فوائد الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم، فوائد الشاي الأخضر للرجيم، وأهم أضرار الشاي الأخضر. سنتعرف على كل ذلك في هذا المقال.
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم
إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر يزيد من فوائده. لأن عصير الحمضيات يسهل امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر.
ويمتص الجسم حوالي ستة أضعاف كمية مضادات الأكسدة عند شرب الشاي الأخضر مع الليمون.
يقلل عصير الليمون من تأثير بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والتي قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات قد تحسن وظائف المخ وتجعل الشخص أكثر ذكاءً. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر منشطة للجسم.
يساهم الشاي الأخضر في تحسين العديد من وظائف الدماغ، بما في ذلك تحسين المزاج واليقظة، وزمن رد الفعل، وتعزيز الذاكرة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الحمض الأميني الثياثين، الذي له تأثير مضاد للقلق.
يساهم شرب الشاي الأخضر مع الليمون في حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة والحفاظ عليها. كما أنه يلعب دورًا في صحة العظام والأوعية الدموية والجلد.
يحتوي الليمون على ألياف البكتين، وهي ألياف غذائية قابلة للذوبان مهمة لصحة القولون.
شرب الشاي الأخضر مع الليمون يزيد من لزوجة الأمعاء، مما يؤدي إلى تقليل امتصاص الكولسترول.
فوائد الشاي الأخضر للمعدة
– تخسيس البطن يتطلب، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تناول المشروبات المساعدة على الحرق التي تمنع تكون الدهون وتركيزها وتساعد على تفتيت تراكمها وحرقها بشكل جيد.
يساعد الشاي الأخضر الجسم على التخلص من الدهون الموجودة فيه. ويمكن تناوله بطريقة الكوشر، وليس مسلوقاً، مرة واحدة في اليوم، أو مرتين على الأكثر، وذلك من أجل تقليل زيادة الدهون في منطقة البطن. كما يحتوي الشاي الأخضر على مواد تحد من زيادة نمو الخلايا الدهنية، وهي الخلايا المسؤولة. وفيما يتعلق بزيادة الوزن، فإن هذه المواد الموجودة في الشاي الأخضر تشجع الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة بسرعة دون أن تتشكل الدهون فيه.
– شرب الشاي الأخضر بدون محليات. يمكنك في البداية استخدام نصف ملعقة من العسل ثم تقليلها تدريجياً حتى تختفي تماماً. ويفضل لمن يشرب الشاي الأخضر أن يمارس رياضة المشي بشكل منتظم يومياً.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر
أولاً: مناسب لمرض السكري:
لأنه يعمل على تنظيم الجلوكوز ومنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام ومنع ارتفاع الأنسولين الذي يحدث نتيجة تخزين الدهون
ثانياً: مناسب لأمراض القلب:
يقوي الشاي بطانة الأوعية الدموية، ويساعدها على الاسترخاء، ويقلل من تغيرات ضغط الدم، ويحمي من النوبات القلبية والجلطات.
ثالثاً: الاكتئاب:
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي يعمل على الاسترخاء والهدوء.
رابعاً: مضاد للفيروسات والبكتيريا:
تعمل مضادات الأكسدة بأنواعها الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة الفيروسات والبكتيريا، وبالتالي علاج نزلات البرد والأنفلونزا بشكل سريع.
خامساً: تسوس الأسنان:
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تدمير البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهاب الحلق وتسوس الأسنان.
سادسا: العناية بالبشرة:
وهو من المشروبات التي تساعد في التخلص من شيخوخة الجلد والتجاعيد ويقلل من علامات الإرهاق والتعب التي تظهر على البشرة.
أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر
1- الصداع
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين، وهو سيف ذو حدين، إذ يساهم في تخفيف آلام الصداع إذا تم تناوله بجرعات معتدلة. إلا أنه عند تناوله بجرعات عالية قد يسبب صداع التوتر، بالإضافة إلى زيادة نوبات الصداع النصفي المصحوبة بهالة بصرية.
2- مشاكل في المعدة
على الرغم من أن شرب الشاي الأخضر آمن جداً، إلا أنه قد يسبب ضرراً لمن يعانون من اضطرابات هضمية عند تناوله بكثرة، حيث أنه يساعد في زيادة شدة الأعراض ويؤثر على عملية هضم الطعام، مما يؤدي إلى الإمساك، وحرقة المعدة، وانتفاخ البطن، وانتفاخ البطن. الشعور بعدم الراحة. لذلك يجب على مرضى الجهاز الهضمي تقليل جرعاتهم اليومية من الشاي الأخضر.
3- الاكتئاب
الشاي الأخضر غني بالكافيين، وعند تناوله بجرعات تزيد عن المعدل الطبيعي قد يسبب مشاكل في النوم والأرق، مما يؤثر على الحالة النفسية للشخص ويسبب اضطرابات مزاجية، وإذا استمر ذلك لفترة طويلة فإنه يعرض الشخص للاكتئاب.
4- مشاكل في الحمل
يعتبر الشاي الأخضر آمناً على المرأة الحامل عند تناوله باعتدال وبجرعات صغيرة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يعرض المرأة لخطر تقلصات الرحم، مما قد يسبب الإجهاض، وقد يعرضها للولادة المبكرة، لذا يجب استشارة الطبيب المختص. قبل تناول الشاي الأخضر أثناء الحمل.
5- سرعة ضربات القلب
وإذا تم تناوله بكثرة فإن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد ينشط الدورة الدموية في الجسم ويزيد من ضخ الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب التي قد تؤدي إلى خفقان القلب كمشكلة مزمنة، أو ضيق في التنفس وتعب عام.