فوائد البنجر للاعبي كمال الأجسام. عصير البنجر. فوائد البنجر بعد التمرين . سنتحدث عن فوائد البنجر للمناعة. كل هذه المواضيع ستجدها في مقالتنا.
فوائد البنجر للاعبي كمال الأجسام
1- يحتوي البنجر على عنصر سحري وهو النترات الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على إمداد العضلات بالأكسجين. وهذا له تأثير إيجابي على القلب لأنه يقلل الضغط عليه. يشعر المرء أيضًا بمزيد من النشاط لمواصلة ممارسة الرياضة
2- البنجر مفيد جداً لمرضى التقلبات المزاجية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة وتعمل على دعم جهاز المناعة. كما أنها تقلل من مستوى الكولسترول في الدم، ويحتوي البنجر على حمض الفوليك المناسب للقضاء على أمراض العظام.
3- يزيد الشمندر من قدرة الجسم على التحمل بسبب المواد الفعالة أول أكسيد النيتروجين الذي يعمل على توزيع الأوعية الدموية ويحسن وصول الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة لبناء الطاقة ويزيد من قدرة الجسم على التحمل خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية كما سبق. مذكور.
4- يحتوي الشمندر على الحديد بكميات عالية مما يعالج حالات فقر الدم والأنيميا لأنه يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم ويسمح بتكوين خلايا الدم الحمراء التي توصل الدم المؤكسج إلى أعضاء الجسم الحيوية.
5- يحتوي الشمندر على الأملاح المعدنية، والفيتامينات الأساسية، والمعادن، والمركبات العضوية، والسكريات، والأحماض الأمينية، بما في ذلك حمض الفوليك، والبروتينات، والكربوهيدرات، ومضادات الأكسدة، والألياف القابلة للذوبان.
عصير البنجر
1- من فوائد عصير البنجر مساهمته في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل مؤقت. وأرجع الباحثون ذلك إلى وجود النترات في البنجر، حيث يعمل على زيادة النترات التي عند هضمها واستهلاكها تتحول إلى أكسيد النترات، والذي بدوره يتواجد في الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. والقلب والعضلات، وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.
2- لأن عصير البنجر يساعد على توسيع الأوعية الدموية، فهو يزيد من تدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يجعلك تشعر بالحيوية والنشاط. لذلك ينصح بشربه في الصباح الباكر للاستيقاظ وتنشيط الجسم. كما ينصح الرياضيين بتناوله باعتباره مشروباً مفيداً لهم، لأنه يزيد من تدفق الأكسجين إلى العضلات، مما يهيئهم للإجهاد في المستقبل.
3- يساعدك البنجر على الحفاظ على وزن صحي، دون الخوف من اكتساب السعرات الحرارية لأنه يحتوي على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية وكمية قليلة من الدهون، لذلك يعتبر خياراً مثالياً كنوع من أنواع العصائر التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط. العناصر الغذائية في بداية اليوم دون زيادة الدهون. الوزن.
4- لأن عصير البنجر غني بالألياف فهو يساعد على تنظيم عملية الهضم ويخفف من الإمساك. علاوة على ذلك، فإن البنجر غني أيضًا بالبيتين، وهو عامل مفيد لصحة الجهاز الهضمي، حيث أنه يزيد من مستويات حمض المعدة، من أجل تحسين عملية الهضم. كوب من عصير البنجر هو علاج منزلي سهل لمكافحة اضطرابات المعدة.
5- وأخيرا، من فوائد عصير البنجر الهامة حماية الكبد في جسم الإنسان، لاحتوائه على البيتين الذي يساعد على مكافحة تراكم الدهون والسموم في الكبد.
فوائد البنجر بعد التمرين
1- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وبالتالي إطلاق الجذور الحرة المسببة للالتهاب. شرب عصير الشمندر يمكن أن يحارب مصدر الالتهاب هذا قبل أن يصل إلى تأثيره الكامل.
2- أشارت العديد من الدراسات إلى أن عصير الشمندر له القدرة على تقليل آلام العضلات إذا تم تناوله بعد التمرين، لكنه لا يحسن كفاءة أداء العضلات حسب معظم الدراسات.
3- يحتوي على كميات وفيرة من حمض الفوليك وفيتامين ج والحديد والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعتبر ذات أهمية حيوية لوظائف تتراوح من الحفاظ على صحة القلب إلى مكافحة الالتهابات.
فوائد البنجر للمناعة
يعتبر الشمندر من الخضار التي تقوي المناعة للأسباب التالية:
1- يحتوي على بيتاسيان.
2- غنية بحمض الفوليك الذي يعمل على بناء خلايا الدم الحمراء.
3- يحتوي على فيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الجذور الحرة الضارة.
4-مليئة بالعناصر التي تساعد على بناء الدم مثل الحديد والنحاس والمنجنيز.
5- يعمل البنجر على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت الدراسات أن البنجر يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير بما يصل إلى 4-10 ملم زئبق على مدار بضع ساعات فقط. من أكله؟
6- يحتوي البنجر على نسب جيدة من البروتينات والعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6، وجميعها عناصر يحتاجها الجسم لصحة أفضل، وتعمل على تقويتها. المناعة بشكل عام وتحسين الأداء الوظيفي لنشاط الجسم.