فوائد الصيام للنساء، فوائد الصيام للبشرة، فوائد الصيام المتقطع للنساء، أضرار الصيام المتقطع للنساء. وسنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد الصيام للنساء
1. يقلل الالتهاب
ومن أهم فوائد الصيام أنه يقلل الالتهاب، وهو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما يختفي بعد شفاء الخلايا التالفة. ومع ذلك، عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي، وهي عملية ناتجة عن تراكم الجذور الحرة، فإنه يمكن أن يدخل في حالة من الالتهاب المزمن. وذلك لأن هذه الجذور الحرة، والتي يمكن أن تأتي من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم، تبدأ في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة، ويرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية. والسكتات الدماغية.
2. يقوي الأداء المعرفي
يقول وانغ إنه مع تقدمنا في العمر، تصبح أعضائنا عرضة للالتهابات المزمنة. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي واحتمال الإصابة بالخرف بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. ويشير وانغ إلى أن الصيام يساعد في مكافحة ذلك عن طريق تقليل الالتهاب، وهناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تشير إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر في الحيوانات. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض الزهايمر لدى الفئران، كما يمكن للصيام أن يحسن المرونة العقلية، والتي تُعرف بأنها القدرة على التبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.
3. الصيام ينظم مستويات السكر في الدم
قد ينظم الصيام أيضًا مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.
4. الصيام يحسن صحة القلب
في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة، يقول وانغ إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5. الصيام يساعد على إنقاص الوزن
يساعدك الصيام على إنقاص الوزن عن طريق الحد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يساعد الصيام المتقطع، على وجه الخصوص، في إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة في المساء عندما تكون أقل نشاطًا.
فوائد الصيام للبشرة
1. يساعد الصيام على تطهير بشرة المرأة من البثور. وذلك لأن الصيام يساعد على منح الجسم القدرة على التخلص من كافة السموم المتراكمة فيه، ومن هذه السموم تلك الموجودة تحت سطح الجلد.
2. يساعد الصيام في الحصول على بشرة نقية ورطبة وخالية من الشوائب. ومع زيادة أيام الصيام تدريجياً، يلاحظ تحسن في حالة الجلد عن ذي قبل.
3. كما يساعد على زيادة ترطيب البشرة، بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الفيتامينات خلال وجبات الإفطار والسحور، لمساعدة البشرة بشكل كبير على التخلص من الشوائب الموجودة وترطيب البشرة.
4. من فوائد الصيام للنساء على البشرة أنه يعمل على التخلص من بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية، كما يقلل من ظهور الطفح الجلدي على الجلد والالتهابات الجلدية.
5. يساعد الصيام في علاج بعض حالات الحساسية الناتجة عن تناول بعض أنواع الأطعمة التي يقل تناولها أثناء الصيام.
6. الصيام يزيد من مناعة الجلد ويعزز مقاومته للميكروبات والأمراض التي تسببها الجراثيم الموجودة على الجلد.
فوائد الصيام المتقطع للنساء
وتتمثل فوائد الصيام المتقطع للنساء في النقاط التالية:
1. الصيام المتقطع والصحة النفسية
أثبت الصيام المتقطع للنساء فعاليته في تقليل القلق والاكتئاب المرتبط بانقطاع الطمث. كما أنه يحسن التوتر ويحسن احترام الذات.
2. زيادة صحة الجهاز العضلي الهيكلي
قد يكون للصيام المتقطع للنساء تأثير على تعزيز إفراز الهرمونات من الغدة الدرقية، مما يحسن صحة العظام ويمنع كسور العظام. كما أنه قد يكون له تأثير إيجابي على عدة أمراض، مثل: هشاشة العظام، والتهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر.
3. الصيام المتقطع والسرطان
السرطان هو أحد الأمراض الشائعة وأحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان المستقيم، وسرطان الرئة، وسرطان عنق الرحم هي أكثر أنواع السرطان شيوعا لدى النساء. الصيام المتقطع للنساء يمكن أن يمنع تطور وانتشار السرطان، كما أنه قد يزيد من استجابة الأورام. للعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
4. الصيام المتقطع والصحة الإنجابية
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي اضطراب الغدد الصماء الأكثر شيوعا لدى النساء. كشفت الدراسات التي أجريت على النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أن الصيام المتقطع مع تناول سعرات حرارية مناسبة كان له تأثير إيجابي عليهن، حيث أنه يقلل من مستويات الهرمونات العصبية ويزيد من هرمون اللوتين. (الهرمون الملوتن) يحسن الصحة الجسدية والعقلية، ويساعد الصيام المتقطع المرأة على تقليل الوزن، مما يؤثر بشكل إيجابي على الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن، مثل: ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، وضعف الخصوبة، ومشاكل الدورة الشهرية.
أضرار الصيام المتقطع على النساء
معظم الهرمونات التي ينتجها جسم المرأة والتي تنظم الدورة الشهرية والحيض والتبويض قابلة للذوبان في الدهون، لذا فإن فقدان الدهون الناتج عن الصيام المتقطع يمكن أن يعطل هذه العمليات في جسم المرأة. ومن أضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية أنه يسبب انخفاض في مستويات الهرمونات التي تساعد… تنظيم الدورة الشهرية مما قد يؤدي إلى غياب الدورة الشهرية أو تأخرها.