نتحدث عن فوائد القرنفل لضغط الدم في هذا المقال. كما نذكر لك أهم النصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم ونشير إلى أهم الأعشاب التي تعمل على خفض ضغط الدم.
فوائد القرنفل للضغط
يقلل من التوتر:
زيت القرنفل له تأثير دافئ على الجسم ورائحة حارة تنعش الحواس على الفور. التطبيق الموضعي أو الابتلاع في شكل مخفف يمكن أن يساعد في تخفيف التعب والإرهاق العقلي. ونظرًا لطبيعته المضادة للالتهابات، يمكن خلط زيت القرنفل مع الزيوت الحاملة واستخدامه كزيت للتدليك، مما يساعد على تقليل التوتر في الجسم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
يزيل الصداع الناتج عن الضغط:
يحتوي زيت القرنفل على العديد من مركبات الفلافونويد، وهي عوامل مضادة للالتهابات وتساعد على تخفيف التوتر في الأوعية الدموية التي تسبب الصداع. للتخلص من الصداع بشكل فوري، قم بخلط بضع قطرات من زيت القرنفل مع الملح وتطبيقه على الجبهة.
مسكن لآلام الدماغ:
يمكن استخدام زيت القرنفل كمسكن للآلام. بضع قطرات من الزيت، عند وضعها على المفاصل والعضلات المجهدة، توفر الراحة من الألم والتورم.
توسع الشرايين:
أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية لعلم الصيدلة أن الأوجينول الموجود في زيت القرنفل ساعد في توسيع الشرايين مع تقليل ضغط الدم النظامي. أسيتيل يوجينول، الموجود في القرنفل، هو مركب نشط بيولوجيًا وهو مثبط قوي للصفائح الدموية، ويمنع تكوين جلطة أو جلطة دموية، مما يحافظ على ضغط دم صحي في القلب.
نصائح غذائية لتجنب ارتفاع ضغط الدم
التقليل من استهلاك الملح
تناول كميات كبيرة من الملح يشكل خطورة على مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد الملح على تخزين الماء في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تشمل الكاتشب والأطعمة المعلبة.
الابتعاد عن الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة مثل الخبز الصالح للحفظ، واللحوم المصنعة، والأطعمة المصنعة والمعبأة لفترة صلاحية أطول ترفع ضغط الدم ويجب تجنبها.
الامتناع عن تناول الزيوت الدهنية
تساعد الزيوت الغنية بالدهون على زيادة مستوى الكولسترول في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب تجنب استخدامها.
الامتناع عن شرب الكحول
يؤدي شرب الكحول إلى انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة الوزن، لذا ينصح بتجنبه.
ابتعد عن القهوة
يؤدي محتوى الكافيين في القهوة إلى ارتفاع فوري في ضغط الدم، لذا يجب تجنب تناول القهوة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين
يؤدي النيكوتين الموجود في السجائر إلى ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم التوقف عن التدخين فوراً.
قلل من تناولك للمنتجات الحيوانية
تحتوي المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم واللحوم المصنعة والبيض والزبدة، على نسبة عالية من الدهون، لذا فهي تساهم في رفع مستويات الكولسترول السيئ وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
احرصي على تناول الحبوب الكاملة
ولأنها غنية بالألياف، فإن الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، والشوفان، والشعير، تساعد على تكسير الكولسترول والدهون، وتمنعها من الترسب في الشرايين، مما يساعد على تدفق الدم بسهولة وبالتالي خفض ضغط الدم.
أمثلة على الأعشاب التي تخفض ضغط الدم
يُعتقد أن بعض الأعشاب والمكملات العشبية قد تساهم في التخفيف من ارتفاع ضغط الدم، لكن من المهم الاهتمام باختيار الأعشاب المناسبة والآمنة لحالة الشخص، والحصول على نصيحة الطبيب قبل البدء بتناول أي نوع جديد من الأعشاب. الأعشاب. ومن هذه الأعشاب نذكر ما يلي:
رَيحان
يحتوي الريحان الحلو على مركب كيميائي يسمى الأوجينول، والذي يساهم في إغلاق قنوات الكالسيوم، وبالتالي خفض ضغط الدم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن التأثير الخافض لضغط الدم لمستخلصات الريحان قد يسبب انخفاضًا كبيرًا في مستوياته لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم. كما يتعارض الريحان مع الأدوية المستخدمة لعلاج انخفاض ضغط الدم، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول مستخلصات الريحان أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
الهيل
وفي إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية عام 2009، والتي أجريت على 20 شخصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، تبين أن تناول مسحوق الهيل يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع. وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذه الدراسة صغيرة. ولا يكفي تأكيد تأثير الهيل في خفض ضغط الدم.
