فوائد الشمر للتخسيس وأهم استخدامات الشمر والفوائد العامة وكل ما يتعلق بالشمر نقدمه لكم في الموضوع.
فوائد الشمر لإنقاص الوزن
- الشمر هو أحد أفضل العناصر التي يمكن تضمينها في خطة فقدان الوزن. مغلي الشمر أو شاي الشمر يزيد من عملية الهضم.
- زيادة القدرة على امتصاص العناصر الغذائية، ويقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، ويزيد الشعور بالشبع، ويثبط الشهية.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الزيوت العطرية الموجودة في نبات الشمر والتي تبلغ 100 ملغم/كغم تقلل من كمية الطعام المتناولة وتعمل على طرد الغازات من الجهاز الهضمي. كما أنها تخفف آلام والتهابات الجهاز الهضمي وتحسن أداءه.
- أثبتت الدراسات أن العلاج العطري بزيت الشمر لمدة 10 دقائق مرتين يومياً قد يحسن القدرة على هضم الطعام ويقلل السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله.
- يحتوي الشمر على عدد كبير من المركبات المفيدة والفيتامينات والألياف. يدخل في العديد من العلاجات الطبية ويستخدم كعلاج لعسر الهضم، حيث يعمل على تنظيم وتحسين عملية الهضم وبالتالي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
- الشمر يزيد من عملية التمثيل الغذائي. الشمر يحسن عملية التمثيل الغذائي. مما يشير إلى المعدل الذي تستهلك به الخلايا الطاقة من الطعام الذي تتناوله. وعندما تتحسن هذه العملية، يتم حرق السعرات الحرارية الموجودة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. كما تعمل بذور الشمر على شد الجسم ومحاربة السيلوليت والترهلات.
- تعمل بذور الشمر على التحكم في الشهية. لبذور الشمر الطبيعية فوائد عديدة، وينصح باستخدامها بدلاً من بذور الشمر الصناعية. عند مضغ بذور الشمر فإنها تساعد على قمع الشهية، وتقلل من مشاعر الجوع، وتساهم في إنقاص الوزن.
- تعمل بذور الشمر على تنقية الدم، حيث يساعد مغلي بذور الشمر على تنقية الدم والتخلص من حمض اليوريك في مجرى الدم.
ما هي عشبة الشمر؟
الشمر هو أحد الأعشاب المعمرة، ويعود موطنه الأصلي إلى البحر الأبيض المتوسط، وهو الآن منتشر على نطاق واسع في معظم دول العالم. تستخدم بذور الشمر عادة كنوع من التوابل لإضفاء نكهة مميزة على الأطعمة. كما أنها تدخل في صناعة بعض أنواع الأدوية، ولعلاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل الغازات. وحرقة المعدة والتشنجات التي تصيب الأطفال الرضع وغيرها. كما يستخدم لعلاج بعض المشاكل الجلدية مثل زيادة الشعر عند النساء وللوقاية من حروق الجلد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. كما أنها تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل والصابون، وتشبه بذور الشمر بذور اليانسون في نكهتها إلا أنها تختلف في فوائدها. وفي هذا المقال سنتعرف على أبرز استخدامات الشمر وكيفية استغلالها.
فوائد عشبة الشمر
- يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، حيث أن شاي الشمر يحتوي على عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات، لذلك إذا كنت تعاني من نزلة برد، على سبيل المثال، فإن شرب بعض شاي الشمر يمكن أن يساعد جسمك على محاربة مسببات الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة لديك.
- يمكن أن تساعدك على النوم. وذلك لأن الشمر المغلي يمكن أن يريح عضلاتك، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي. قد تشعر أنك أكثر استعدادًا للنوم بعد شربه. وقد دعت العلاجات القديمة إلى استخدام الشمر لعلاج الأرق.
- يمكن أن يساعد في إنتاج حليب الثدي. تم استخدام الشمر لعدة قرون كمنشط لزيادة جودة وكمية حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.
- يزيد من كمية مضادات الأكسدة في الجسم. عندما تشرب شاي الشمر، فإن مضادات الأكسدة سوف تلتصق بالجزيئات الموجودة في الدم والتي تحارب الأكسدة، مما يقلل من تلف الكلى والكبد، ويساعد على إنتاج خلايا جديدة، ويقلل من علامات الشيخوخة.
- يعتبر شاي الشمر أحد الطرق الأصلية للتخفيف من مصدر رائحة الفم الكريهة. قد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تطهر مسببات الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إن شرب كوب من شاي الشمر قبل النوم أو عند الاستيقاظ قد يزيل رائحة الفم الكريهة في الصباح.
أضرار عشبة الشمر
- يؤدي الإفراط في تناول الشمر إلى ظهور أعراض حساسية الشمس عند الخروج في الصباح، مثل ظهور طفح جلدي وألم واحمرار، وفي بعض الحالات القصوى قشعريرة وحمى وصداع.
- الاستخدام المفرط لزيت الشمر يسبب التهاب الجلد التماسي، ومن أعراضه التهاب الجلد والبثور.
- الاستهلاك المفرط لبذور الشمر يسبب الحساسية وتشنجات البطن.
استخدامات عشبة الشمر
- يفيد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تسهيل حركة الشراب والطعام داخل الأمعاء، وتنظيف الجهاز الهضمي، وإزالة كافة الفضلات والرواسب.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من كمية الدهون المخزنة والممتصة داخل الجسم، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن وتقليل السمنة.
- يحفز إفراز المزيد من اللعاب بالإضافة إلى زيادة إفرازات الصفراء وعصارة المعدة، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتليين البراز، مما يسهل إخراجه. كل هذه العوامل تؤدي إلى فقدان الوزن.
- ينقي الجسم من الفضلات، وذلك من خلال التخلص من الجذور الحرة التي تثبط وظائف أعضاء الجسم، مثل الكبد المسؤول عن تنقية الدم وتنظيفه، وتكسير الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم. وذلك بفضل احتواء الشمر على فيتامين أ وفيتامين ج. وهذه الفيتامينات عبارة عن مركبات مضادة للأكسدة، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
- يؤخذ الشمر عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الغازات المعوية، ومغص الرضع، وحرقة المعدة، والانتفاخ، وفقدان الشهية. يستخدم شاي الشمر لعلاج حالات المغص عند الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين أسبوعين و12 أسبوع. وقد لوحظ أن الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ويعانون من المغص يبكون لفترة أقصر من غيرهم إذا تناولوا شاي البابونج والشمر والليمون.
- كما يساهم الشمر في علاج تقلصات المعدة والأمعاء الخفيفة، وعسر الهضم، واضطرابات المعدة، وانتفاخ القولون.