نتحدث عن فوائد العسل للمدخنين في هذا المقال. كما نذكر لك أفضل الطرق المستخدمة لعلاج التدخين وأهم الأعشاب لتنظيف الرئتين من آثار التدخين.
فوائد العسل للمدخنين
فوائد العسل للمدخنين مذهلة. وللتحقق من فوائد العسل للمدخنين، أجرى الباحثون تجربة على مجموعتين من المدخنين المتطوعين. تناول أفراد المجموعة الأولى حوالي 20 جراماً من العسل يومياً، أما المجموعة الثانية فلم تتناول هذه المادة إطلاقاً وبعد مرور ثلاثة أشهر. ومن الملاحظة، وجد الباحثون أن المجموعة الأولى كانت لديها معدلات أقل بكثير من الجذور الحرة في أجسامها مقارنة بالآخرين الذين لم يتناولوا العسل في قائمة طعامهم اليومية، بالإضافة إلى مستويات أعلى من مضادات الأكسدة التي تهاجم التدخين.
كما ينافس العسل معظم أدوية السعال ويتفوق عليها في التخفيف من حدتها. بل يقضي على السعال، وبما أن التدخين عادة ما يسبب السعال للمدخن، فإن العسل يكفي لتهدئة السعال وإزالة الإفرازات المخاطية من الصدر. وللحصول على فوائد العسل للمدخنين لا بد من اتباع الوصفة التالية:
مكونات
– 400 جرام بصل
-لتر واحد من الماء
– 5 ملاعق كبيرة من العسل
– ملعقتان كبيرتان من الكركم
– ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
طريقة الإعداد
– يمكنك تسخين الماء إلى درجة حرارة متوسطة، قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. نترك الخليط ليغلي على النار لبعض الوقت، قبل رفعه عن النار.
– يترك الخليط ليبرد قبل إضافة العسل مع التحريك.
– قومي بتصفية الخليط في وعاء زجاجي، ثم ضعيه في الثلاجة.
يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط “السحري” كل صباح على الريق، وملعقتين أخريين في المساء بعد ساعتين من تناول وجبة العشاء.
أفضل علاج للتدخين
أفضل علاج للتدخين هو العلاج الذي يمكن أن يلتزم به الإنسان، وبما أن التدخين هو أكثر أسباب الوفاة التي يمكن الوقاية منها، فإن الكثير من المدمنين يبحثون عن أفضل علاج للتدخين، وهناك عدة خطط للعلاج والتخلص من التدخين، مشتمل:
العلاج السلوكي:
ويشمل العمل مع مستشار لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. العلاج ببدائل النيكوتين: هناك عدة أنواع من علكة النيكوتين، ولصقات النيكوتين، والبخاخات، والحلوى. تعمل هذه البدائل على إعطاء المريض جرعة محددة ومدروسة من النيكوتين، ومن الأفضل استخدام هذه الطريقة بالتزامن مع العلاج السلوكي.
العلاجات الدوائية:
مثل البوبروبيون والفارينيكلين والتي توصف بوصفة طبية وتستخدم في حالة الرغبة القوية في التدخين وعند ظهور أعراض الانسحاب.
العلاجات التشاركية:
واحدة من أفضل الخطط للإقلاع عن التدخين هي استخدام أكثر من طريقة معًا في نفس الوقت. على سبيل المثال، يعد استخدام حشرة النيكوتين مع لصقة النيكوتين أفضل من استخدام الرقعة وحدها. يمكن أيضًا الجمع بين العلاج السلوكي واستخدام بدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA لم توافق بعد على استخدام أكثر من بديل للنيكوتين في وقت واحد، لذا يجب استشارة الطبيب المختص. الطبيب قبل استخدامها.
تقديم الدعم والعلاج
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد ينجحون في الإقلاع عن التدخين نهائيًا من تلقاء أنفسهم، إلا أن الكثيرين قد يواجهون صعوبات وأوقات صعبة، وغالبًا ما يستغرق الأمر محاولات متعددة للإقلاع عن التدخين نهائيًا، لذلك قد يحتاجون إلى دعم من شخص آخر أو من خلال تطبيقات الهاتف المحمول التي تقدم العديد من الخدمات المجانية برامج الاستشارة، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب في أي وقت لتقديم الدعم والمشورة. قد يوصي الطبيب بلصقات النيكوتين وبعض الأدوية مثل الأدوية البديلة للنيكوتين والفارينيكلين والبوبروبيون، والتي يمكن أن تسرع من معدل الإقلاع عن التدخين. تدخين. ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الرغبة الشديدة في التدخين وتخفيف أعراض الانسحاب والآثار الجانبية الأخرى للإقلاع عن التدخين. تجدر الإشارة إلى أن الفارينكلين والبوبروبيون قد يستغرقان بعض الوقت لبدء مفعولهما؛ ولذلك، يجب على الشخص أن يبدأ بتناولها قبل وقت من تاريخ الإقلاع عن التدخين.
النشاط البدني
يمكن اعتبار الأنشطة البدنية أحد جوانب كيفية الإقلاع عن التدخين، فهي تشتت الرغبة في تعاطي التبغ وتقلل من حدتها. حتى فترة قصيرة من النشاط البدني، مثل صعود ونزول الدرج عدة مرات، يمكن أن تؤدي إلى التخلص من الرغبة الشديدة في التدخين، لذلك ينصح بممارسة رياضة المشي أو الركض قليلاً من وقت لآخر. إذا كان المدخن مضطراً للبقاء في المنزل أو في المكتب، فينصح بتجربة تمارين القرفصاء، والثني العميق للركبة، وتمارين الضغط، والجري من وضعية ثابتة أو الصعود والنزول. عدد من السلالم. وإذا كان النشاط البدني لا يثير اهتمام المدخن، أو كان هناك موانع له، فقد تكفي الصلاة والقيام بالأعمال المنزلية بغرض التشتيت.