بذور الكتان
يمكن أن تساعد بذور الكتان على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ورغم أنه لا توجد معلومات مؤكدة حول الكمية المتناولة وشكل البذور المستخدمة، إلا أن تناول بذور الكتان الكاملة كان له تأثير أفضل في خفض الدم. الضغط، وخاصة ضغط الدم. الانبساطي قد يكون التأثير الخافض لضغط الدم لبذور الكتان بسبب محتواها من الألياف الغذائية. تساهم الألياف الغذائية، وخاصة القابلة للذوبان، في خفض مستويات الكولسترول في الدم، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية عام 2015، ولكن يجب توخي الحذر نظرا لاحتمال أن تناول بذور الكتان قد يسبب انخفاضا حادا في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين تناول الأدوية لخفض ضغط الدم. ضغط الدم.
بذور الكرفس
تحتوي بذور الكرفس على مادة تسمى الثاليدات، والتي تساهم في تعزيز تدفق الدم عبر الشرايين. وذلك لدوره في استرخاء الأنسجة التي يتكون منها جدار الشرايين، مما يساعد على خفض ضغط الدم. أشارت دراسة أولية نشرت في مجلة الطب الطبيعي عام 2013، والتي أجريت على 30 مريضاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلى أن تناول كبسولات تحتوي على 75 مليغراماً من مستخلص بذور الكرفس مرتين يومياً، لمدة 6 أسابيع، قد يساهم في خفض ضغط الدم. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة صغيرة وغير كافية لتأكيد تأثير بذور الكرفس على ضغط الدم. ومن الجدير بالذكر ضرورة الحذر عند تناول بذور الكرفس. تناوله من قبل شخص يعاني من انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب انخفاضا حادا في مستوياته.
ثوم
أشارت مراجعة نشرت في مجلة الطب التجريبي والعلاجي عام 2019 إلى أن مستخلص الثوم يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم الانقباضي (وهي القراءة العليا عند فحص ضغط الدم) والضغط الانبساطي (وهي القراءة السفلية عند فحص ضغط الدم)، مما يساعد تقليل خطر العدوى. أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16-40%. وتجدر الإشارة هنا إلى أن تناول الثوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد فيه.[[[[
الفوائد الصحية للقرنفل
يعالج ويسكن آلام الأسنان. كما تم إدخاله مؤخرًا في مجال حشوات جذور الأسنان بفضل خصائصه المطهرة وتأثيره المضاد للفيروسات.
يعالج الجهاز الهضمي من العديد من المشاكل أبرزها الانتفاخات.
– يعالج التهابات الجلد، وحب الشباب، ولدغات الحشرات.
– يعالج آلام الحلق؛ بسبب احتوائه على نسبة من الزيوت الطيارة المفيدة في تخفيف الألم، غالباً ما يتم إضافته لعمل محلول غرغرة لعلاج آلام التهاب الحلق.
– ينظم مستوى السكر في الدم.
-ينقي الدم.
يعمل زيت القرنفل على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على زيادة التركيز وتنشيط العقل.
– يعالج الأرق ويمنع الاكتئاب.
– يعالج الربو والسعال.
– يعالج التهابات الشعب الهوائية ونزلات البرد وانسداد الجيوب الأنفية.
– يعالج القرحة الهضمية ويخفف غازات المعدة وانتفاخها.
– يقلل من الدوخة والغثيان.
زيت القرنفل يحمي من السرطان. مثل: سرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الرئة.
– يقوي اللثة ويطهر الفم.
– يقوي الكبد إذا شرب ساخناً.
– يزيل غيوم العين وينقي الرؤية.
– يقوي عضلة القلب ويحميه من الأمراض. بسبب احتوائه على أنواع معينة من مضادات الأكسدة.
يحمي من انسداد وتضيق شرايين القلب، وذلك لقدرته على خفض مستوى الكولسترول الضار.