فوائد العسل الحر قبل النوم

فوائد العسل الخام قبل النوم سنتحدث عنها في هذا المقال، فمن المعروف أن للعسل فوائد كثيرة ولكنها تزيد إذا تم تناوله قبل النوم. للمزيد من المعلومات اتبع السطور التالية.

فوائد العسل الحر قبل النوم

نوعية النوم للأطفال

السعال ليلاً شائع بين الأطفال وغالباً ما يزعج نومهم. وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، فإن العديد من الأدوية المرتبطة بالسعال تحتوي على الكودايين والديكستروميتورفان كمكونات، مما قد يسبب ضررا طويل الأمد للطفل. ولذلك ينصح الأطباء والباحثون باستبدال هذه الأدوية الضارة بمكونات طبيعية مثل الزنجبيل. والعسل والليمون، ليس فقط لعلاج أعراض السعال، بل لتحفيز النوم أيضًا. في دراسة أجريت على 105 أطفال، تم إعطاء مجموعة واحدة ديكستروميثورفان. تم إعطاء كمية من العسل لأحد الأطفال ولم يتم إعطاء الباقي أي علاج على الإطلاق. وكانت النتائج مذهلة. والذين أعطوا العسل كانوا أفضل من الذين عولجوا بالدكستروميثورفان.
محاربة السمنة

بالنسبة لأولئك الذين يحاربون السمنة، فإن تناول العسل قبل النوم قد يكون قرارًا جيدًا. كونه خالياً تماماً من الدهون، فإن تناول العسل قبل النوم سيساعد في إنقاص الوزن. وهي أيضًا طريقة سهلة وخالية من المتاعب. كل ما عليك فعله هو شرب كوب من الماء الدافئ مع قليل من الليمون وكمية من العسل. يمكن أن يقلل من دهون البطن بينما يتحكم أيضًا في السعال والأعراض الأخرى لالتهاب الشعب الهوائية والربو.
نزلات البرد

يساعد تناول العسل قبل النوم في علاج نزلات البرد، حيث أنه يفتح الجيوب الأنفية، ويسهل التنفس، ويهدئ التهاب الحلق، ويمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء بشكل كبير.
للعقل

العسل هو أحد مضادات الأكسدة القوية، والذي يعمل على منع تلف الخلايا داخل الدماغ. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يستخدمه العقل أثناء عملية التفكير واتخاذ القرار، وتستخدمه خلايا الدماغ لنقل الإشارات الكهربائية باستخدام أيونات البروتين. مضادات الأكسدة الموجودة في العسل تقلل من خطر التدهور المعرفي. والخرف
تعمل خصائص البوليفينول الموجودة في العسل على مقاومة الإجهاد التأكسدي واستعادة نظام الدفاع المضاد للأكسدة، وبالتالي تقليل خطر فقدان الذاكرة. لا يدعم العسل نمو الخلايا وتجديدها فحسب، بل يقلل أيضًا من تلف الدماغ. وفقاً لنتائج دراسة شملت النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، أظهرت النساء اللاتي تناولن العسل أن الاستخدام المنتظم للعسل قبل النوم أدى إلى تحسن ذاكرتهن، وأكد الباحثون أن العسل يسبب تغيرات إيجابية داخل الدماغ من خلال تجديد خلايا الدماغ، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
الجهاز الهضمي

قد يكون الماء الدافئ والعسل قبل النوم من أكثر الطرق أمانًا للمساعدة في إزالة السموم في الجهاز الهضمي ومساعدته على هضم الطعام، حيث تساعد العوامل المضادة للميكروبات على قتل مسببات الأمراض الضارة الموجودة في الأمعاء، بينما يساعد المحتوى الأساسي للعسل الخام على تغذية البكتيريا الصحية. في القولون. . يمكنك شرب نفس المشروب في الصباح الباكر لتعزيز سرعة هضم الطعام وتطهير الجسم من السموم.
آلام الجوع

إذا كنت تعاني من السمنة وتشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل، فإن تناول العسل من أفضل الطرق الفعالة لتخفيف آلام الجوع، لذا تناول القليل منه قبل النوم، حيث أن نسبة السكريات الموجودة فيه تفرز التربتوفان الذي يتحول إلى سيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن الاسترخاء. الدماغ الذي يحفز النوم

