فوائد السيلينيوم مع الزنك وما هي فوائد السيلينيوم للنساء. وسنتحدث أيضًا عن أعراض نقص السيلينيوم وما هي أضرار السيلينيوم. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد السيلينيوم مع الزنك
1- مكافحة الالتهابات
مكافحة الالتهابات هي إحدى فوائد السيلينيوم مع الزنك، حيث أن كلاً من السيلينيوم والزنك يحاربان الجذور الحرة ويحميان الجسم من الأمراض الالتهابية مثل ارتفاع ضغط الدم. ومن الجدير بالذكر أن نقص مستويات السيلينيوم أو الزنك يزيد من خطر تعرض الجسم للإجهاد التأكسدي.
2- تنظيم نسبة السكر في الدم
من فوائد السيلينيوم والزنك تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يعمل السيلينيوم على حماية البنكرياس من الإجهاد التأكسدي وبالتالي ينظم مستويات السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. كما ينظم الزنك مستويات السكر في الدم عن طريق تنظيم عملية إفراز الأنسولين.
3- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
من فوائد السيلينيوم مع الزنك محاربة أنواع مختلفة من السرطان، حيث يعمل السيلينيوم على تدمير الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا. كما يقلل السيلينيوم من شدة بعض الآثار الجانبية لطرق علاج السرطان، مثل الإسهال المرتبط بالعلاج الإشعاعي.
كما يقلل الزنك من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والبنكرياس والمريء وسرطان الرأس والرقبة.
4-دعم جهاز المناعة
دعم جهاز المناعة من فوائد السيلينيوم مع الزنك، حيث يساعد الزنك في الحفاظ على صحة خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات المختلفة، كما يحافظ السيلينيوم على صحة الخلايا المتعادلة والبلاعم والخلايا القاتلة الطبيعية.
يعزز السيلينيوم من فعالية الجهاز المناعي خلال فترة الإصابة بالأنفلونزا أو السل أو التهاب الكبد الوبائي سي، كما أن تناول الزنك يقلل من فترة الإصابة ببعض الأمراض مثل نزلات البرد.
5- تعزيز صحة الدورة الدموية
من فوائد السيلينيوم مع الزنك تعزيز صحة الجهاز الدوري، حيث يحارب السيلينيوم الجذور الحرة ويقلل مستويات بروتين سي التفاعلي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الالتهابية مثل تصلب الشرايين، كما يساعد الزنك على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات ضغط الدم. الدم الانقباضي.
فوائد السيلينيوم للنساء
1- قد يقلل الالتهاب
تم ربط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الجوز البرازيلي والسيلينيوم بانخفاض علامات الالتهاب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات
2- يساعد في دعم وظيفة الغدة الدرقية
يساعد في دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه العناصر الغذائية ضرورية أيضًا لصنع البروتينات التي تحمي الغدة الدرقية من التلف.
جيد لقلبك. وقد تم ربطه بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات أعلى من الكوليسترول الجيد (HDL).
تم ربط بعض مضادات الأكسدة، مثل حمض الإيلاجيك والسيلينيوم، بتأثيرات وقائية على الدماغ. أيضًا، قد يكون لحمض الإيلاجيك خصائص تحسين المزاج.
3- مصدر جيد لمضادات الأكسدة
يحتوي الجوز البرازيلي على مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم وفيتامين E، والفينولات مثل حمض الإيلاجيك. يمكن للسيلينيوم أيضًا أن يرفع مستويات الجلوتاثيون بيروكسيديز، وهو إنزيم له خصائص مضادة للأكسدة ويحارب الإجهاد التأكسدي.
4- قد يخفض مستويات السكر في الدم
وقد وجدت بعض الدراسات أن الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة أعلى من الجوز البرازيلي أو المكملة بالسيلينيوم قد تقلل مستويات السكر في الدم وتحسن حساسية الأنسولين.
أعراض نقص السيلينيوم
1- العقم.
2- عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة.
3- نزلات البرد المتكررة.
4- تساقط ملحوظ وكبير للشعر.
5- ضعف العضلات وتلفها.
6- المعاناة من نوبات الاكتئاب والمعاناة من مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر.
7- ظهور نقاط بيضاء على الأظافر.
8- ضعف وفشل عضلات القلب.
9- ضعف الجهاز المناعي.
10- الشعور بالتعب والإرهاق والتعب بشكل مستمر.
11-ملاحظة زيادة سريعة في الوزن.
12- تغير في لون الجلد.
13- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
الآثار الجانبية للسيلينيوم
1- تناول السيلينيوم آمن عند معظم الأشخاص عند تناوله بجرعات أقل من 400 ميكروجرام ولفترة قصيرة، أما تناوله بجرعات عالية لفترة طويلة فهو غير آمن، كما أن تناول جرعات عالية منه قد يسبب بعض الآثار الجانبية منها الغثيان. والقيء وتغير في الأظافر وفقدان الطاقة والتهيج. يمكن أن يسبب السيلينيوم آلامًا في العضلات، وأورامًا، ودوخة، واحمرار الوجه، وتجلط الدم، ومشاكل في الكبد والكلى.
2- تناول جرعات كبيرة منه تتجاوز 400 ميكروجرام يزيد من خطر التسمم بالسيلينيوم، وتتشابه أعراض التسمم بالسيلينيوم مع الأعراض المصاحبة للتسمم بالزرنيخ، ومنها تساقط الشعر، وتكوين خطوط أفقية على الأظافر، والتهاب الأظافر، والتعب. والتهيج والغثيان والقيء، ووجود رائحة تشبه الثوم عند التنفس، والشعور بطعم معدني، وتناول السيلينيوم بجرعات صغيرة لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
كما يحظر استخدامه في:
1- سرطان الجلد
إن استخدام مكملات السيلينيوم لفترات طويلة قد يزيد قليلاً من خطر تكرار الإصابة بسرطان الجلد، لكن هذه النتائج لا تزال مثيرة للجدل، وحتى يتوفر المزيد من المعلومات، ينصح بتجنب استخدام مكملات السيلينيوم لفترات طويلة للأشخاص الذين أصيبوا بسرطان الجلد. قبل.
2- الحمل والرضاعة
يعتبر استخدام السيلينيوم أثناء الحمل والرضاعة لفترة قصيرة آمنًا. من ناحية أخرى، يعتبر تناوله بجرعات كبيرة غير آمن لأنه يمكن أن يسبب التسمم.
3- أمراض المناعة الذاتية
قد يحفز السيلينيوم جهاز المناعة، ومن الناحية النظرية قد يؤدي السيلينيوم إلى تفاقم حالة أمراض المناعة الذاتية من خلال تحفيز نشاط هذه الأمراض، لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي بتجنب استخدام مكملات السيلينيوم.