فوائد الصنوبر للقولون، أضرار الصنوبر، فوائد الصنوبر للأطفال، وفوائد الصنوبر للحمل. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الصنوبر للقولون
1- يحافظ على صحة القولون ويحميه من الالتهابات والغازات والانتفاخات.
2- يحتوي الصنوبر على خصائص هامة تساعد على إنقاص وزن الجسم والتخلص من السمنة والدهون.
3- يحمي من الأمراض والأورام السرطانية مثل سرطان الثدي والمعدة والقولون والجلد والبروستاتا.
4- يخفف من أعراض الإمساك والمغص.
5- يحافظ على صحة القلب ويحميه من الجلطات والنوبات القلبية.
أضرار الصنوبر
يمكن أن يسبب الصنوبر بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، مثل:
– الربو والحساسية، حيث يسبب زيادة أعراض الحساسية عند تناول الصنوبر.
متلازمة الصنوبر: تظهر هذه المتلازمة لدى بعض الأشخاص الذين عندما يتناولون الصنوبر يشعرون بطعم غريب وسيء في فمهم أو يشعرون بطعم معدني. وهذا الطعم هو في الأصل نتيجة أكسدة الحمض، وهو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الصنوبر. وتسمى هذه الحالة بمتلازمة باين، ويمكن أن تستمر هذه المتلازمة. ولمدة أسبوعين قد تظهر بعض الأعراض مع هذه المتلازمة، مثل آلام البطن والغثيان.
فوائد الصنوبر للأطفال
1- الصنوبر لتعزيز الطاقة
تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في الصنوبر، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والحديد والبروتين، على تعزيز مستويات الطاقة. كما أنه مصدر ممتاز للمغنيسيوم، ونقصه يسبب الشعور بالضعف. كما يساعد الصنوبر على بناء وإصلاح أنسجة الجسم عند الأطفال، ويساعد البروتين الموجود في هذه البذور على حرق الطعام بشكل أبطأ، مما يوفر الطاقة لفترة أطول.
2- الصنوبر يحسن الصحة النفسية
الصنوبر غني بالحديد، وهو أحد المعادن التي نحتاجها لتخزين ونقل الأكسجين. كما أنه يساعد على تحسين الصحة العقلية. وتشير بعض الدراسات إلى أن الصنوبر يساعد أيضًا في علاج القلق والاكتئاب والتوتر. أثبتت إحدى الدراسات أن تناول المغنيسيوم من مصادره الغذائية قد يحسن حالة الأطفال الذين يعانون من القلق.
3- الصنوبر يقوي العظام
هل تعلم أن فيتامين K يبني العظام بشكل أفضل من الكالسيوم؟ ووفقا لإحدى الدراسات التي تتحدث عن كيفية مساعدة هذا الفيتامين في علاج ومنع هشاشة العظام، فهو لا يعمل فقط على زيادة كثافة المعادن ولكنه يقلل أيضًا من معدل الإصابة بالكسور.
4- الصنوبر يعزز المناعة
يساعد كل من المنغنيز والزنك الموجود في الصنوبر على تعزيز المناعة. وبينما يساعد المنغنيز في الحفاظ على توازن هرمونات الجسم وتقوية الأنسجة الضامة، يساعد الزنك على تعزيز المناعة ويساعد في شفاء الجروح. ووفقا لأحد التقارير، فإن إضافة الزنك إلى النظام الغذائي قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى كبار السن. كما أن هناك علاقة بين الزنك وتحسين وظائف وأعداد الخلايا التائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تدمر مسببات المرض.
فوائد الصنوبر للحمل
يوصي العديد من الأطباء بإدراج الصنوبر كوجبة خفيفة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. وذلك لما يقدمه من فوائد عديدة خلال فترة الحمل، مثل حماية الأنسجة والخلايا من التلف، وتطوير دماغ الجنين، وتقوية الخلايا العصبية وصحة قلب الجنين، وغيرها من فوائد الصنوبر للحامل والجنين وهي على النحو التالي:
-غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد على زيادة الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية طوال فترة الحمل، ويقلل من التوتر والتعب والخمول.
يساعد المغنيسيوم الموجود في الصنوبر على تهدئة الجهاز العصبي ويمنع التهيج والتعب الشائع طوال فترة الحمل.
-الوقاية من أمراض القلب، أو السرطان، أو سرطان الثدي، التي يمكن أن تصيب المرأة أثناء الحمل؛ نتيجة حساسيّة الجسم عند الحمل، وسرعة تأثره بأي عوامل خارجية، وخاصة الأطعمة غير الصحية.
– ينظم مستويات الكولسترول في الدم ويقلل من الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أمر شائع أثناء فترة الحمل.
– نمو دماغ ومخ الجنين بشكل سليم وصحي، وتقليل الإصابة بالتخلف العقلي.
يساعد الحديد على تنشيط خلايا الدم الحمراء في الجسم. لحمايتك من فقر الدم الشائع خلال فترة الحمل.
-يساعد على النمو الصحي للجنين؛ بسبب احتوائه على كمية وافرة من اليود، كما أنه يعزز صحة كبد المرأة الحامل.
– يمنع أو يساعد في علاج أمراض الغدة الدرقية، والتهاب الجيوب الأنفية أو البنكرياس، وغيرها من الأمراض الشائعة بين النساء الحوامل.
يوفر مستويات الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم وأهمها حمض الفوليك والأوميجا 3 خلال فترة الحمل.
– تقوية الذاكرة وتنشيط الوظائف العضوية.
– النوم بشكل أفضل وأعمق، ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل وزيادة ضغط الدم.