فوائد الصيام للشعر، وكذلك فوائد الثوم للشعر. وسنذكر أيضاً ما هي طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن؟ كما سنتحدث عن فوائد الصيام المتقطع للجنس، وكل ذلك من خلال مقالتنا. تابع معنا.
فوائد الصيام للشعر
ومن فوائد الصيام للشعر أن الصيام يعالج الكثير من أمراض الجلد والشعر.
هناك بعض الأمراض التي تسبب تساقط الشعر ومشاكل في فروة الرأس، وترتبط هذه الأمراض بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي يتم تناولها بشكل طبيعي في الأيام العادية. ومع الصيام يقل تناول هذه الأنواع مما يؤدي إلى تقليل معدل تساقط الشعر وعلاج مشاكل فروة الرأس.
يساعد الصيام على تجديد خلايا الجسم المختلفة، مما يمنح الجسم والبشرة الحيوية والطاقة والنشاط باستمرار. يساعد في تجديد هذه الخلايا. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل السلطة الخضراء وما تحتويه من خضار طازجة، مفيد للجسم، وخاصة للبشرة والشعر.
يساعد الجلد على التخلص من بعض الأمراض والمشاكل، كما يساعد الشعر على التخلص من مشكلة تساقط الشعر.
كما أن الصيام يحمي الشعر من الزيوت والقشرة التي تصيبه، والتي تسبب مظهراً سيئاً للشعر، بالإضافة إلى ما يتركه من أضرار كبيرة على صحة الشعر وما ينتج عنه من أضرار نفسية.
ومن فوائد الصيام للشعر أنه يساعد على تجديد خلايا الشعر بشكل مستمر.
فوائد الثوم للشعر
يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين C، وفيتامين B6، والمنجنيز، والسيلينيوم، حيث يساهم كل عنصر من هذه العناصر في تعزيز نمو الشعر الصحي.
يتمتع الثوم بعدة خصائص، مثل القضاء على الميكروبات والفطريات، مما يساهم في الحفاظ على فروة رأس صحية.
يمكن للثوم حماية الخلايا المنتجة للكيراتين في فروة الرأس وبصيلات الشعر من الأشعة فوق البنفسجية.
يمكن أن يقلل هلام الثوم من بقع الصلع لدى الأشخاص الذين يعانون من الثعلبة.
يحتوي الثوم على السيلينيوم، الذي بدوره يعزز الدورة الدموية، مما يزيد من التغذية التي تصل إلى الشعر.
يعمل الثوم على تقوية بصيلات الشعر وبالتالي منع تساقط الشعر.
– يساعد الثوم في علاج قشرة فروة الرأس.
ما هي طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن؟
1- صيام 12 ساعة:
وتتكون هذه الطريقة من الامتناع عن الأكل لمدة 12 ساعة خلال اليوم. كما أثبتت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح بين 10-16 ساعة خلال اليوم يساعد على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، مما يساعد على فقدان الوزن. تعتبر هذه الطريقة طريقة سهلة للمبتدئين، ويمكن إدراج ساعات النوم ضمن فترة الصيام، مثل: الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 7 صباحاً من اليوم التالي.
2- صيام 16 ساعة:
وتسمى هذه الطريقة من الصيام المتقطع لإنقاص الوزن أيضًا 8:16، أي يمتنع الشخص عن الطعام لمدة 16 ساعة ويأكله لمدة 8 ساعات. الأشخاص الذين جربوا الطريقة الأولى ولم يلاحظوا أي فرق قد يلجأون إلى هذه الطريقة.
كما أن هناك بعض الدراسات التي أجريت على الفئران تشير إلى فعالية هذه الطريقة في الوقاية من مرض السكري والسمنة والالتهابات، حتى لو لم تختلف كمية السعرات الحرارية إذا تم تناولها على مدار اليوم.