تجنب المشغلات
من المرجح أن تكون الرغبة في تدخين التبغ أعلى في المواقف التي يدخن فيها المدخن أو يمضغ التبغ في أغلب الأحيان، كما هو الحال في محطات الحفلات، أو عند التعرض للضغط النفسي، أو عند شرب القهوة. يجب تحديد المواقف المحفزة ووضع خطة مناسبة لتجنبها تمامًا أو التعامل معها بنجاح. بدون تدخين. على سبيل المثال، إذا كانت عادة التدخين عند التحدث في الهاتف، فينصح بوضع قلم وورقة بالقرب من المدخن حتى يتمكن من تشتيت انتباهه عن طريق الرسم بدلا من التدخين.
تحديد موعد للإقلاع عن التدخين
ويفضل أن يبدأ الشخص باختيار موعد ليوم معين في الأسابيع القليلة المقبلة، ويخبر أصدقاءه وعائلته عن هذا اليوم، مع نية التوقف عن التدخين نهائياً في هذا اليوم والتخطيط لذلك. ومن ثم يبدأ الشخص بالتفكير في الأمور التي قد تصعب عليه التوقف عن التدخين، بينما يستعد للتعامل معه. فبها على سبيل المثال يستعد الشخص للتعامل مع أي أعراض انسحابية قد تظهر بعد التوقف عن التدخين، ويقوم بتحضير المنتجات البديلة للنيكوتين مثل علكة النيكوتين إذا كان ينوي استخدامها. كما يفضل أن يبدأ الشخص بممارسة بعض التمارين الرياضية قبل الموعد المحدد، وذلك من أجل تقليل الوزن. يتم الحصول عليها عند التوقف عن التدخين.
تنظيف رئتي المدخنين بالأعشاب الطبيعية
زعتر أو أوريجانو
وهو نوع من الأعشاب والتوابل المجففة. ينظف الرئتين من الالتهابات والاحتقان. وهو نوع من التوابل الغنية بالمركبات التي تعمل على تحسين تدفق الهواء إلى الرئتين. نقع الزعتر في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق وشرب شاي الأوريجانو مرتين يوميا. يمكنك وضعه على الأطباق أيضًا، أو إضافة 3 قطرات. من زيت الزعتر في الحليب أو الشاي
عرق السوس
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ويقلل من التهاب الشعب الهوائية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة. قومي بوضع ملعقة من مسحوق عرق السوس في كوب من الماء الدافئ واتركي الخليط لمدة 10 دقائق، ثم اشربي من 2 إلى 3 أكواب يومياً.
نعناع
يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي، كما يساعد في علاج أعراض احتقان الجهاز التنفسي العلوي. امضغ 2:3 أوراق نعناع يوميًا، أو اشرب كوبين من شاي النعناع يوميًا.
زيت الأوكالبتوس
الكالبتوس مفيد لصحة الرئتين والجهاز التنفسي. ينظف الجيوب الأنفية، ويخفف السعال، ويحارب الاحتقان، وله تأثيرات منشطة للمناعة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة. قومي بعمل حمام بخار بزيت الكافور، وأضيفي 10:5 قطرات من الكافور إلى وعاء ساخن، ثم قومي بثني رأسك قليلاً نحو الوعاء وغطي رأسك بمنشفة. كرري حمام البخار مرتين يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق.
نصائح لتنظيف رئتي المدخنين بطرق سهلة
هناك طرق بسيطة وسهلة يمكن القيام بها لتنظيف رئتي المدخنين، لحماية الكثير من المدخنين من أضرار المواد الكيميائية التي يحتوي عليها التبغ، وهي:
-شرب شراب الذرة عالي الفركتوز
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم أو الملح
– تناول الفواكه التي تحتوي على البروميلين. تساعد هذه المادة على تنظيف رئتي المدخنين، لأنها تساهم في مرونة الرئتين والحصول على غاز الأكسجين النقي للجسم. هذه المادة موجودة في الأناناس.
-الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا
-تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة، واستبدالها بالأطعمة الطبيعية والطازجة المحضرة في المنزل.
-تجنب تناول اللحوم، لأنها تزيد من خطر ترسب المواد الكيميائية في الدم
استخدام التوابل والبهارات الطبيعية على الأطعمة لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد الذي يترسب على الرئتين بسبب المواد الكيميائية التي تحتويها السيجارة. ومن أمثلة هذه التوابل الزنجبيل المطحون والبصل والثوم.
– تنفس الهواء النظيف. حاول قدر الإمكان أن تتجنب استنشاق عوادم السيارات، وحاول أن تتمشى في نهاية الأسبوع إلى أرض خضراء حيث يمكنك استنشاق الهواء النقي.
– ممارسة تمارين التنفس مثل اليوجا. تساعد اليوغا على تنظيف رئتي المدخنين وتقوي أنسجة الرئة
– التقليل من استنشاق الهواء المليء بالملوثات والمواد الكيميائية مثل المنظفات.