نتحدث عن فوائد الفراولة للحامل في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أضرارها على الحامل ونشير إلى أهم الثمار لها.
فوائد الفراولة للحامل
تساعد الفراولة على منع السمنة الزائدة في الجسم خلال فترة الحمل.
– يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين، والأوعية الدموية الخطيرة التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل.
للفراولة تأثير إيجابي ومباشر على بشرة الحامل، لأنها تمنح البشرة الحيوية والإشراق الدائم، وتزيل شحوبها، وتحميها من خطر الجفاف، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يفيد المرأة الحامل بشكل كبير في تقوية جهازها المناعي، ليحميها من الإصابة بأي مرض خلال فترة الحمل.
يحتوي على المنجنيز المعروف بقدرته على علاج الأمراض كما أنه غني بخصائص مضادة للالتهابات.
الفراولة تقلل من خطر الولادة المبكرة.
تناول الفراولة يحمي الجنين من عيوب القلب الخلقية ويحافظ على صحة قلبه.
– يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من اليود، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الحامل طوال فترة الحمل، لأنه يساهم في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين بشكل سليم، كما يساعد في زيادة مستويات الذكاء لدى الجنين. .
تحتوي الفراولة على مستويات عالية من حمض الفوليك، الذي يلعب دوراً أساسياً في النمو الصحي لخلايا الجنين، كما يحمي خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين من التشوهات والعيوب الخلقية، التي قد يتعرض لها في المراحل الأولى من حياته. الحمل.
يحتوي على العديد من العناصر المهمة لكل من الأم والجنين، مثل المغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد. تحمي هذه العناصر جسم الأم من التعرض للعديد من الأمراض، حيث يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم، مما يزيد من فرص الإصابة به أثناء الحمل، كما يساهم الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
تحمي الفراولة المرأة الحامل من التعرض للعديد من المشاكل، مثل الإمساك أثناء الحمل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي لها القدرة على الحماية منه.
أضرار الفراولة على النساء الحوامل
ينبغي تجنب الفراولة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية تجاه التوت البتولا. تشمل ردود الفعل التهابًا وحكة في الحلق أو الفم وقد تضر بالجنين في الرحم.
– إذا أصيبت الحامل بطفح جلدي، أو حكة، أو إسهال، أو حرقة، أو آلام في المعدة، أو أي أعراض أخرى بعد تناوله، فيجب عليها التوقف عن تناوله فورًا عن طريق الاتصال بطبيبك المختص.
ينصح باستشارة الطبيب المختص عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية، خاصة للنساء اللاتي يعانين من سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
فواكه مفيدة للحامل والجنين
الكمثرى:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، مثل الألياف والفولات، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والتي قد تساهم في تحسين صحة قلب الأم وطفلها، كما أنه يساعد على تحفيز تجديد الخلايا.
الجوافة:
يمكن أن يساهم تناول الجوافة أثناء الحمل في تحسين عملية الهضم، وتخفيف الإمساك، والمساعدة على استرخاء العضلات، وذلك بسبب محتواها الغني بالفولات، وفيتامين E، وفيتامين C، والكاروتينات، والبوليفينول، والإيسوفلافونويد.
الأفوكادو:
حيث أنه يتميز بمحتواه العالي من حمض الفوليك مقارنة بالفواكه الأخرى، كما أنه مصدر جيد لفيتامين ك، وفيتامين ج، وفيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكولين، كما يمكن للبوتاسيوم والمغنيسيوم تساهم في تخفيف الغثيان، بالإضافة إلى إمكانية تحسين تشنجات الساق التي تحدث عادة بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، الكولين ضروري لنمو الدماغ والأعصاب. طفل؛ نقصه يمكن أن يساهم في حدوث عيوب الأنبوب العصبي بالإضافة إلى تلف الذاكرة.
تفاحة:
التفاح غني بالألياف، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ. تناول التفاح أثناء الحمل قد يكون مفيدًا لصحة الطفل. أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Thorax عام 2007 أن الأمهات اللاتي تناولن التفاح أثناء الحمل كان لديهن خطر أقل للإصابة بالربو والحساسية لدى أطفالهن.
موز:
يعد الموز مصدراً جيداً للبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ج. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك الذي يصيب ما يقرب من نصف النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة عام 2014 أن تناول مكملات فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل المبكر.
البرتقالي:
حيث أنه غني بفيتامين C الذي يساهم في تقليل خطر تلف الخلايا، ويساعد على امتصاص الحديد في الدم، بالإضافة إلى أن البرتقال يسهل عملية الهضم ويساعد على إبقاء الجسم رطباً بسبب محتواه من السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يساهم في تقليل خطر تشوهات الدماغ والنخاع الشوكي، كما يساعد محتواه من البوتاسيوم على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
طرق تناول الفراولة للحامل
يمكنك سيدتي الاستمتاع بالفراولة بشكلها الخام أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى مثل:
– اصنعي مربى الفراولة وتناوليه مع الخبز الطازج.
– يمكنك تحضير العصائر الطازجة خاصة في فصل الصيف والطقس الحار وخلطها مع الموز أو التفاح الطازج.
يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي وإضافة بعض المكسرات إليها وتحليتها بالعسل.
– يمكنك شرب الشاي المحضر من أوراق الفراولة ولكن فقط تحت استشارة الطبيب المختص.
يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. تأكد من استخدام البيض والحليب في صنع الآيس كريم لتجنب الإصابة بأي عدوى فيروسية أو بكتيرية مثل السالمونيلا.