فوائد العدس البني لكمال الأجسام وما هي فوائد العدس للرجال فوائد العدس للعظام القيمة الغذائية للعدس نجد كل هذه المواضيع في مقالنا
فوائد العدس البني لكمال الأجسام
1- يساعد على تقوية العظام وشد العضلات.
2- محتوى البروتين الموجود في العدس الأصفر يساعد على بناء العضلات بسرعة.
3- تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم، وهي ضرورية للحفاظ على الجسم وصحته من الأمراض.
4- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة.
5- العدس الأصفر هو أحد أنواع العدس الذي يندرج تحت فئة البقوليات، والذي يحتوي بدوره على نسبة عالية من البروتين والألياف والأحماض الأمينية المهمة لبناء العضلات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
6- ينصح خبراء التغذية وخبراء كمال الأجسام والرياضيون بتناول العدس الأصفر وإدراجه في الروتين الغذائي كعنصر أساسي لأنه يلعب دوراً أساسياً في بناء العضلات، خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز بنائها.
7- يحتوي العدس الأصفر على الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والزنك، والصوديوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات المهمة مثل ب6، ب12، أ، د، ك، هـ، بالإضافة إلى الثيامين، والنياسين، حمض الفوليك والأحماض الأمينية الأساسية والسكريات. قليلة العدد.
فوائد العدس للرجال
1- في الحقيقة لا توجد فائدة مباشرة وملحوظة للعدس على الجانب الجنسي للإنسان، إلا أن البروتينات التي يحصل عليها الجسم منه يمكن أن تزيد القدرة والرغبة الجنسية، وذلك لأن كلا من الهرمونات الذكرية (التستوستيرون) والهرمونات الأنثوية ( هرمون الاستروجين) يتكون من البروتينات، ولذلك فإن تناول العدس يعمل على إثراء الجسم بهذه الهرمونات المسؤولة عن الرغبة والقدرة الجنسية. أما فوائده التي تنعكس على الجانب الجنسي فهي كثيرة.
2- يعلم الجميع أن البروتينات هي اللبنة الأساسية في بناء العضلات والأنسجة الأخرى داخل جسم الإنسان، ولذلك فإن تناول العدس يزود الجسم بكميات كبيرة من البروتينات التي تساعده على بناء جسم قوي، وفيما يتعلق بالحصول على البروتينات من العدس أو أي مصدر نباتي بدلاً من المصادر الحيوانية، فهو له تأثير إيجابي كبير على الصحة الجنسية للإنسان، حيث أنه يحد من كمية الكولسترول والدهون الثلاثية التي تدخل الجسم وتسبب العديد من الأمراض والحالات الصحية التي تؤثر على القدرة الجنسية.
3- يحتوي العدس على نسب عالية من الألياف التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يستفيد الجسم أكثر من باقي الأطعمة الطبيعية. كما تعمل الألياف على تنظيم عملية حرق الطاقة داخل الجسم، والتي يحتاجها الإنسان أثناء عملية الجماع، كما يساعد العدس على التخلص من الوزن الزائد، والذي يعتبر في بعض الأحيان أحد أسباب ضعف الانتصاب.
4- أهمية وفائدة العدس في الحياة الجنسية تكمن في الأسباب المذكورة أعلاه، فهو يمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها دون أن يسبب آثار جانبية، وذلك لعدم احتوائه على الدهون الثلاثية التي تسبب تصلب وانسداد الشرايين. وبالتالي ضعف الدورة الدموية.
فوائد العدس للعظام
1- فوائد العدس الغذائية عديدة. يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، ومنها نسبة عالية من البروتين. كما يحتوي على فيتامين ب المركب، بالإضافة إلى غناه بالحديد والفوسفور والكالسيوم، مما يجعله يلعب دوراً مهماً في تقوية الجهاز العصبي والعظام والأسنان. كما يوضح الدكتور أحمد بيبرس، استشاري التغذية: “يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية. فهي تعمل على تقوية الدم ومكافحة الإمساك، بالإضافة إلى الوقاية من تسوس الأسنان.
2- ويضيف أن العدس يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات أ، ب، ف، مما يجعله عنصرا فعالا في تكوين الهيموجلوبين في الدم، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب الضروري للأعصاب. ولذلك يعتبر العدس مفيداً لمن يعانون من فقر الدم.
3- تقوية صحة العظام والأسنان لأنه غني بجميع العناصر الغذائية مثل الكالسيوم.
القيمة الغذائية للعدس
1- يحتوي العدس على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية. يحتوي الطبق الواحد من العدس على حوالي 14 جرام من الألياف الطبيعية، وهو ما يعادل نصف حاجة جسم الإنسان اليومية من الألياف، حيث أن لهذه الألياف دور مهم في تنظيف الجهاز الهضمي من أي شوائب أو عوالق. بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلص من الإمساك ويحسن وظائف الجهاز الهضمي بشكل كبير. كما أنه يساهم في تقليل امتصاص الدهون بشكل يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل شوربة العدس على تحفيز العديد من عمليات الجسم مثل التمثيل الغذائي، والامتصاص، والهضم. وهناك دراسة أمريكية أكدت أن تناول العدس مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
2- يحتوي العدس على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية جسم الإنسان وحمايته من الإصابة بعدد كبير من الأمراض. أنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات. يحتوي الطبق الواحد من العدس على 26 جرامًا من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائه على حوالي 8 جرامًا من البروتين. العدس هو أيضا مصدر لعدد كبير من الفيتامينات. فهي غنية بالحديد. ويحتوي طبق شوربة العدس على 16 مليجراماً من الحديد، وهي نسبة جيدة جداً تساعد في الوقاية من الضعف العام. وفقر الدم.
3- بالإضافة إلى ذلك تحتوي شوربة العدس على الجزر الذي له دور مهم جداً في الحفاظ على صحة الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين أ. كما تحتوي شوربة العدس على البصل وهو مضاد حيوي طبيعي يساعد في القضاء على الميكروبات.