فوائد الغذاء الصحي بالانجليزي والعناصر الغذائية الضرورية للجسم، كل ذلك سنتعرف عليه بالتفصيل في هذا المقال.
مفهوم الغذاء
الغذاء هو الطعام والشراب الذي يصل إلى الجسم عن طريق الأكل أو الشرب ويضمن تزويد الكائن الحي باحتياجاته الأساسية التي تكفل حياته. أما الغذاء الصحي فهو الغذاء الذي يوفر كافة الاحتياجات الغذائية الأساسية للفرد مع خلوه من الميكروبات والملوثات الضارة، بالإضافة إلى المساعدة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالغذاء.
فوائد الغذاء الصحي بالانجليزي
- تجنب بعض الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة المالحة والمدخنة. حيث يمكن أن يحمي الإنسان من سرطان المريء والمعدة؛ وقد لوحظ أن السرطان أكثر شيوعاً في البلدان التي تفرض الثقافة الشعبية على المواطنين تناول مثل هذه الأطعمة.
- المحافظة على مستوى معتدل للسكر في الدم نتيجة تجنب السكريات البسيطة.
- الحفاظ على كتلة جسم الإنسان معتدلة نتيجة تجنب الدهون ومسببات السمنة، والتقليل منها إذا كان الشخص يعاني من السمنة.
- حماية الجسم من الإصابة بالسرطان الناتج عن تناول البروتين والدهون الحيوانية.
- الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي والهضمي نتيجة تجنب بعض المواد الضارة مثل الكحول والكافيين والأطعمة المقلية، وتناول الأطعمة الصحية مثل المواد التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تسهيل ودعم الجهاز الهضمي في جسم الإنسان بسبب الألياف.
- تناول الطعام بشكل منتظم ومعتدل وعلى وجبات متعددة خلال اليوم يريح الجهاز الهضمي ويحسن أداءه.
- السيطرة على ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن الحدود الطبيعية.
طعام صحي
طعام صحي
مهم جدًا لحياة صحية. يجب أن ننتبه إلى الطعام الذي نتناوله
والماء الذي نشربه. يجب أن يكون الطعام الصحي نظيفًا. يجب عليك غسل
الخضار والفاكهة جيداً قبل تناولها. يجب عليك تغطية الطعام
منع الذباب والحشرات من لمسها. الغذاء الصحي يجب أن يكون طبيعيا أيضا
والعضوية. ليس من الجيد تناول الطعام الذي تم تصنيعه باستخدام مواد خطرة
إضافات. الأغذية العضوية أفضل من الأغذية غير العضوية. الأطعمة التي يتم تحضيرها
في المنزل أفضل من الوجبات السريعة. وأهم شيء الغذاء الصحي
هو أنه يجب أن يحتوي على جميع المواد الحيوية مثل الفيتامينات والبروتينات،
الكربوهيدرات والدهون.
العناصر الغذائية الضرورية للجسم
- الماء مهم جداً لجسم الإنسان، لذا يجب إدراجه في النظام الغذائي.
- لكي يستفيد الجسم من الغذاء يجب أن يحتوي الغذاء على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لأن كلاً منها يدخل كعامل أساسي في العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم، ومن أهمية الغذاء الصحي للإنسان الجسم في:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بكافة أنشطته اليومية على أكمل وجه.
- تعمل البروتينات الموجودة في الغذاء على بناء الخلايا، وتجديد الخلايا التالفة، وبناء العضلات.
- يدخل الكالسيوم والفوسفور الموجود في الطعام إلى العظام والأسنان ويقويها.
- تحتوي العديد من الأطعمة على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
مصطلحات وكلمات عن الأكل الصحي باللغة الإنجليزية
الغذاء الصحي يساعد الإنسان على تحسين صحته الجسدية والعقلية. هذه الأطعمة مليئة بالمواد المغذية. يمكن أن نعتبر النظام الغذائي “نظام غذائي صحي” للإنسان إذا كان يحتوي على كمية متوازنة من البروتينات، مثل (الأسماك، اللحوم، البيض، المكسرات، العدس). – العدس) السكريات/النشويات (الكربوهيدرات) (الأرز والخبز والقمح) والدهون (الجبن والزبدة والمكسرات). – المكسرات) في الأساس، يتم إضافة الفيتامينات بمختلف أنواعها والمعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم إلى العناصر الأساسية الثلاثة السابقة حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه.
حكم الغذاء الصحي بالانجليزي
- “جسدك هو الهيكل. أنت ما تأكله. لا تأكل الأطعمة المصنعة أو الأطعمة السريعة أو القذارة أو الأمراض التي تحمل الأطعمة أو الحيوانات أو القوارض. يقول بعض الناس عن هذه الأطعمة: “حسنًا، مذاقها جيد”.
- والحكمة تدعو إلى تناول الغذاء الصحي بدلاً من تناول الأطعمة السريعة والرديئة التي تسبب الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.
- الجسد هو المعبد ويجب أن تملأه بما هو مفيد وليس فقط بما هو لذيذ.
