فوائد الغذاء الصحي للأطفال

فوائد الغذاء الصحي للأطفال ستجعلك لا تتوقف عن إطعام أطفالك الغذاء الصحي، ولمن لا يعرف فوائد الغذاء الصحي يمكنك قراءة هذا الموضوع.

الغذاء الصحي للأطفال

قد يبدو طفلك الدارج ويتصرف مثل البالغين، لكن احتياجاته الغذائية لا تزال مختلفة تمامًا عن احتياجاتنا. معدة الطفل أصغر، ويحتاج بشكل عام إلى كمية أقل بكثير من الملح والسكر، ولكن يجب أن يحتوي نظامه الغذائي على دهون أكثر مما نحتاجه. نظرًا لأنه يحتاج إلى الكثير من الطاقة والمواد المغذية لمساعدته على النمو والاستكشاف، فإن تناول الكثير من الألياف سوف يملأ معدته أكثر من اللازم.

فوائد الغذاء الصحي للأطفال

1. الغذاء الصحي للأطفال هو الغذاء الكافي لتلبية احتياجات الجسم. كما أنه غذاء متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. إن أي نقص أو زيادة في مختلف أشكال العناصر الغذائية يؤدي إلى سوء التغذية، مثل نقص الفيتامينات، ونقص المعادن، وغيرها من أشكال سوء التغذية. .
2. الغذاء الصحي لا يكون بكميات كبيرة، بل بتنوعه وتوازنه بما يضمن احتوائه على كافة احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي تكفي احتياجات الجسم. وعليه فإن هؤلاء الأطفال الذين يتناولون الغذاء الصحي بمعناه الحقيقي، لا تحتاج أجسامهم إلى أي مكملات غذائية أو أدوية إضافية تحتوي على هذه العناصر. الطعام وما إلى ذلك.

نصائح لاختيار الغذاء الصحي لطفلك

1. التنوع بين الأطعمة: من المهم تقديم أغذية متنوعة للطفل، على أن تكون أطعمة صحية تحتوي على عناصر غذائية مهمة.
2. منع الوجبات السريعة: يجب عليك تجنب التقديم الأطعمة السريعة للأطفال، ومنها الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الدهون ولا تحتوي على عناصر غذائية تفيد جسم الطفل، واستبدالها بالأطعمة الصحية التي يمكنك طهيها بنفسك.
3. تجنب المشروبات الغازية: ومن الضروري الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة. وذلك لأن المشروبات الغازية تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام وغيرها.
4. لا تكثر من تناول الملح والسكر: يجب عليك تقليل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر والملحمما يؤثر سلباً على الطفل، إذ قد يتسبب السكر في إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان.

أهم أنواع الغذاء الصحي للأطفال

1. منتجات الألبان: يجب تقديمها منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب والجبن للطفل يومياً، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد الأطفال على النمو وتقوية عظامهم.
2. الفواكه والخضروات: يجب تقديم الفواكه والخضروات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل. ومن الممكن تقديم الفواكه على شكل عصير بدون سكر أو محلاة بملعقة صغيرة من العسل.
3. الدجاج واللحم: يجب تقديم الدجاج واللحوم للأطفال، حيث تحتوي على البروتين الضروري للطفل. إذا كان الطفل لا يحب تناول اللحوم، فمن الممكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل، مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم. كما أن للدجاج أيضاً العديد من الطرق التي يحبها الأطفال.

الغذاء الصحي يقي من الأمراض

يساعد الغذاء الصحي على حماية الطفل من العديد من الأمراض الخطيرة التي يتعرض لها الأطفال غالباً خلال مرحلة النمو مثل أمراض القلبضغط، والسكريلذلك يجب عليك إبعاد طفلك عن الأطعمة الضارة، والحرص على إعطائه وجبات يومية من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون، مثل الدجاج المشوي أو المسلوق، واللحوم المشوية، والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة، والخضروات المتنوعة.

الغذاء الصحي يقوي العقل وينشط الذاكرة

يلعب الغذاء الصحي دوراً فعالاً في تقوية العقل وتنشيط الذاكرة لحماية الطفل من فقدان الذاكرة خلال المراحل الدراسية. كما يساعد على زيادة تركيز الطفل وسرعة حفظ المعلومات. ومن هنا ننصحك بإعطاء طفلك وجبات يومية من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الدهنية المفيدة مثل اللوز والكاجو. حزام الحائطوالجوز.

طبق صحي للأطفال

يجب أن يشتمل الطبق الصحي على مزيج من الوجبات الخفيفة المقرمشة: امزج مزيجًا صحيًا من المكسرات والمعجنات والحبوب والفشار وشرائح الموز للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومحمولة. تحتوي المكسرات على معادن أساسية لنظام طفلك الغذائي مثل المغنيسيوم والحديد والزنك. غموس الخضار: الأطفال يحبون أي شيء يأكلونه. بأيديهم، لذا فإن الغمس دائمًا فكرة رائعة. سيختفي الجزر وأعواد الكرفس والخيار والطماطم الكرزية أمام عينيك إذا كانت هناك صلصة بداخلها. جرب صلصة الرانش قليلة الدسم أو الحمص وزبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني غنية بالألياف والبروتين. حاول دهنها على بسكويت القمح الكامل أو أعواد الكرفس، ثم ضع فوقها بعض الزبيب الحلو سهل المضغ.

أفضل الوجبات الصحية للأطفال

تشمل الوجبات الصحية للأطفال بشكل رئيسي الخضار والفواكه والمكسرات. ومن أهم هذه الوجبات وجبة الفواكه المجففة للأطفال، وتحتوي مكوناتها على الزبيب، والعرس، والتمر. تناول الموز في الوجبات. هذه الفاكهة الفائقة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6 والكربوهيدرات. كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ويعتبر المصدر المثالي لزيادة الوزن عند الأطفال. اهرسي الموز أو قدميه كعصير أو هريس. يمكن هرس الموز المطبوخ على البخار وإطعامه للأطفال للحصول على نتائج رائعة. يمكن أن تكون جزءًا من حقيبة سفر طفلك وتصبح وجبة خفيفة مريحة.