فوائد العنب الأسود لفقر الدم. نتحدث عنهم من خلال هذا المقال. كما نذكر لك أهم فوائد العنب الأسود الصحية ونصائح للوقاية من فقر الدم. تابع السطور التالية.
فوائد العنب الأسود لفقر الدم
يعالج العنب الأسود فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر التي ترفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويحارب مشاكل الضعف والهزال العام، كما يعتبر العنب مصدراً جيداً للحديد. يحتوي 150 جرام من عنب الزبيب على 7% من الكمية الموصى بها من الحديد. كل يوم، يعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا لتكوين خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يعني أن العنب يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. أما بالنسبة للأنواع الأخرى من فقر الدم فلا توجد دراسات عليها. وقد ثبت قدرته على علاجها.
أهمية تناول العنب الأسود كرفيق
يساعد تناول العنب الأسود أو عصيره على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية إفراز الأنسولين في الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة من السكريات البسيطة لا تتجاوز 43 إلى 53، أي أنه من الأطعمة التي تمنح الجسم انخفاض مستوى السكر.
يقلل العنب الأسود بشكل فعال وكبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية تعمل على تحسين وظائف بعض الجينات داخل الجسم، وبالتالي حماية عضلات القلب من التلف وحماية الشرايين من التصلب.
– العنب الأسود . الاستهلاك المنتظم للعنب يحسن وظائف المخ والذاكرة. كما أنه يزيد من قدرة الإنسان على التركيز والفهم. ولذلك فإن شرب كوب واحد من عصير العنب الأسود يومياً بانتظام يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصة عند كبار السن.
بالإضافة إلى أنها تحمي الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون والرحم والبروستاتا، كما تساعد في شفاءها، وذلك لأن بذور العنب الأسود تحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تمنع تغلغل الجذور الحرة في الجسم. الخلايا، والتي تسبب أورام سرطانية خبيثة في المستقبل. .
يساعد على تليين الأمعاء وإخراج السموم منها، وذلك لاحتوائه على الألياف النباتية المفيدة التي تسرّع إخراج الفضلات من الجسم وتمنع الإمساك.
– يعمل على تحسين مظهر البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة التي تظهر بشكل واضح على البشرة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمكن تناوله كعصير أو استخدامه كأقنعة طبيعية للوجه والجسم.
يساعد العنب الأسود على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في الشرايين والأوردة، لذا فهو يحمي من تجلط الدم.
– يحمي الجسم من الالتهابات المختلفة، وذلك لوجود مواد فعالة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
يعالج فقر الدم؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، الذي يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويحارب مشاكل الضعف والهزال العام.
– يعمل العنب الأسود على خفض ضغط الدم الشرياني، حيث يعمل على توسيع الشرايين وتسهيل مرور الدم في الأوردة، وبالتالي تقليل الضغط عليها.
نظرة عامة على أسباب فقر الدم
في الواقع، يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل مستمر في الجسم من الخلايا الجذعية الموجودة في نخاع العظم (نسيج إسفنجي موجود داخل بعض العظام في الجسم)؛ ويتم تحفيز ذلك بواسطة هرمون الإريثروبويتين، الذي تفرزه الكلى. وبالإضافة إلى هذا الهرمون، يحتاج الجسم إلى مواد إضافية لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، ومنها: الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك. تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل أساسي على حمل الأكسجين ونقله إلى أجزاء الجسم. أنواع خلايا الدم المختلفة، تعيش خلية الدم الحمراء الواحدة لمدة تصل إلى 120 يومًا، وبعد ذلك يتم تدميرها بشكل طبيعي في الجسم. ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن الجسم يقوم بتدمير خلايا الدم الحمراء بعد مدة تصل إلى 120 يومًا من إنتاجها، إلا أنه يستفيد من الحديد الموجود في الهيموجلوبين داخل الخلية.
– لإعادة استخدامه مرة أخرى في تصنيع خلايا الدم الحمراء الجديدة. وعليه يمكن القول أن أي خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودورة حياتها قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم. يمكن تقسيم الأسباب والاضطرابات التي تؤدي إلى فقر الدم بشكل عام إلى ثلاث فئات رئيسية: الاضطرابات التي تسبب نقصًا أو خللًا في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، أو الاضطرابات التي تزيد من معدل تحلل أو تكسر خلايا الدم الحمراء، أو المشاكل التي تؤدي إلى فقدان الدم نتيجة النزيف.
الأعراض العامة لفقر الدم
قد لا يعاني الشخص المصاب بفقر الدم من أي أعراض حسب سبب فقر الدم، وقد لا يتم ملاحظة أي أعراض في البداية، حيث يكون فقر الدم في البداية بسيطًا ومعتدلًا، ثم تتفاقم الأعراض مع تفاقم فقر الدم، وبشكل عام تشمل أعراض فقر الدم ما يلي:
– الضعف والتعب.
– شحوب أو اصفرار الجلد.
-ضيق في التنفس.
-عدم انتظام ضربات القلب.
-الشعور بألم في الصدر.
– صداع.
– الدوخة أو الدوار.
– برودة اليدين والقدمين.
– انخفاض ضغط الدم عند الوقوف. يُعرف هذا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي، والذي يمكن أن يحدث عند فقدان الدم الشديد، مثل المعاناة من الدورة الشهرية الغزيرة.
نصائح عامة للوقاية من فقر الدم
ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن الوقاية من فقر الدم الوراثي، مثل الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي. ومع ذلك، يمكن الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك من خلال التدابير التالية:
– اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على القدر الكافي من هذه العناصر لتعويض النقص فيها.
– تناول المصادر الغنية بفيتامين C للمساعدة على امتصاص الحديد.
– المحافظة على شرب كميات كافية من الماء.
– ممارسة الرياضة بانتظام.
-غسل اليدين جيداً للوقاية من العدوى.
– متابعة صحة الأسنان مع الطبيب المختص.
-تحدث إلى طبيبك فور ظهور أي من أعراض فقر الدم.