فوائد الفول الأخضر للحامل والجنين، أضرار الفول الأخضر للحامل، فوائد الفول الأخضر النيئ، وأطعمة تفيد الحامل والجنين. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد الفاصوليا الخضراء للحامل والجنين
أولاً: للحوامل
– الوقاية من الالتهابات
الوقاية من الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا، وذلك بسبب توفر فيتامين C الذي يعزز المناعة في الجسم، ولأنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد على تنظيف الدم من كافة السموم الناتجة عن العمليات الحيوية، فتشعر الحامل بصحة أفضل.
– السيطرة على نسبة السكر في الدم
وهو مفيد للحوامل المصابات بمرض السكري، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى دوره في تحفيز وتنظيم عمل الكبد في إفراز الأنسولين.
– القضاء على توتر العضلات
مفيدة جداً للتوتر العضلي المؤلم الذي يحدث نتيجة تغيرات العضلات وتمددها خلال فترة الحمل، حيث تحتوي الفاصوليا الخضراء على المغنيسيوم المقوي للعضلات.
– تقوية العظام
يعالج آلام العظام وهشاشة العظام، والتي تظهر كأعراض طبيعية لدى الأم نتيجة امتصاص الكالسيوم من الدم لإيصاله إلى الجنين. وبالتالي يتم تقوية الدم بكميات إضافية من الكالسيوم، بالإضافة إلى تقوية الأسنان التي تتضرر نتيجة فقدان كمية من الكالسيوم لتغذية الجنين.
– الحماية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
يجب على الأمهات الحوامل اللاتي يعانين من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم تناول الفاصوليا الخضراء لأنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار بسبب وجود الألياف. كما أنها تسبب إدرار البول، مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
– علاج نقص الحديد
يرفع نسبة الحديد في الدم، لمن يعانين من فقر الدم أو فقر الدم أثناء الحمل، مع تجنب الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، يزيد فيتامين C من فعالية الاستفادة من الحديد. – يرتفع مستوى الهيموجلوبين، وهو مفيد في حالات الحمل الحرجة والنزيف.
– الحفاظ على الوزن المثالي
يساعد المرأة الحامل على الحفاظ على وزنها المثالي، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ويعتبر وجبة مشبعة وصحية. كما أنها تحتوي على الألياف التي تعمل على تغذية الجسم دون الإفراط في تناول الأطعمة.
– حماية الجهاز الهضمي
يكافح حموضة المعدة التي قد تصاحب معظم النساء الحوامل طوال فترة الحمل، ويقلل من حرقة المعدة وارتجاع المريء، ويعالج حالات الإمساك عند المرأة الحامل، لأنه من الطبيعي أن تتناول المرأة الحامل كميات إضافية من الحديد على شكل دوائي، وهو أمر مهم. سبب الإمساك.
ثانياً: للجنين
1. يحمي الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية.
2. يزيد من قوة الجهاز العصبي للجنين، كما يساهم في تطور نموه.
3. تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين عملية بناء كتلة العضلات والعظام لدى الجنين.
أضرار الفاصوليا الخضراء على الحامل
فوائد الفول الأخضر للحامل والجنين لا تعني عدم وجود أضرار ومحاذير منها. فتناول كميات كبيرة منها قد يضر بصحة الحامل وجنينها. ومن أبرز أضرار الفاصوليا الخضراء على الحامل عند تناول كميات كبيرة منها ما يلي:
1. يسبب ضيقاً للجهاز الهضمي وبعض المشاكل في الهضم إذا تم تناوله نيئاً، لذلك يفضل دائماً تناوله مطبوخاً.
2. تسبب تخثر الدم، حيث تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدراً جيداً لفيتامين K الذي يلعب دوراً هاماً في زيادة تخثر الدم، لذا يجب الحذر من استخدامها، خاصة النساء الحوامل اللاتي يتناولن أدوية مميعة للدم.
3. قد تحد من امتصاص بعض أنواع المعادن والفيتامينات، وذلك لاحتوائها على نوع من الأحماض المسببة لهذا الضرر، لذا يفضل عدم الإكثار من تناول الفول.
فوائد الفاصوليا الخضراء نيه
1. الفاصوليا الخضراء النيئة تنشط إنزيمات الكبد وتحمي الجسم من الكسل.
2. الفاصوليا الخضراء النيئة تحافظ على الجسم وتقيه من الكثير من الأمراض، وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم.
3. الفاصوليا الخضراء النيئة غنية جداً بالمياه، مما يجعلها من أهم الوجبات للجميع خلال فصل الصيف. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، فهي تمد الجسم بالماء، مما يجعله أكثر رطوبة.
4. يحتوي على المعادن الأساسية مثل الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.
5. الفاصوليا الخضراء النيئة لها تأثير معتدل على عملية إدرار البول وتساعد على إدرار البول بشكل طبيعي.
أطعمة تفيد المرأة الحامل والجنين
1. الحبوب الكاملة
يتكون من القمح والشوفان، حيث يحتوي على نسبة من البروتينات والسيلينيوم وفيتامين هـ. ويجب على الحامل تناول كميات من الحبوب الكاملة خلال فترة حملها، وأيضاً المكسرات، حيث تعتبر مصدراً مهماً للتغذية، وهي تحتوي على الأوميجا 3، وهو عنصر مهم لصحة الحامل والجنين، كما أنه مصدر جيد للألياف والبروتين. .
2. اللحوم الخالية من الدهون
ويعتبر هذا النوع من اللحوم مصدراً مهماً للبروتينات ويعتبر من العناصر المهمة للحامل وخاصة لحم البقر، بالإضافة إلى البروتينات التي تحتوي على مادة الكولين. يجب على الحامل أن تحرص على تناول اللحوم الخالية من الدهون، وطهيها بطريقة جيدة للقضاء على الطفيليات الضارة الموجودة فيها.
3. الموز
وهي من الفواكه التي يحتاجها جسم المرأة الحامل في الأشهر الأولى لاحتوائها على الكثير من البوتاسيوم، وتعمل على التقليل من أعراض الغثيان والتعب نتيجة بعض التغيرات التي تمر بها الحامل في تلك الفترة. . لذلك، ينصح الخبراء النساء الحوامل بتناول الموز بشكل يومي، من أجل الحفاظ على مقاومة الغثيان، خاصة بعد تناول الوجبات.
4. الخضار الورقية
تحتوي جميع أنواع الخضار الورقية، مثل: الملوخية، والسبانخ، وغيرها من الأنواع، على كمية عالية من الفيتامينات والمواد المغذية مثل فيتامين C وA، كما أنها تعمل على تحسين صحة العين، وتحتوي على حمض الفوليك، ولهذا أهميتها ومفيد للحوامل. كما تزود الخضروات جسم الحامل بالفيتامينات التي يمتصها. يترك الجنين أثناء الحمل مضاعفات سلبية على الأم، إلا أن تناول كميات من الخضار يعوضها ويتجنب هذه المضاعفات.