فوائد الشمام للحامل

فوائد الشمام للحامل. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الشمام للحامل والطفل والبشرة وما هي أضراره

فوائد الشمام للحامل

يحمي من تجلط الدم

تناول الشمام أثناء الحمل يساعد على الوقاية من السكتات الدماغية وتجلط الدم.
يحسن المناعة

يحتوي الشمام على الكاروتينات (الصبغات العضوية) التي تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع تكون الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في تكوين خلايا جديدة ويحسن مناعة الأم والجنين.
يساعد في نمو عيون الجنين

تبدأ عيون الجنين بالتطور في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وخلال هذه الفترة، يقلل تناول الشمام من خطر الإصابة بأي تشوهات فيها. ينظم ضغط الدم: يحتوي الشمام على خليط جيد من الأملاح المعدنية الأساسية، التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والسيطرة عليه أثناء فترة الحمل.
يمنع العيوب الخلقية للجنين

ولأنه من الأغذية الغنية بحمض الفوليك، فهو يساعد أيضاً على الوقاية من أي عيوب تتعلق بالجهاز العصبي لدى الجنين.
يعالج الإمساك

تضمن الفيتامينات والألياف الموجودة في الشمام حركة الأمعاء بشكل جيد أثناء الحمل. يساعد على إنقاص الوزن: نظراً لأنه قليل السعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفيفة للشعور بالشبع في المعدة والسيطرة على الشراهة. يعزز نمو عظام الجنين: تحتاج عظام الجنين وأسنانه إلى المزيد من الكالسيوم، الذي يحصل عليه من الأم، ويمكن أن يمدّها الشمام بنسبة جيدة منه إذا تناولته باستمرار.
إنه مصدر للطاقة

على الرغم من أنه ليس طعامًا عالي السعرات الحرارية، إلا أن الشمام يعد مصدرًا جيدًا للبروتينات والكربوهيدرات، التي يتم حرقها وتحويلها إلى طاقة. يعمل على نمو الجنين: تناول الشمام من قبل المرأة الحامل يساعد على التطور المعرفي للجنين، ويدعم نمو قلبه، ورئتيه، وكليتيه.
يحارب الالتهابات

يساعد فيتامين C الموجود في الشمام على مكافحة الالتهابات البسيطة والمزعجة، مثل السعال والبرد والأنفلونزا أثناء الحمل. يساعد في السيطرة على الشعور بالغثيان: وخاصة غثيان الصباح، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين

لاحتوائه على الثيامين أو فيتامين ب1، الذي يساعد في تطور أعصاب الجنين
يعالج الحموضة

يساعد فيتامين C الموجود في الشمام على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام.
يمنع الفقر

يحتوي الشمام على كمية جيدة من الحديد وفيتامين C، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويقي من فقر الدم. يخفف آلام الساقين: آلام الساقين ناتجة عن نقص البوتاسيوم، وتناول الشمام يزود الجسم بهذا المعدن المهم.
يحسن تدفق الدم من خلال تجويف الرحم

وهذا يضمن وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الجنين.
يحفز تقلصات العضلات

الفوسفور الموجود في الشمام ضروري لتهدئة تقلصات العضلات أثناء المخاض، كما أنه يعزز وظائف الكلى والقلب والأعصاب، ويصلح الأنسجة.

فوائد الشمام للأطفال

تعزيز المناعة

يساعد تناول الشمام على تعزيز مناعة طفلك وحمايته من الإصابة بنزلات البرد المتكررة وغيرها من الأمراض، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين سي المعروف بقدرته على تحسين عمل الجهاز المناعي. كما أنه من العناصر الضرورية لامتصاص الحديد في الجسم، مما يساعد على حماية طفلك. من فقر الدم، والذي بدوره يعزز صحته العامة.
علاج الإمساك

بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يعتبر الشمام من الفواكه التي تعزز عملية الهضم، وتنظم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، لذا يمكنك تقديمه لطفلك إذا كان يعاني من الإمساك المتكرر، أو إذا كان يرفض شرب كمية وفيرة من الماء. .
الوقاية من نوبات الربو

يحتوي الشمام على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو أحد أشكال فيتامين أ، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد على حماية طفلك من نوبات الربو، حيث يحتوي كوب واحد من الشمام على 3580 ميكروجرام منه.
كما أن الشمام غني بفيتامين C الذي يحمي من نوبات الربو ويستخدم كعلاج مساعد للتغلب عليها. كما يساعد محتوى الكولين الموجود في الشمام، وهو مركب مضاد للالتهابات، على تقليل حدتها.
بديل رائع للحلوى

وعلى الرغم من طعمه الحلو، إلا أن الشمام يحتوي على نسبة معتدلة من السكريات، إذ تحتوي 100 جرام منه على 5.7 جرام سكريات، و0.1 جرام دهون، و29 سعرة حرارية، مما يعني أنه لن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم. الدم، أو زيادة وزن طفلك، مما يجعله بديلاً رائعاً للحلوى.
التخلص من مشاكل النوم

إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو الأرق، فإن تناول الشمام في المساء قد يساعده على النوم العميق، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل من معدل ضربات القلب، مما يساعد طفلك على الاسترخاء والنوم بسرعة.

فوائد الشمام للبشرة

الحماية من الشمس

لأن الشمام يحتوي على فيتامين C الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة المهمة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
ترطيب البشرة

يحتوي الشمام على فيتامين K وفيتامين E، اللذين أثبتا فعاليتهما في الحفاظ على صحة الجلد ورطوبته، بالإضافة إلى احتوائه على البيتين والكولين وفيتامين B، وجميعها أثبتت فعاليتها في تجديد خلايا الجلد والحفاظ على صحتها.
إبطاء علامات الشيخوخة

كما ذكرنا سابقاً، يحافظ الشمام على رطوبة البشرة، مما يساعد على تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة. يحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك وفيتامين C، مما يساعد على زيادة الإنتاج الطبيعي للكولاجين في الجلد.
علاج الأكزيما

يساعد الشمام على تخفيف أعراض الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى، كما يساعد على إزالة النمش. كما أنه يستخدم لعلاج الجروح والحروق الطفيفة.
تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

الشمام هو أحد الأطعمة الغنية بالكاروتينات. وهي مواد طبيعية تعطي الشمام لونه البرتقالي اللامع. وقد أثبتت العديد من الدراسات أهمية هذه المواد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

أضرار الإفراط في تناول الشمام

حكة في الحلق.
سيلان وانسداد الأنف.
حكة في الفم. الشعور بالحرقان حول الفم.
تنميل وتورم الشفاه.