار يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية (Yeast treatment)، وذلك بسبب تأثير الكافيين على المهبل، بالإضافة إلى آثار الرائحة التي تظهر أيضاً في الإفرازات المهبلية.
الكربوهيدرات غير المعقدة:

يؤدي الدقيق الأبيض ومشتقاته والإكثار من تناول الكربوهيدرات إلى زيادة نسبة السكر في الدم، ونتيجة لذلك تصبحين أكثر عرضة لخطر الالتهابات المهبلية وعدوى الخميرة.
الجبن:

على الرغم من أن الزبادي والحليب مهمان ويتم الحديث عنهما كثيرًا لصحة المهبل، إلا أن الجبن يمكن أن يؤثر على البكتيريا الموجودة في المهبل ويزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة.

نصائح للحفاظ على صحة الرحم

الفحص الشامل

الحفاظ على الصحة العامة يعزز معدلات الخصوبة لديك وصحة الرحم. إجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب المسببة للأمراض مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية.
الفيتامينات

تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة بشكل عام، كما أنه مفيد لصحة الرحم. وينصح الأطباء النساء اللاتي يرغبن في الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يومياً لأنه يعمل على تحسين الخصوبة.
عادات الأكل

ما تأكلينه يؤثر على صحتك ويؤثر أيضًا على الرحم، لذا احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات.
الابتعاد عن العادات السيئة

إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال والحفاظ على رحم سليم، فابتعدي عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب المياه الغازية، وكذلك لا تكثري من تناول الكافيين.
وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي بعيداً عن السمنة أو النحافة المفرطة يزيد من معدل الخصوبة لديك. يمكن للسمنة الزائدة أن تعيق فرصك في الحمل إذا كانت تسبب متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مشاكل أخرى بسبب الدهون المتراكمة.