أهمية العسل مع الماء الدافئ على الريق

يعالج الجروح والحروق

يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز، الذي يمتص الماء إذا تم وضعه على الجروح. يساعد على تعزيز الشفاء، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإسعافات الأولية للجروح والحروق والسحجات. الخصائص المطهرة للعسل تمنع نمو بعض البكتيريا وتساعد على إبقاء الجروح الخارجية خالية من العدوى وتساعد على تقليل التورم. والألم وحتى التندب لأنه يعمل أيضًا كمضاد للالتهابات. وأظهرت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للجراحة تحسنا ملحوظا بعد تطبيق العسل على المناطق المتضررة.
يمنع أمراض القلب

تناول العسل الطبيعي يزيد من مضادات الأكسدة المتعددة غير المشبعة في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب. ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
يساعد على تجنب الاكتئاب

يحتوي العسل على مادة البوليفينول، وهي مواد كيميائية عضوية تساعد في مكافحة الاكتئاب عن طريق مقاومة الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك العقلية والاستيقاظ وأنت تشعر بالتحفيز، فإن تناول العسل كل ليلة على معدة فارغة سيساعدك على القيام بذلك.
فوائده مع الرياضة

كما أنه جيد لتحسين الأداء الرياضي. يمتص الجسم الجلوكوز الموجود في العسل بسرعة، مما يعطي دفعة فورية من الطاقة، بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة لأنه يتم امتصاصه ببطء. كما وجد أن العسل يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بأنواع السكر الأخرى.
يعالج الصداع

يساعد كوب من الماء الدافئ بالإضافة إلى العسل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعدك على مقاومة الصداع، حيث يساعد الفركتوز على تسريع عملية أكسدة الكبد. يكشف مركز لانجون الطبي التابع لجامعة نيويورك أن تناول العسل عن طريق الفم على معدة فارغة يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على استقلاب الكحول. وبالتالي تقليل التسمم وتقليل مستويات الكحول في الدم والصداع بشكل أسرع.
يقاوم السعال

العسل مضاد طبيعي للالتهابات، لذا من خلال تناول ملعقة كبيرة من العسل ممزوجة بالماء الدافئ كل ليلة، يمكنك تقليل تهيج الحلق وتجنب السعال. بالإضافة إلى ذلك، يعد العسل مضادًا حيويًا جيدًا يمكن أن يساعد في محاربة أي بكتيريا تنتهي في حلقك.
يحارب الشيخوخة

أفضل طريقة طبيعية لإبطاء الشيخوخة هي تناول مضادات الأكسدة، والعسل مليء بها. من الجيد دائمًا ترطيب بشرتك وتطبيق الأمصال المغذية عليها، لكن تناول العسل كل ليلة على معدة فارغة سيساعدك على محاربة علامات الشيخوخة من الداخل، مما يجعله شريكًا قويًا.

يتفوق العسل على السكر من حيث الفوائد والقيمة الغذائية

يحتوي العسل الأبيض على تراكيز قليلة من الكالسيوم، والحديد، وفيتامين C، وفيتامين B2، وB3، وB5، وB6، وB9، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم، بينما لا يحتوي السكر الأبيض على أي من هذه العناصر. مهم.
يحتوي العسل الأبيض على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) -قدرته على رفع مستويات السكر في الدم- يبلغ 58، بينما يبلغ 60 بالنسبة للسكر الأبيض.
يحتوي العسل الأبيض على 82 جرامًا فقط من السكر، بينما يحتوي السكر الأبيض على 99.9 جرامًا.
– يحتوي عسل النحل الأبيض على 0.3 جرام من البروتين، بينما لا يحتوي السكر الأبيض على أي منها.
يحتوي العسل الأبيض على 17 جرامًا من الماء، بينما لا تزيد كميته في السكر عن 0.03 جرام.

القيمة الغذائية للعسل الأبيض

– مصدر قوي للكربوهيدرات البسيطة والإنزيمات.
– 18% ماء.
– 80% سكر طبيعي.
– 2% معادن وفيتامينات وحبوب لقاح وبروتين.
– مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة.
تحتوي ملعقة كبيرة من العسل الأبيض على 64 سعرة حرارية.
– غني بفيتامينات ب6 والثيامين والنياسين والريبوفلافين وحمض البانتوثنيك وبعض الأحماض الأمينية.