نتحدث عن فوائد الفراولة للنساء في هذا المقال، كما نتعرف على فوائدها للحامل بالإضافة إلى جوانبها الجمالية.
فوائد الفراولة للنساء
تقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية لدى النساء
عند البدء بتناول الفراولة، فهي تحتوي على مادة الأنثوسيانين والفلافونويد، التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 32% لدى النساء الشابات ومتوسطات العمر، وفقاً لدراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة في الولايات المتحدة.
الوقاية من السرطان
تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تعمل ضد الجذور الحرة، مما يمنع نمو الأورام. بالإضافة إلى ذلك فإن محتواه العالي من فيتامين C وحمض الفوليك والفلافونويد يعمل على مكافحة الأورام السرطانية وخاصة سرطان الثدي لدى النساء.
يخفف من أعراض الحساسية
تحتوي هذه الفاكهة على كيرسيتين، وهو فلافانول، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات. لذا، فإن تناولها سيساعد في تخفيف سيلان الأنف والعيون الدامعة والشرى، وفقاً لدراسة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند في الولايات المتحدة.
تجنب أو تقليل أعراض الاكتئاب
تحتوي هذه الفاكهة على عدد كبير من المكونات، أحدها حمض الفوليك، وهو أحد مكونات الفراولة. فهو يساعد على منع تكوين فائض من الحمض الأميني هوموسيستين في الجسم، مما يمنع الدم والمواد المغذية الأخرى من الوصول إلى الدماغ. يتداخل هذا الحمض الأميني مع إنتاج السيروتونين أو الدوبامين أو النورإبينفرين، الذي ينظم المزاج. النوم والشهية.
الفراولة للنساء الحوامل
تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الألياف التي تحمي من الإمساك.
تلعب الفراولة دوراً أساسياً في تكوين عظام الجنين، فهي تمد الطفل باليود، لذا تنصح الأم الحامل بتناولها.
– غنية بحمض الفوليك الذي يساعد الجنين على النمو خلال فترة الحمل ويحميه من التشوهات التي قد تصيبه والتي تعرف بالتشوهات الجنينية.
الفراولة هي فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد
– يعوض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها الجسم، ويمد الجسم بالعناصر المهمة لصحة الجسم وسلامة الأم.
– يحمي الحامل وجنينها من أمراض القلب.
– يساعد على تفتيح بشرة المرأة الحامل التي غالباً ما تبدو متعبة نتيجة متاعب الحمل.
– يحمي من الانتفاخات والاضطرابات في الجهاز الهضمي، ومفيد للحفاظ على الجلد من الجفاف.
جوانب الجمال بالفراولة عند النساء
للبشرة
– ينظف الوجه من الأوساخ والدهون الزائدة، لاحتوائه على نسبة وفيرة من فيتامين C. ويوحد لون الوجه ويزيل التصبغات والنمش في الوجه. ويمكن استخدامه من خلال وضع كمية كافية من عصير الفراولة على الوجه، وتركه لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
– يحمي الوجه من أشعة الشمس الضارة. يعمل على تقليل ظهور حب الشباب. ويمكن استخدامه من خلال وضع ربع كوب من الفراولة المهروسة، وملعقتين كبيرتين من الحليب السائل في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
يعمل على تقليل الانتفاخ في العيون. ويمكن استخدامه من خلال وضع شرائح الفراولة تحت العينين وتركها لمدة عشرين دقيقة، ثم غسل البشرة جيداً بالماء. يعمل على التقليل من ظهور علامات الشيخوخة على الوجه. ويمكن استخدامه من خلال وضع كمية كافية من عصير الفراولة على الوجه وتركه لمدة عشر دقائق، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
يفتح مسام الوجه، وذلك بوضع ربع كوب من الفراولة المهروسة، وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم غسل الوجه جيداً بالماء.
تقليل جفاف الوجه، وذلك بوضع نصف كوب من الفراولة المهروسة، وصفار بيضتين، وملعقتين من العسل الطبيعي في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة عشرين دقيقة، وغسل الوجه جيداً. مع الماء.
يعمل على تبييض الوجه بشكل فعال. ويمكن استخدامه من خلال وضع ربع كوب من الفراولة المهروسة، وملعقتين كبيرتين من الزبادي، وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على الوجه وتركه لمدة ثلاثين دقيقة، ثم غسل الوجه جيداً. مع الماء.
للشعر
– الفراولة للشعر تمنع تساقط الشعر؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يحفز عملية امتصاص الحديد من الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم، مما يعزز نمو الشعر. كما تحتوي الفراولة على مادة السيليكا التي تساهم في تقوية الشعر ومنع الصلع. يعالج القشرة التي تحدث نتيجة الالتهابات البكتيرية والفطرية، أو بسبب جفاف فروة الرأس، حيث يؤدي إلى الحكة وخروج رائحة كريهة من الشعر، وذلك بسبب احتواء هذه الفاكهة على فيتامين C.
يحمي من الالتهابات المختلفة، التي تكون نتيجة نقص المغنيسيوم في الجسم. كما تعالج مشاكل البشرة المختلفة، وذلك لاحتواء الفراولة على نسب عالية من المغنيسيوم والنحاس.
أفضل النصائح لصحة المرأة
السيطرة على التوتر
ويؤدي التوتر إلى مشاكل صحية خطيرة تتراوح بين العقم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن وانتهاء بأمراض القلب. يجب أن تجد طريقة صحية لتخفيف التوتر والسيطرة عليه.
التوقف عن اتباع الحميات الغذائية التي لا نهاية لها
الأكل الصحي لا يعني أن عليك الامتناع التام عن تناول وجبتك الدهنية المفضلة أو كعكة الشوكولاتة اللذيذة من وقت لآخر. السر هو الاعتدال. تناولي مزيجاً من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة والألياف، ولا بأس من الغش بين الحين والآخر.
تجنب الإفراط في تناول الكالسيوم
الحصول على كميات كبيرة من الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض القلب. إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا، فيجب عليك تناول ما لا يزيد عن 1000 ملجم يوميًا من خلال الطعام، وهو ما يعادل ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والسلمون واللوز.
لا تعتمد على تمارين القلب فقط
تحتاج النساء إلى مزيج من تمارين القلب وتمارين الأثقال على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع للوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكري. كما تساعد ممارسة الرياضة في الحصول على الجسم المثالي، وهو أمر مهم جداً للصحة النفسية للمرأة.
فكر في الحمل
لا تمانع الكثير من النساء في الحمل في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات، ولكن قدرة المرأة على الإنجاب قد تقل مع بداية سن 32 عامًا، لذلك إذا كنت تخططين لإنجاب أطفال، عليك التحدث مع طبيبك حول الأمر الخيارات التي يمكنك القيام بها.
الزيارة الدورية للطبيب
احرصي على إجراء اختبار PAP، وهو فحص مبكر لسرطان عنق الرحم، كل ثلاث سنوات بمجرد بلوغك سن 21 عامًا. كما يجب عليك إجراء فحص سنوي شامل.
ينام
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في قدرتك على النوم، أو إذا كنت تتعب بسرعة، أو تواجه صعوبة في التركيز، فقد يشير ذلك إلى أنك لا تحصل على ساعات كافية من النوم. أثبتت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل النفسية.
الاختبارات الجينية
وقد تطور الطب مؤخراً بحيث يمكن إجراء الاختبارات الجينية على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو المبيض أو الأمراض المزمنة، بحيث يمكن تحديد ما إذا كانوا معرضين بشكل كبير للإصابة بهذه الأمراض. استشر طبيبك حول هذا الموضوع.