فوائد الشمر والبردقوش للتخسيس، ما هي عشبة البردقوش للتخسيس، وأضرار بذور الشمر نعرضها في الموضوع.
فوائد الشمر والبردقوش لإنقاص الوزن
قد تختلف الدراسات حول تأثير الشمر على الوزن، ويمكن القول بأنه مصدر جيد للألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، بالإضافة إلى المساعدة في إبطاء عملية الهضم في الجسم. وللبردقوش فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنه قد لا يكون فعالاً بقوة في إنقاص الوزن. إلا أنه يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مما يجعله عاملاً مهماً ويساعد في إنقاص الوزن.
ما هي عشبة الشمر؟
الشمر أو ما يسميه البعض الشمر هو أحد النباتات العشبية المعمرة. يصل ارتفاع نبات الشمر إلى متر إلى مترين تقريبًا. لها فروع كثيرة وأوراقها تشبه الخيوط وتتدلى للأسفل. ويميل لون أوراقها إلى اللون الأزرق. وله عدة أسماء منها الشمر، والشمر، والكمون، والحلو، والحلاوة العربية، والشمر البري. أما الجزء المستعمل من الشمر فهو البذور والجذور الصغيرة، والموطن الأصلي للشمر هو مناطق البحر الأبيض المتوسط. ويزرع البحر الأبيض المتوسط في أمريكا الجنوبية وبعض الدول العربية مثل سوريا ومصر والمغرب العربي، ويكثر في المملكة العربية السعودية.
مكوناته الكيميائية
يحتوي على زيت طيار يتكون من الأنيثول والجينشون مما يعطيه رائحة جميلة، وعلى الاستراجول وفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج، وبعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد.
فوائد الشمر للتنحيف
- تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة. هناك عدة ادعاءات حول الشمر وتأثيره على الوزن، حيث يعتقد أنه يزيد من مستوى هرمون الميلاتونين في الدماغ، مما يقلل الشهية.
- كما أنه يحتوي على خصائص مدرة للبول، مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وخسارة وزن الماء الزائد من الجسم. ويمكن أيضًا استخدام زيتها لإنقاص الوزن، لكن لا توجد أدلة كافية حول هذا التأثير.
- يمكن أن تساعد بذور الشمر أيضًا في تقليل الشهية. أظهرت دراسة نشرت في مجلة أبحاث التغذية السريرية عام 2015 أن شرب شاي الشمر يساعد في السيطرة على الشهية عن طريق تقليل كمية الطعام المستهلكة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشمر مصدرًا لفيتامين ب6، الذي يلعب دورًا في عملية الطاقة، عن طريق تحلل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، والبروتين إلى أحماض أمينية.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأعشاب.
أضرار بذور الشمر
- لم يتم إجراء دراسات كافية حول مدى أمانه أثناء الحمل والرضاعة، لذا من الأفضل تجنب استخدامه خاصة خلال مرحلة الرضاعة، حيث تم تسجيل حالتين لأطفال تأثروا بشدة نتيجة دخوله إلى أجسامهم عن طريق الثدي. لبن.
- من الآمن استخدام الشمر لعلاج المغص عند الأطفال لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد.
- حساسية من الكرفس أو الجزر. استخدام الشمر قد يسبب رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية لهذه النباتات.
- اضطرابات النزيف. قد يبطئ الشمر تخثر الدم، مما يزيد من احتمالية حدوث اضطرابات النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
- قد يسبب صعوبة في التنفس.
- يمكن أن يسبب الغثيان والقيء.
- قد يسبب قشعريرة وطفح جلدي.
- قد يسبب زيادة طفيفة في تدفق الدورة الشهرية.
- قد يزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس.
فوائد البردقوش للتخسيس
- زيادة إفراز اللعاب في الفم لهضم الطعام منذ البداية.
- يعمل على زيادة الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المعدة والتي تقوم بتكسير الطعام، وتعتبر هذه العملية من أهم فوائد البردقوش لخسارة الوزن لأنه يعمل على تحسين عملية الهضم.
- يساعد على استخلاص المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما أنه مفيد لعملية الهضم.
- يخفف من سيلان الأنف ونزلات البرد عند الرضع والأطفال الصغار.
- يساعد على تهدئة السعال الجاف وتورم الأنف والحنجرة وآلام الأذن.
- تستخدم بعض النساء البردقوش لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، وعلاج تقلبات المزاج المرتبطة بالدورة الشهرية، وآلام الدورة الشهرية، وتعزيز تدفق حليب الثدي.
- وتشمل الاستخدامات الأخرى علاج مرض السكري، ومشاكل النوم، وتشنجات العضلات، والصداع، وآلام الظهر.
- كما أنه يستخدم كمنشط للقلب، ولتعزيز وتنشيط الدورة الدموية.
- يستخدم زيت البردقوش لعلاج السعال، ومشاكل المرارة، وتشنجات المعدة، واضطرابات الجهاز الهضمي، والاكتئاب، والدوخة، والصداع النصفي، والصداع، وآلام الأعصاب.
أضرار البردقوش على فقدان الوزن
- يؤدي تناول البردقوش إلى عدد من الآثار الجانبية، منها:
- نزيف. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البردقوش إلى إبطاء عملية التجلط وزيادة فرص الإصابة بالكدمات والنزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
- تناول كميات كبيرة من البردقوش قد يزيد من خطر النزيف أثناء وبعد الجراحة، لذا توقف عن استخدامه قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
- خطر على النساء الحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية. من غير الآمن استخدام البردقوش أثناء الحمل، لأنه قد يسبب نزيفاً يهدد الحمل. كما لا يفضل استخدامه أثناء الرضاعة، كما أنه غير آمن للأطفال.
- الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه النعناع والريحان والمريمية، لذلك يمكن أن يسبب البردقوش حساسية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من هذه النباتات.
- ووفقا لموقع “VERY WELL HEALTH”، قد يكون البردقوش غير آمن عند استخدامه على المدى الطويل، حيث أن هناك بعض القلق من أن البردقوش يمكن أن يضر الكبد والكلى أو يسبب السرطان إذا تم استخدامه على المدى الطويل.