نتحدث عن فوائد الفول الأخضر للبشرة في هذا المقال، ونذكر لك أهم وصفات الفول للبشرة، وفوائد الفول الأخضر، ومنتجات الحصول على بشرة قوية نضرة.
فوائد الفاصوليا الخضراء للبشرة
تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور علامات الشيخوخة، وتحمي من الشيخوخة المبكرة، بحسب موقع “يو بيوتي” الطبي.
– بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وكميات قليلة من الألياف، ونسبة عالية من البروتين والحديد، التي تحافظ على نضارة البشرة وإشراقها.
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الفاصوليا الخضراء يساعد على حماية منطقة حول العينين من البهتان والسواد. تحتوي الفاصوليا الخضراء على: “الكاروتينات، واللوتين، والبيتا كاروتين، والنيوكسانثين”، حيث تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة على علاج مشاكل الجلد، وترطيبه، وإمداده بالمياه. الأزمة
ولذلك ينصح الأطباء بتناول الفاصوليا الخضراء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، ويفضل تناولها نيئة أو مسلوقة.
أهم وصفات الفول للبشرة
الوصفة الأولى
ويتكون أيضًا من ملعقتين كبيرتين من الفول المطحون، يتم مزجهما مع ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون. يُوضع الخليط على البشرة ويُدلك بلطف، ثم ننتظر لمدة 30-40 دقيقة، وبعدها يُغسل الوجه بالماء الفاتر ثم البارد، ويجب تكرار الوصفة مرتين. أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث تساهم هذه الوصفة في تنظيف البشرة وتخليصها من الرؤوس السوداء، والكلف، والنمش.
الوصفة الثانية
خذي ملعقتين كبيرتين من الفاصوليا المطحونة، وأضيفي إليها القليل من الماء الساخن، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، واخلطي المكونات، ثم ضعيها على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم اغسليها بالماء الفاتر، ثم الماء البارد. ومن خلال الاستمرار على هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، يمكنك الحصول على بشرة صحية ونضرة. كما أن هذه البشرة تفيد أصحاب البشرة الدهنية، خاصة أنها تعمل على تقليل إفراز الدهون وإزالة الشوائب المتراكمة في المسام.
فوائد الفاصوليا الخضراء نيه
1- التئام الجروح :
تناول الفول بعد العمليات الجراحية أو بعد التعرض لجرح أو فتحة في الجلد يساعد على تسريع التئام الجروح لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
2- الحفاظ على الوزن:
حيث أن كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يعمل على الحفاظ على الوزن، أي أنه لا يوجد زيادة أو نقصان، بل يفيد الجسم بمجموعة من العناصر والفيتامينات فقط لقلة سعراته الحرارية ودهونه.
3- تعزيز وتحفيز الخصوبة :
تعتبر الفاصوليا الخضراء من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، لذا فإن تناولها بكميات متوسطة ومعتدلة يعمل على تعزيز مستوى الحديد في دم المرأة وبالتالي زيادة معدل الخصوبة، كما أثبتت العديد من الدراسات.
4- تعزيز صحة القلب:
حيث أن الفول غني بالألياف التي تذوب سريعاً في الماء، وبالتالي فإن الألياف تقلل من ارتفاع مستوى الكولسترول الضار والكلي في الجسم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب، وتعزيز نشاطه.
5- الجهاز الهضمي :
تعمل الفاصوليا على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم لأنها نباتات لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وبالتالي لا تسبب الإمساك أو الغازات أو عسر الهضم، بالإضافة إلى إمكانية تناول الفاصوليا الخضراء من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القولون.
6- البروتين النباتي :
الفاصوليا الخضراء من النباتات التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات النباتية، والتي تعمل على الحفاظ على الجسم، والشعر، والعضلات، وتعمل على تقوية جهاز المناعة.
7- تقوية العظام :
وذلك لأن الفول يحتوي على نسبة كافية من فيتامين ك الذي يعمل على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد وإخراج الزائد منه في البول، وبالتالي الحفاظ على قوة العظام وقوتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
8- فيتامينات كثيرة :
تحتوي الفول على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة وينتج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم، ويحافظ على الجلد والبشرة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة. كما يحتوي على فيتامين أ الذي يزيد الخصوبة والإنجاب ويقوي المناعة.
9-السرطان:
ومن أهم فوائد الفاصوليا الخضراء أن تناولها بانتظام يساعد على حماية الجسم من الخلايا السرطانية، وذلك لاحتوائها على الكلوروفيل.
منتجات لبشرة قوية ونضرة
1-الشوكولاتة
الشوكولاتة مفيدة للصحة، بشرط تناولها باعتدال. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية جدًا من مركبات الفلافونول، وهي شكل قوي جدًا من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتشدها. التأكد من أن الشوكولاتة تحتوي على 70 بالمائة على الأقل من الكاكاو، لأنه كلما زادت نسبة الكاكاو في الشوكولاتة كلما كانت أفضل للبشرة.
2- الأفوكادو
وينصح الأطباء بتناول قطعة من الأفوكادو يومياً، سواءً بمفردها، أو في طبق السلطة، أو على شكل هريسة مع أنواع أخرى من الفاكهة. يمد الأفوكادو البشرة بالدهون الصحية والعناصر الغذائية الضرورية لترطيب البشرة من الداخل ومنحها المزيد من الإشراق.
3-السلمون
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة للغاية والتي لا ينتجها الجسم بنفسه. في الواقع، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين وظائف الخلايا المختلفة في الجسم، بما في ذلك خلايا الجلد. تساعد الدهون الصحية على إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على البشرة ناعمة وشبابية.
4-الطماطم
وقد تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالطماطم يقلل من احمرار الجلد ويقلل من شدة الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب التجاعيد. تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. لكن تناول الطماطم لا ينفي بالطبع أهمية استخدام واقي الشمس الذي يتمتع بمؤشر حماية مرتفع.
5-فلفل حلو أحمر
الفلفل الحلو الأحمر غني بفيتامين C، الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين الضروري لشباب البشرة. ويساعد فيتامين C أيضًا على مكافحة الالتهاب الذي يسرع الشيخوخة.