3- صيام يومين في الأسبوع:
تتمثل هذه الطريقة في تناول طعام صحي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتقليل عدد السعرات الحرارية لليومين المتبقيين من الأسبوع، بحيث يسمح بتناول 500 سعرة حرارية للنساء و600 سعرة حرارية للرجال خلال يومي الصيام، بشرط ويفصل بين يومي الصيام يوم واحد على الأقل بدون صيام.
الأبحاث حول هذه الطريقة محدودة، إلا أن بعض الدراسات كشفت أن نسبة فقدان الوزن الناتج عن هذه الطريقة تشبه طريقة الحد من السعرات الحرارية على مدار الأسبوع.
4- صيام يوم بعد يوم:
الحديث عن طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن يؤدي إلى الحديث عن الصيام يوما بعد يوم، والذي يتمثل في الامتناع عن الأكل لمدة يوم أو تناول ما يقرب من 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام وتناول الطعام كما تريد في اليوم التالي. هذه الطريقة صعبة للمبتدئين أيضًا. ومن الصعب الالتزام به على المدى الطويل.
5- الصيام 24 ساعة في الأسبوع:
والصيام بهذه الطريقة يتكون من صيام يوم واحد، أي 24 ساعة خلال الأسبوع، وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية أيام الأسبوع. أثناء الصيام يمكنك شرب الماء أو أي مشروب خالي من السعرات الحرارية. يسبب هذا النوع من الصيام في البداية التعب والصداع، لكن هذه الأعراض تختفي مع مرور الوقت. يمر الوقت كما يعتاد الجسم عليه.
6- تخطي بعض الوجبات:
الحديث عن طريقة الصيام المتقطع لإنقاص الوزن يؤدي إلى الحديث عن تخطي بعض الوجبات، وهو تخطي الوجبة التي لا تشعر خلالها بالجوع وتناول الوجبة التي تشعر خلالها بالجوع.
7- رجيم المحارب :
وتتكون طريقة رجيم المحارب من الصيام لمدة 20 ساعة يومياً، ولكن يُسمح بتناول بعض حصص الخضار والفواكه، ثم تناول وجبة كبيرة في الساعات الأربع المتبقية من اليوم، مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على البروتينات، والدهون المفيدة، والخضروات مع بعض الكربوهيدرات.
فوائد الصيام المتقطع للجنس
يساعد الصيام على تحفيز الدماغ على زيادة إفراز هرمون يسمى الهرمون الملوتن. ويعمل الهرمون المذكور على تحفيز إفراز هرمون الذكورة بنسبة كبيرة جداً قد تصل إلى 70%.
والسبب في زيادة إفراز هذا الهرمون هو أن الصيام يخفض مستوى السكر والأنسولين في الدم خلال ساعات الصيام لتعويض الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
وتشير الدراسات إلى أن تقليل السعرات الحرارية من خلال الصيام يساعد على حرق الدهون التي يخزنها الجسم ويستخدمها كبديل للطاقة التي يحتاجها.
كما تقوم هذه الدهون بتحويل الهرمونات الذكرية إلى هرمونات أنثوية بشكل غير مباشر، وعندما يتم التخلص من هذه الدهون لتزويد الجسم بالطاقة، تزداد الهرمونات الذكرية بشكل طبيعي.
ومن فوائد الصيام للجنس أيضاً زيادة نسبة هرمون الليبتين خلال ساعات الصيام، لأن انخفاض نسبة هذه المادة يؤدي إلى تحفيز طبيعي لزيادة إفراز هرمون التستوستيرون، ومن النتائج التي تنتج عن ذلك: فزيادة إفراز هذا الهرمون يشكل زيادة في إنتاج كميات كبيرة من الحيوانات المنوية.
وتنخفض نسبة إفراز هذا الهرمون أثناء الصيام مما يعمل على تهدئة الرغبة الجنسية بدرجة كبيرة حتى تصل إلى حوالي 9% فقط.