فوائد السمك للشعر

فوائد السمك للشعر، حيث يُعرف السمك بفوائده العديدة للجسم بشكل عام وللشعر والبشرة بشكل خاص. وفي هذا المقال سنسرد بعض فوائد السمك للشعر، وفوائده للبشرة والجسم أيضاً.

فوائد السمك للشعر

1. يساعد على منع جفاف الشعر ويحميه من القشرة.
2. يعمل على تقليل تساقط الشعر والمساعدة على زيادة كثافته.
3. يزيد السمك من قوة الشعر ولمعانه الصحي.
4. يحفز السمك بصيلات الشعر مما يساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل التهابات فروة الرأس.
5. يساعد السمك على تقليل الشيب المبكر للشعر.
6. يساعد السمك على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وترطيبها.

فوائد السمك للبشرة

1. يحمي البشرة من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة التي تحدث نتيجة نقص مادة الكولاجين في البشرة.
2. يعمل على تجديد خلايا البشرة ويساعد على توحيد لون البشرة.
3. يحمي من الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
4. يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
5. يساعد على الوقاية من حب الشباب.
6. يقلل السمك من الهالات السوداء التي تظهر في منطقة حول العينين.

فوائد السمك للجسم

1. الوقاية من الربو عند الأطفال

وتبين أن الأطفال الذين تناولوا كمية أكبر من الأسماك مقارنة بغيرهم كانت لديهم فرصة أقل للإصابة بالربو وظهور أعراضه مقارنة بغيرهم.
2. يعزز صحة القلب

إن المحتوى العالي من الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك يجعل لها دور مهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
3. يعمل على تعزيز نمو ووظيفة الخلايا الدماغية والأعصاب

وذلك لأن الأسماك توفر الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ لدى الجنين إذا تناولتها المرأة الحامل، كما تضمن نمواً عقلياً وبصرياً صحياً. كما أن هناك علاقة بين تناول الأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر.
4. يساعد على الوقاية من مرض السكري

وبالإضافة إلى تناول مرضى السكري الأسماك لمساعدتهم على الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم، فقد تم العثور على علاقة بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية والأوميجا 3 وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
5. يساعد على الوقاية من السرطان

أثبتت بعض نتائج الأبحاث أن تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بمعدلات عالية، خاصة سرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض.
6. يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل

وقد وجد أن تناول مصادر الأوميجا 3، مثل الأسماك الزيتية، يوفر فوائد عديدة للمفاصل، إذ يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وخاصة التهاب المفاصل، ويقلل من أعراض الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية.
7. مصدر غذائي غني بفيتامين د

تعتبر الأسماك ومنتجات الأسماك من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د، حيث تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة على أعلى الكميات. تحتوي حصة واحدة تبلغ 113 جرامًا من سمك السلمون المطبوخ على حوالي 100٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين د.
8. حماية البصر في الشيخوخة

هناك ما يسمى الضمور البقعي، وهو يرتبط بالشيخوخة ويؤدي إلى ضعف الرؤية والعمى، ولكن تناول الأسماك وأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يقي من هذا المرض.
9. يعمل كمضاد للاكتئاب

وفقاً للدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام أسبوعياً هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب احتوائهم على مستويات عالية من الأوميجا 3، الذي يمنع نوبات الاكتئاب ويعزز صحة الدماغ. كما أنه يزيد من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب. يساهم السمك أيضًا في الإصابة بحالات عقلية أخرى، مثل الاضطراب ثنائي القطب.

أضرار تناول الأسماك النيئة

1. عدوى السالمونيلا

تناول الأسماك النيئة قد يسبب عدوى السالمونيلا. يمكن أن تسبب عدوى السالمونيلا أعراضًا، مثل الإسهال والحمى وتشنجات المعدة، والتي تبدأ غالبًا خلال يوم إلى ثلاثة أيام من تناول الطعام الملوث.
2. يؤدي إلى الإصابة بالديدان

يمكن أن يصاب الشخص بالديدان الخيطية أو الديدان المستديرة عن طريق تناول بعض الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول هذه الديدان الصغيرة إلى آلام شديدة في البطن وغثيان وقيء بعد ساعات من تناول الطعام.
3. عدوى الليستريات

داء الليستريات هو عدوى تسببها بكتيريا الليستيريا الموجودة في المأكولات البحرية النيئة والحليب غير المبستر واللبن والخضروات النيئة. تنتشر الليستيريا وتصيب الجهاز العصبي، مسببة التهاب السحايا والدماغ.

وصفات زيت السمك للشعر

الوصفة الأولى:
المكونات

– 2 كبسولة من الأوميجا 3 أو زيت السمك.
– ملعقة كبيرة زيت زيتون.
– ملعقة من زيت الكتان.
– منشفة لتغطية الشعر.
طريقة التحضير

1. نضع زيت السمك مع زيت الزيتون في وعاء.
2. نقوم بوضع الخليط أو الخليط على الشعر الذي يفقد لمعانه وحيويته ويعاني من الجفاف.
3. نقوم بتمشيط الشعر بالزيت من الجذور حتى الأطراف.
4. نغطي الشعر بالكامل بالزيت.
5. وضع منشفة ساخنة على الشعر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
الوصفة الثانية :
المكونات

– ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
– ملعقتان كبيرتان من زيت السمك.
طريقة التحضير

1. أضيفي زيت الزيتون إلى زيت السمك واخلطيهم جيداً.
2. ضعيه على الشعر باستخدام قطعة من القطن الممزوجة بالخليط.
3. دلكي فروة الرأس بلطف، مع التأكد من تغطية الشعر بالكامل.
4. اتركيه على الشعر لمدة 2-3 ساعات.
5. اغسلي الشعر بالماء والشامبو المعتدل.
6. كرري ذلك مع كل غسلة للشعر بالماء والشامبو.
الوصفة الثالثة:

تناول زيت السمك من خلال الأقراص والمكملات الغذائية. يمكنك مزج أقراص زيت السمك ومزجها مع القليل من زيت الزيتون أو زيت اللوز، ووضعها على فروة الرأس، للتخلص من تهيج فروة الرأس وإزالة القشرة، للحصول على فروة رأس وشعر صحيين.