فوائد الفستق

فوائد الفستق . سنتحدث عن فوائد الفستق للحمل. فوائد الفستق للأطفال. ما هو الفستق؟ كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.

فوائد الفستق

1- غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الفستق على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، مما يجعله مميزاً في الوقاية من السرطانات المختلفة، حيث يحتوي على مادة اللوتين والزيبراكسانثين المهمتين لحماية العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى كون أن مضادات الأكسدة مهمة لصحة القلب أيضًا. .
2- إنقاص الوزن

الفستق غني بالبروتين والألياف الصحية التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. كما أن الفستق منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة المهمة لخسارة الوزن. ولهذا السبب من المهم تناول الفستق بانتظام للحفاظ على الوزن المثالي.
3- حماية القلب

وبحسب موقع “هيلث لاين”، فقد أثبتت الدراسات أن الفستق يساعد على تقليل الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، وكذلك تحسين ضغط الدم. معدلاتها، والتي بدورها تقلل من ضغط الدم. أمراض القلب.
4- حماية الجهاز الهضمي

يحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية والعناصر الهامة، مثل الألياف التي تعتبر مهمة جداً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية التي تخمر الألياف وتحولها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مما يساعد على الحماية من التعرض لأمراض الجهاز الهضمي.

فوائد الفستق للحمل

1- احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم تجدها في الحصة المسموح بها من الفستق يومياً للحامل. وتقدر الحصة المسموح بها من الطعام يومياً بـ 24 حبة فستق.
2- الفستق مصدر غني بالبروتين. وهذا البروتين مهم جداً لبناء أنسجة وعضلات الجنين.
3- يحتوي الفستق على فيتامين ب المركب وفيتامين ب6 وحمض الفوليك مما يساعد على نمو الجنين.
4- الفستق يشعرك بالشبع: يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة صغيرة بين الوجبات.
5- يحتوي الفستق على أحماض دهنية غير مشبعة: فهي ترفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم وتخفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم.
6- يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ، وفيتامين ه، والكاروتين. مضادات الأكسدة تزيد مناعتك.

فوائد الفستق للأطفال

1- الفستق مهم جداً للأطفال فهو غني بمضادات الأكسدة، كما أنه غني باللوتين والزياكسانثين المفيدين جداً لصحة العين.
2- يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ويعتبر أقل المكسرات سعرات حرارية، حيث أن محتواه الأساسي هو الأحماض الأمينية على عكس أنواع المكسرات الأخرى.
3- يساعد تناول الفستق في التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتبر وقاية للأطفال من التعرض للسمنة.
4- تعمل زبدة الفستق على زيادة النمو العقلي للطفل. كما يعمل على تنشيط العقل لاحتوائه على الدهون الضرورية لنمو الدماغ.
5- زبدة الفستق تعزز المهام الإدراكية وتجعل الطفل يتمتع بدرجة عالية من الذكاء.
6- تحتوي زبدة الفستق على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على صحة جسم الطفل.
7-الفستق من المكسرات الغنية بالألياف الغذائية، حيث تعمل على الوقاية من التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تقضي على البكتيريا المعوية.
8- الفستق مفيد للأطفال لأنه لا يسبب ارتفاعاً ملحوظاً في مستويات السكر في الدم، لأن مستوى السكر في الفستق منخفض جداً، وهذا يساعد الطفل على التحكم في مستوى السكر على المدى الطويل.

ما هو الفستق

يعتبر الفستق من أهم وأشهر أنواع المكسرات التي يحبها الكثير من الناس لمذاقها الرائع وفوائدها الكثيرة التي يستفيد منها الجميع. يحتوي الفستق على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وأهم عنصر غذائي هو البروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء نفسه بطريقة صحية. تناول كميات يومية منه يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض الخطيرة التي قد يتعرض لها. كما ينصح البعض بتناوله يومياً لاحتوائه على كميات من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية. وأوضح بعض متخصصي التغذية أنه من الممكن تناول الفستق على مراحل مختلفة، كوجبات صغيرة منفصلة، ​​لما يحتويه من سعرات حرارية تساعد على مد الجسم بالطاقة.