- ماذا لو كانت هناك متاجر للأغذية الصحية في كل زاوية في الغطاء، بدلاً من متاجر المشروبات الكحولية
- والحكمة تدعو إلى أن تكون هناك متاجر للأطعمة الصحية في كل زاوية من الشوارع، بدلاً من متاجر الأطعمة والمشروبات غير الصحية.
نصائح غذائية صحية
- الغذاء المثالي أو الصحي هو أساس بناء الجسم وتقويته من الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة.
- كما أنها تمد جسم الإنسان بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة دون أي زيادة أو نقصان حتى تقوم أعضاء الجسم بعملها على أكمل وجه.
- ويجب الحرص على اتباع الإرشادات التالية عند تناول الطعام للحصول على التغذية المثالية المطلوبة:
- هناك بعض المبادئ الأساسية للحصول على نظام غذائي صحي مثل:
- تناول الكثير من الخضار بالإضافة إلى البقوليات والفواكه.
- تناول الكثير من الحبوب، بما في ذلك الخبز والأرز وكذلك المعكرونة والشعرية، ويفضل الحبوب الكاملة.
- اجعل نظامك الغذائي يشمل اللحوم الخالية من الدهون بالإضافة إلى الأسماك والدواجن و/أو البدائل بما في ذلك الحليب والزبادي أو تناول الجبن و/أو البدائل (اختر أصناف قليلة الدهون عندما يكون ذلك ممكنا).
- اشرب الكثير من الماء.
تقرير عن الأكل الصحي بالانجليزي
لا أحد يستطيع أن ينكر أن الحديث عن الغذاء الصحي هو موضوع مهم للكتابة عنه، ويسعدني حقاً أن أتحدث عن هذا الموضوع لأن الغذاء الصحي مهم جداً لحياة صحية حيث يمكننا القول أن الغذاء الصحي شرط أساسي لجسم سليم .
لا أحد يستطيع أن ينكر أن الحديث عن الغذاء الصحي هو موضوع مهم للكتابة عنه، ويسعدني حقاً أن أتحدث عن هذا الموضوع لأن الغذاء الصحي مهم جداً لحياة صحية. يمكننا القول أن الغذاء الصحي هو شرط أساسي لصحة الجسم.
هناك العديد من الطرق للتأكد من أننا نتناول طعامًا صحيًا، على سبيل المثال التأكد من تناول طعام طبيعي وعضوي قدر الإمكان. كما يجب الاعتماد على الأطعمة المحضرة في المنزل أكثر من الوجبات السريعة لإثراء الجسم بالكمية الكافية من السعرات الحرارية المفيدة التي يحتاجها الجسم للأنشطة والعمل.
هناك العديد من الطرق للتأكد من أننا نتناول طعاماً صحياً، فمثلاً نحاول الحصول على الغذاء الطبيعي والعضوي قدر الإمكان. كما يجب أن نعتمد على الأطعمة المحضرة في المنزل أكثر من الأطعمة السريعة لإثراء الجسم بكمية كافية. من السعرات الحرارية المفيدة التي يحتاجها الجسم لممارسة الأنشطة والعمل
كما يجب أن نتأكد من نظافة طعامنا من خلال غسل الخضار والفواكه جيداً وتغطية الطعام لحمايته من الذباب والحشرات. أهم طريقة لضمان الحصول على الأطعمة الصحية هي الحصول على كافة العناصر الغذائية اللازمة للجسم، مثل النشويات والدهون، لتسهيل عملية الهضم والتشبع لدى الإنسان، والحصول على السعرات الحرارية المفيدة الضرورية للجسم. الفيتامينات من الفواكه والخضروات وكذلك البروتينات والمعادن من الأسماك واللحوم.
كما يجب أن نحافظ على نظافة طعامنا من خلال غسل الخضار والفواكه جيداً وتغطية الطعام لحمايته من الذباب والحشرات، وأهم قاعدة لضمان الحصول على طعام صحي هو الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل النشويات والدهون. تسهيل عملية الهضم والتشبع لدى الإنسان والسعرات الحرارية اللازمة للجسم، والفيتامينات من الفواكه والخضروات، وكذلك البروتينات والمعادن من الأسماك واللحوم.
وأخيرا يجب الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي قد تسبب أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وكذلك ارتفاع نسبة الكولسترول وغيرها من الأمراض الحديثة.
وأخيرا يجب الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي قد تسبب أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات وارتفاع نسبة الكولسترول وغيرها من الأمراض الحديثة.
خلاصة القول هي أنه يجب علينا الاهتمام بالطعام الذي نتناوله وكمية السعرات الحرارية التي تعتمد على العمر والجنس وطبيعة الحركة، فالغذاء الصحي يجعلنا نتمتع بجسم سليم، مما يؤدي إلى حياة صحية.
باختصار يجب أن ننتبه إلى الطعام الذي نتناوله وكمية السعرات الحرارية التي تعتمد على العمر والجنس وطبيعة الحركة. حيث أن الغذاء الصحي يؤدي إلى جسم سليم يؤدي في النهاية إلى حياة صحية