فوائد الفجل للكلى

نقدم لكم فوائد الفجل للكلى من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل أضرار الفجل وفوائد الفجل للرجال. كل هذا وأكثر تجدونه في هذا المقال، والخاتمة نصائح للحفاظ على صحة الكلى.

فوائد الفجل للكلى

تعد أمراض الكلى مشكلة شائعة تؤثر على ما يقرب من 10% من سكان العالم. ولذلك فمن الأفضل الاهتمام بصحة الكلى والعمل على تحسين وظائفها من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يعتبر الفجل إضافة صحية للنظام الغذائي للحفاظ على صحة الكلى. ومن فوائد الفجل للكلى ما يلي:
1- يحافظ على مستويات الترطيب في الجسم وبالتالي يحافظ على توازن السوائل مما يعزز الطاقة ويمنع الالتهابات المتعلقة بالكلى.
2- الفجل فعال في إزالة والتخلص من السموم والفضلات الزائدة التي تتراكم في الجسم. ولذلك فهو يمنع التهابات الكلى والمسالك البولية، ويحافظ على الكلى ووظيفتها.
3- عصير الفجل يقلل من التهابات المسالك البولية ويخفف من الإحساس بالحرقان المصاحب لاضطرابات المسالك البولية والكلى.
4- يعمل الفجل بشكل طبيعي على إدرار البول.
5- يحتوي الفجل على كميات قليلة من البوتاسيوم والفوسفور، وبالتالي فهو من الخضار المناسبة لمرضى الكلى.

الآثار الضارة للفجل

1- المشاكل المتعلقة بحصوات المرارة

من أضرار الفجل المحتملة أنه يحتوي على مواد قد تزيد من إفرازات الصفراء في الجسم، لذلك من الممكن لبعض الأشخاص تناول الفجل لزيادة فرص الإصابة بحصوات المرارة لدى الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بحصوات المرارة. .
تتفاقم الحالة المرضية لدى المصابين بحصوات المرارة وظهور بعض المضاعفات، مثل الألم الشديد الذي قد ينشأ نتيجة انسداد القناة الصفراوية بالحجارة.
2- مشاكل في الغدة الدرقية

أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول الفجل لفترات طويلة نسبياً قد يؤثر سلباً على الغدة الدرقية. ويرجع ذلك إلى أن الفجل يحتوي على مواد تدر الدم، وهي مواد موجودة في خضروات العائلة الصليبية بشكل عام، والتي ينحدر منها الفجل. ولذلك فإن تناول الفجل قد يسبب اللون الأحمر مضاعفات صحية، خاصة للمرضى الذين يعانون بالفعل من مشاكل وأمراض الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية.
3- الجفاف

تتمتع أنواع الفجل المختلفة، مثل الفجل الأحمر، بخصائص طبيعية مدرة للبول، لذا فإن تناول الفجل بكثرة يمكن أن يحفز فقدان كميات متزايدة من السوائل من الجسم عن طريق البول، وقد يؤدي فقدان السوائل هذا إلى الجفاف.
4-الحساسية الغذائية

على الرغم من أن حساسية الفجل هي نوع غير شائع من حساسية الطعام، إلا أنها ممكنة. لذلك، إذا تناول الشخص المصاب بهذا النوع من الحساسية الفجل، فقد تظهر عليه الأعراض التالية: الشرى، والحكة الجلدية، والتورم، خاصة حول الفم، وصعوبات في التنفس.
5- انخفاض نسبة السكر في الدم

ومن أضرار الفجل أنه قد يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم إلى مستويات قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، خاصة عند تناول كميات كبيرة من الفجل. ولذلك، وبسبب هذا التأثير المحتمل للفجل الأحمر، فمن الممكن أن يكون تناوله ضارًا بشكل خاص لهذه المجموعات من مرضى السكري الذين يستخدمون أدوية السكري وعلى وشك الخضوع لعملية جراحية. قد يؤدي تناول الفجل إلى صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم وإبقائها تحت السيطرة أثناء العملية الجراحية.

الفوائد الصحية للفجل

1- يدعم صحة القلب. يحتوي الفجل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي القلب من الأمراض الخطيرة. يدعم صحة الأوعية الدموية، ويمنع تصلب الشرايين، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
2- تقوية جهاز المناعة: يساهم الفجل في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم، مما يدعم المناعة ويقويها لمحاربة الالتهابات والفيروسات المختلفة.
3- السيطرة على ضغط الدم: يساهم الفجل في خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن المهمة، وخاصة البوتاسيوم، الذي يعمل على خفض معدل الضغط بشكل ملحوظ لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
4- تحسين عملية الهضم: يساعد الفجل الأحمر على التخلص من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، ويعزز عملية هضم الطعام بشكل جيد، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تدعم حركة الأمعاء، وتتخلص من الإمساك.
5- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي: يعمل الفجل على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا والأعراض المصاحبة لهما، وخاصة السعال، وذلك بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، والتي تحارب الالتهابات وأضرار الجهاز التنفسي، مما يحمي من التهاب الشعب الهوائية.
6- مكافحة السرطان: يقلل الفجل بشكل فعال من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات تحارب الجذور الحرة في الجسم.

نصائح للحفاظ على صحة الكلى

1- تجنب الأطعمة المالحة وتوازن في تناول البروتينات

النوعان الأكثر شيوعًا من الأطعمة التي قد تسبب ضررًا للكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما: البروتينات والحمضيات.
2- ضبط نسبة السكر في الدم

يحتاج مرضى السكري إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة ما
3- الحفاظ على الوزن المثالي

من المهم جدًا مراعاة الوزن المثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة صحي و العادات.
4- الابتعاد عن العادات السيئة

تجنب كل ما يمكن أن يضر جسمك ويعوق الأداء السليم لأعضائك. قد يكون لبعض العادات تأثيرات مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى.
5- اتبع نمط حياة صحي
الاهتمام بنوعية طعامك بحيث يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الكليتين بشكل مباشر، وذلك من خلال ممارسة نشاط بدني منتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
6- القاعدة الذهبية (الترطيب)

وينصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، مع التركيز على شرب الكمية الكافية حتى يصبح لون البول أصفر فاتحاً أو عديم اللون.
7- فحص ومراقبة ضغط الدم

النصيحة الأخيرة للعناية بالكلى لعام 2021 هي أنك تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات ضغط الدم والتحكم فيها، إلى جانب نسبة السكر في الدم، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى.
8- اتباع نظام غذائي صحي

يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذا يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل القرنبيط والتوت والأسماك والحبوب الكاملة وغيرها.