نتحدث عن فوائد الفجل للرجال في هذا المقال. كما نذكر لكم معلومات أخرى متنوعة عن الفجل مثل أضرار الفجل وفوائد الفجل للنساء. كل هذا وأكثر تجدونه في هذا الموضوع، وفي الختام فهي أطعمة مهمة للرجال.
فوائد الفجل للرجال
1- تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
تناول الرجل للفجل يقلل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، حيث أن بعض مركبات الفجل تحفز انفصال الخلايا السرطانية وتثبط عملية الاستطالة الخلوية للخلايا السرطانية، مما يسبب انكماش الخلايا السرطانية دون غيرها.
2- علاج انخفاض الرغبة الجنسية
علاج انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال من فوائد الفجل للرجال، حيث أن مركبات النترات الموجودة في الفجل تعمل على رفع مستويات أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، والبوتاسيوم الموجود في الفجل يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع، مما يحسن الأداء الجنسي والرغبة الجنسية لدى الرجل.
3- تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب
من فوائد الفجل للرجال تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، وذلك لاحتوائه على مركبات النترات التي تعمل على رفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، والذي بدوره يسبب توسع الأوعية الدموية ويمنع ضعف الانتصاب. وهناك أيضا بعض مركبات الفلافونويد. ) الموجودة في الفجل تعمل على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، بما في ذلك مادة الأنثوسيانين.
4- تعزيز الأداء الرياضي
تعزيز الأداء الرياضي أحد فوائد الفجل للرجال، حيث تعمل مركبات النترات الموجودة في الفجل على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، مما يسبب انقباضًا أفضل للعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أو عالية الشدة.
الآثار الضارة للفجل
على الرغم من أن أضرار الفجل غير شائعة، إلا أنه في بعض الحالات النادرة قد يسبب الفجل أضرارًا وآثارًا جانبية، ومنها:
1- تناول الفجل بكميات كبيرة يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
2- الحذر عند إجراء العمليات الجراحية، لأن تناول كميات كبيرة من الفجل يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. هناك قلق من عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم أثناء وبعد العملية الجراحية، لذلك يجب التوقف عن تناول الفجل قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة. .
3- يتعارض الفجل مع هرمون الغدة الدرقية ويسبب تليف الغدة، لذلك يجب على من يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية تجنب الفجل.
4- يعمل الفجل على زيادة تدفق الصفراء وقد يؤدي إلى انسداد القناة الصفراوية مما يسبب الألم المفاجئ. يحدث هذا لمن يعاني من حصوات المرارة.
5- الإفراط في تناول الفجل يؤدي إلى فقدان الماء والجفاف بسبب خصائصه الطبيعية المدرة للبول.
6- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الانتفاخ، والغازات، وآلام المعدة، وذلك لاحتوائه على الألياف.
فوائد الفجل للنساء
1- يساعد على إنقاص الوزن، وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكميات كبيرة من الألياف، لذا فهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند اتباع نظام غذائي.
2- غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية.
3- يزود المرأة الحامل بالكالسيوم المفيد لبناء عظام الجنين أثناء فترة الحمل.
4- يمكنك وضع الفجل على البشرة، لأنه ينظفها ويعقمها.
5- يساعد في علاج القشرة التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه.
6- يحافظ على البشرة، ويزيد من نضارتها، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك، والفسفور، وفيتامين ج، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يجعله مفيداً جداً للبشرة، فيساعد على ترطيب البشرة. البشرة وحمايتها من الجفاف.
7- يساهم في علاج حب الشباب والبثور.
8- يساعد على علاج حالات تأخر الإنجاب عند النساء بشكل غير مباشر، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تشكل ضغطاً كبيراً على الرحم.
9- يساهم في تقوية جذور الشعر مما يؤدي إلى عدم تساقطه.
10- يقي الحامل من الإمساك الذي تتعرض له الحامل خلال فترة الحمل، لأنه غني بالألياف الغذائية.
أطعمة مهمة للرجال
1- الأفوكادو
يمكن أن يساعد الأفوكادو على خفض نسبة الكوليسترول، وقد اكتسب سمعة طيبة كمنشط جنسي، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية القيمة الأخرى. الأفوكادو غني بالدهون الجيدة، مثل المكسرات وزيت الزيتون، لذا فهي تساعد على رفع نسبة الكولسترول الجيد مع خفض نسبة الكولسترول السيئ. كما أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل تلف الخلايا، خاصة في الجزء الأخضر الداكن من الثمرة بالقرب من القشرة.
2- الشوكولاتة الداكنة
قد يكون للشوكولاتة الداكنة باعتدال بعض الفوائد الصحية الإيجابية. يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على انخفاض نسبة الكولسترول السيئ. وينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من أونصة واحدة في اليوم بالطبع، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية والمغذية.
3-الكرز
يمكن أن يساعد الكرز في تخفيف الألم في العضلات المتوترة. تحتوي صبغة الكرز الحلو والحامض على مادة الأنثوسيانين، وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات. يمكن أن يكون الكرز أيضًا قويًا ضد مرض النقرس، الذي يصيب الرجال أكثر من النساء. أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا كنت قد عانيت من نوبة النقرس في الماضي، فإن فرص حدوث نوبة أخرى في المستقبل تقل بمقدار النصف عن طريق تناول 10 حبات من الكرز يوميًا.
4-المحار
يساعد المحار، بفضل الزنك الموجود فيه، على تعزيز خصوبة الرجال. الزنك ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية، ويبدو أنه يرفع مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا. كما أنه يساعد البروستاتا، حيث يوجد الزنك بكميات أكبر من أي مكان آخر في الجسم باستثناء العظام. إذا كان الرجل يعاني من نقص الزنك، فإن فرص الإصابة بالتهاب أو تضخم البروستاتا تزيد، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
5- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
عادة، يتناول الرجال كمية من البروتين أكثر بكثير من النساء في المتوسط، وفي أغلب الأحيان، يكون كل هذا البروتين الإضافي صحيًا. وللمحافظة على الوزن المناسب قد يكون البروتين خيارا أفضل من الكربوهيدرات لأن جسم الرجل يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لحرق البروتين، كما أنه يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها. لذلك، ينصح بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون بكميات قليلة، كما ينصح بعدم تناولها يومياً.