فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي يجب أن نشربها بانتظام. يحتوي على العديد من الفيتامينات بخلاف مضادات الأكسدة وهو رائع للتخسيس. وسنتعرف عليها في السطور القليلة القادمة.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم
عادة نجد أن أغلب الأشخاص يحبون شرب الشاي الأخضر قبل النوم لما له من فوائد جمة، إذ يعمل على ما يلي:
1- ومن أهم فوائده أنه يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء. كما يساهم الشاي الأخضر في رفع النشاط الذهني ولا يسبب الأرق، على عكس الشاي الأحمر والقهوة، وذلك لعدم احتوائهما على نسبة عالية من الكافيين. كما أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم يساهم في تقليل كفاءة التمثيل الغذائي الخلوي والتمثيل الغذائي الجيد والعمل. يزيل السموم من الجسم، ويفقد الوزن الزائد، ويعمل على إزالة الدهون والألياف المترسبة داخل الخلايا.
2- يشير الأطباء إلى أنه من المناسب شرب الشاي الأخضر قبل النوم وعدم شربه بين الوجبات لوجود الحديد غير الهيم الذي يقلل من امتصاصه. كما يعتبر الشاي الأخضر من أهم مصادر مضادات الأكسدة حيث يحتوي على عدد كبير من مركبات الكاتيكين وحمض الغال. كما أنه يحتوي على الكاروتينات والتوكوفيرول (فيتامين هـ) وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج) والمعادن بما في ذلك الكروم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك وبعض المركبات. من الناحية الكيميائية النباتية، فهو يقلل من الضرر التأكسدي للدم، ويقلل من الإجهاد التأكسدي، ويبطئ الشيخوخة المبكرة. كما وجد أن الشاي الأخضر يقلل من سمية الجينات الناجمة عن التدخين ويزيد من نشاط الإنزيم.
3- بالإضافة إلى كل ما سبق فإنه يحمي من أنواع كثيرة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والقولون والمريء والفم والمعدة والأمعاء الدقيقة والكلى والبنكرياس والغدد الثديية، ويمنع تكون سرطان الجلد. تعمل المكونات النشطة للإنزيمات على إزالة المواد المسرطنة وتعمل على تنظيم نمو الخلايا بشكل طبيعي، فالتعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية يساهم في تكوين الخلايا السرطانية، لذلك أثبتت التجارب أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا واصلت شربه. هو – هي.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد كثيرة غير فوائد النظام الغذائي، ولعل أبرزها ما يلي:
1- مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا: مضادات الأكسدة بأنواعها الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على محاربة الفيروسات والبكتيريا وعلاج نزلات البرد والأنفلونزا بشكل سريع.
2- مناسب لمرض السكري: لأنه ينظم الجلوكوز ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل ويمنع ارتفاع الأنسولين الذي يحدث نتيجة تخزين الدهون.
3- الاكتئاب: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي يعمل على الاسترخاء والهدوء.
4- تسوس الأسنان: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تدمير البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات الحلق وتسوس الأسنان.
5- العناية بالبشرة: وهو من أكثر المشروبات التي تساعد في التخلص من شيخوخة الجلد والتجاعيد ويقلل من علامات الإرهاق والتعب التي تظهر على البشرة.
فوائد الشاي الأخضر المختلفة للشعر
1- علاج تساقط الشعر: بسبب العوامل البيئية المختلفة التي يتعرض لها الشعر، يتساقط الشعر بكثرة، حيث يمر الشعر بدورة متكررة تتمثل في ثلاث مراحل تتكرر باستمرار: مرحلة نمو الشعر، مرحلة التراجع أو المرحلة الانتقالية مرحلة، ومرحلة تساقط الشعر. نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تحدث في الجسم، وخاصة مع التقدم في السن، يمكن أن تحدث بعض التغيرات في دورة نمو الشعر وتساقطه، حيث تصبح المرحلة التي ينمو فيها الشعر قصيرة، وتصبح مرحلة تساقط الشعر طويلة ، ومن ثم تزداد فرص تساقط الشعر، فيصبح رقيقاً بشكل ملحوظ، ويساعد الشاي على ذلك. يساعد اللون الأخضر على تحسين نمو الشعر، حيث يمكنه إطالة مرحلة نمو الشعر وإبطاء مرحلة تساقط الشعر، وذلك بفضل احتوائه على مادة البوليفينول.
2- يمكنك الاستفادة من الشاي الأخضر للشعر من خلال نقع أوراقه في الماء المغلي المقطر، بالإضافة إلى ملعقة من زيت الطبخ، وملعقة من العسل، وكوب من الصابون السائل. قومي بخلط المكونات جيداً معاً، ثم ضعيها في زجاجة، واستخدميها كنوع من الشامبو عند غسل الشعر.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
1- يساعد على تغذية البشرة بشكل جيد، كما يساعد على إغلاق المسام المفتوحة في البشرة.
2- يحتوي على مضادات الالتهابات والبكتيريا التي تساعد على حماية الجلد من التعرض للأمراض والالتهابات المختلفة.
3- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع ظهور التجاعيد والتخلص من علامات الشيخوخة.
4- تجديد خلايا البشرة والتخلص من الجلد الميت. كما أنه يساعد على التخلص من الملوثات والأتربة الموجودة في طبقات الجلد.
5- التخلص من الهالات السوداء تحت منطقة العينين.
6- الحماية من التعرض للبقع التي تصيب الجلد، بالإضافة إلى الحماية من أشعة الشمس، والوقاية من سرطان الجلد.
7- تفتيح البشرة وجعلها نضرة ومغذية بشكل جيد.
8- يساعد على حماية البشرة الدهنية لأنه يقلل من معدل إفراز الدهون في الغدد الدهنية.
التخلص من حب الشباب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فوائد الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب
من المشاكل السيئة والمستمرة التي نعاني منها هو حب الشباب، ومن الصعب التخلص من البثور الموجودة في الوجه. قد يصف طبيبك أدوية لها آثار جانبية مثل جفاف الجلد والحكة. يعتبر الشاي الأخضر علاجاً فعالاً لحب الشباب، حيث يساعد على تقليص المسام والتخلص من البثور. الرؤوس السوداء والبثور بدون آثار جانبية خطيرة. وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية السعودية أن استخدام محلول الشاي الأخضر يساعد في علاج 2% من حب الشباب. الشاي الأخضر فعال أيضًا في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات. يمكنك تحضير قناع الشاي الأخضر لإزالة حب الشباب من خلال استخدام أوراق الشاي الأخضر، ثم غليها مع الماء لمدة دقيقتين، وتركها لتبرد، ومن ثم استخدامها كغسول صباحي.