فوائد الطماطم للحامل، وكمية الطماطم التي تتناولها الحامل، والأسئلة الشائعة حول تناول الطماطم أثناء الحمل، وأضرار عصير الطماطم للحامل. كل هذا يمكنك أن تجده في هذا المقال.
فوائد الطماطم للحامل
1- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويوجد بشكل خاص في الطماطم. يحمي من تلف الخلايا وتسمم الحمل والعيوب الخلقية عند الأطفال. كما أنه يساعد في الولادة الصحية للأطفال.
2- تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل
الاستهلاك المنتظم للطماطم أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل. محتوى البوتاسيوم الموجود في الطماطم يعمل على تحسين تدفق الدم، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الضغط على القلب، وهذا يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
4- امتصاص الحديد
يؤثر نقص الحديد أثناء الحمل على نمو وتطور الطفل. تضمن الطماطم حصولك على هذه العناصر الغذائية الهامة. على الرغم من أن الطماطم تحتوي على كمية صغيرة من الحديد، إلا أن فيتامين C الموجود فيها يمكن أن يعزز امتصاص الحديد من الخضروات الغنية به.
5- السيطرة على سكري الحمل
سكري الحمل هو مرض يقلق جميع النساء الحوامل، ويعتبر تناول الطماطم بانتظام أثناء الحمل يقلل من الإجهاد التأكسدي لمرض السكري.
6- فيتامين سي
بصرف النظر عن كونها غنية بالفيتامينات A وC، تحتوي الطماطم أيضًا على معادن حيوية وكربوهيدرات وألياف وحمض الفوليك والبروتينات الضرورية للنساء الحوامل. تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على ما يكفي من فيتامين C لتغطية 40% من احتياجات الجسم اليومية.
7- الألياف تحسن عملية الهضم
الإمساك هو أيضًا شيء آخر يسبب الألم عند النساء الحوامل. لذلك، من المفترض أن يتناولوا الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحتوي الطماطم على مستويات عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على الهضم الصحي.
8- تعزيز مستويات الطاقة
تحتوي الطماطم على ما يقارب ثلاثين سعرة حرارية. ولهذا السبب توفر الكربوهيدرات الموجودة فيه طاقة حيوية خلال فترة الحمل، مما يساعد المرأة الحامل على التغلب على الخمول خلال هذه الفترة.
9- للقلب
تحتوي الطماطم على حمض النيكوتينيك، الذي يقلل من نسبة الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية، كما يحسن وظائف القلب، ويحافظ على صحة القلب أثناء الحمل.
10- حافظي على رطوبة بشرتك
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء، ويمكن أن تزيد من الترطيب، حيث أن تناول الطماطم يضمن أن جسمك لن يعاني من فقدان الماء.
كمية الطماطم التي تتناولها المرأة الحامل
-والآن بعد أن عرفت فوائد الطماطم للحامل، تعرف على الكمية المسموحة منها للحامل أن تتناولها يومياً حتى لا تؤثر عليها سلباً، وحتى تحصل على أقصى استفادة من فوائدها.
– يمكنك تناول الطماطم يومياً، سواء بشكلها الطبيعي، أو من خلال إضافتها إلى طبق من سلطة الخضار أو الفواكه، أو كشرائح على الساندويتش اللذيذ المفضل لديك، أو من خلال شرب كوب من عصير الطماطم الطازج.
– يمكنك إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلى طبق سلطة الطماطم اللذيذة. ويفضل تناول الطماطم كفاتح جانبي وليس على الريق، مع شرب كمية كافية من الماء لأن الطماطم غنية بالأملاح. وبشكل عام، لا تكثر من تناول الطماطم، لأن لها أضراراً ومنافع أيضاً. .
أضرار عصير الطماطم على الحامل
1- التسبب في مشاكل في المسالك البولية، حيث أن الأطعمة الحمضية تهيج المثانة، وقد تسبب سلس البول، وفي بعض الحالات تسبب التهاب المثانة (حرقان في المثانة).
2- المعاناة من أعراض الحساسية بعد تناول عصير الطماطم، مثل الحكة حول الفم، وتورم الوجه والفم واللسان، والسعال، والشعور بالحكة في الحلق.
3- التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة وتكون الغازات.
4- تشعر المرأة الحامل بحرقان بسبب الأحماض الموجودة فيه، وهذا أكثر شيوعاً إذا تناولت عصير الطماطم بكثرة.
5- التأثير على وظائف الكلى إذا كانت الحامل تعاني من مرض الكلى المزمن. جاء ذلك في تقرير نشرته وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية حذرت فيه من تناول مرضى الكلى للبوتاسيوم، حيث يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من البوتاسيوم.
الأسئلة المتداولة حول تناول الطماطم أثناء الحمل
1-هل من الآمن تناول الطماطم المعلبة أثناء الحمل؟ل؟
ليس من الآمن تناول الطماطم المعلبة لأنها عرضة لنمو البكتيريا، مما يسبب التسمم الغذائي والالتهابات البكتيرية الأخرى.
2-كيف تختار الطماطم الجيدة؟
ومن المهم اختيار الطماطم المناسبة للاستفادة من الفوائد التي تقدمها، وذلك باختيار الطماطم الحمراء الزاهية التي لا تحتوي على كدمات أو عيوب أو بقع سوداء. لا ينبغي أن تكون الطماطم طرية جدًا أو قاسية جدًا، واختاري الطماطم الثقيلة والأكثر كثافة لأنها مليئة بالعصير. يمكنك معرفة أي الطماطم هي الأفضل من خلال شم رائحة الساق. ; يجب أن تكون حلوة وقوية وترابية بشكل مثالي.
3-هل من الآمن تناول الطماطم المعلبة أثناء الحمل؟
لا، ليس من الآمن تناول الطماطم المعلبة لأنها عرضة لنمو البكتيريا، مما قد يسبب التسمم الغذائي والالتهابات البكتيرية الأخرى.
4-هل تناول الطماطم أثناء الحمل له علاقة بجنس الجنين؟
وفقًا للحكايات القديمة، يمكن أن يشير اشتهاء الأطعمة الحامضة، مثل الطماطم، إلى الحمل بصبي، ومع ذلك فهي مجرد واحدة من طرق عديدة لتخمين جنس الجنين، على الرغم من أنها غير موثوقة.
5- هل من الآمن شرب عصير الطماطم أثناء الحمل؟
نعم، من الآمن شرب عصير الطماطم أثناء الحمل، لأنه غني بفيتامين C، ويحسن مستويات الطاقة، ويقلل من الشعور بالضعف والتعب، ويساعد على تنقية الدم، ويساعد على خفض ضغط الدم.