فوائد الكركديه للتخسيس. ما هي بالتفصيل وما هي أهمية الكركديه الصحية للتخسيس؟ كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.
الكركديه
وهو من الأعشاب التي لها فوائد عديدة للجسم والصحة العامة، ومنها خسارة الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات التي تساعد على تفتيت الدهون المتراكمة.
يتم استخراج هذه العشبة من شجرة تنتمي إلى عائلة الخطمي، ويبلغ طولها أكثر من مترين تقريباً، ولها استخدامات عديدة في مختلف المجالات.
فوائد الكركديه للتخسيس
ويتميز الكركديه بالعديد من الفوائد، منها أنه يساهم في محاربة نسبة الكولسترول الضار في الدم. كما يساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة الناتجة عن الأطعمة التي يتناولها، خاصة عند تناوله دون تحليته. كما أنه فعال جداً في تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم، مما يعمل على رفع معدل الأيض أو التمثيل الغذائي، ويساعد الكركديه على تنشيط الدورة الدموية ويعمل أيضاً على تنقية الجسم من السموم الموجودة بداخله.
-إذا تم استبدال المشروبات الغازية ذات السعرات الحرارية العالية بعصير الكركديه، فإن ذلك سيساعدك على إنقاص الوزن، حيث يحتوي 226 جرام من الكولا العادية على 104 سعرة حرارية، كما يحتوي كوب عصير الليمون على 99 سعرة حرارية، وتقليل استهلاكك من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية فقط يوميا. يساعدك على التخلص من 0.5 كيلو جرام في الأسبوع.
ومن فوائد عصير الكركديه لإنقاص الوزن أنه يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، دون زيادة السعرات الحرارية.
– عصير الكركديه يدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة استهلاك السوائل، ومع التقليل من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر، مثل المشروبات الغازية والعصائر، فمن المؤكد أن ذلك يؤدي إلى فقدان الوزن.
وخلصت إحدى الدراسات التي أجريت على 36 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن إلى أن بعضهم تم إعطاؤهم عصير الكركديه يوميًا، بينما تم إعطاء البعض الآخر علاجًا وهميًا. وبعد 12 أسبوع، لوحظ انخفاض في الوزن والدهون ومؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين تناولوا عصير الكركديه. وتوصلت الدراسة التي أجريت على الحيوانات إلى نتائج مماثلة، حيث أفادت أن إعطاء عصير الكركديه للفئران لمدة 60 يوما أدى إلى انخفاض وزن الجسم.
فوائد الكركديه للتخسيس
وأكدت إحدى الدراسات التي أجريت أن الكركديه قادر على خسارة حوالي 2 إلى 3 كيلوجرامات في الأسبوع. واعتمدت الدراسة على 36 شخصًا يعانون من السمنة أو يعانون من زيادة الوزن. تم إعطاء نصف المشاركين عصير الكركديه يوميًا، بينما تم إعطاء الآخرين أدوية لإنقاص الوزن. وبعد حوالي 12 أسبوع، لاحظ الباحثون أن الانخفاض في وزن الدهون ومؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الكركديه كان أكبر منه لدى الأشخاص الآخرين. الدراسة التي أجريت على الحيوانات كانت لها نفس النتائج، حيث تم إعطاء الفئران عصير الكركديه لفترة من الزمن. 60 يومًا، مما أدى إلى انخفاض وزن الجسم، ومن فوائد الكركديه لإنقاص الوزن ما يلي:
يعتبر مشروب الكركديه من السوائل التي تساعد على خسارة الوزن لأنه غير محلى بالسكر، على عكس المشروبات الغازية أو العصائر الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السكر.
يساعدك عصير الكركديه على الشعور بالشبع ويملأ معدتك، لذلك فهو يساعد على قمع شهيتك لفترة طويلة، مما يساعدك على فقدان الوزن من خلال عدم زيادة السعرات الحرارية.
يحتوي مشروب الكركديه على 99 سعرة حرارية فقط، على عكس المشروبات الأخرى التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة. على سبيل المثال، تحتوي المشروبات الغازية على 500 سعرة حرارية.
فوائد الكركديه للتنحيف
– يحرق السعرات الحرارية ويتخلص من الكولسترول
– يعمل على التخلص من الكولسترول الضار في الجسم.
– يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي حرق السعرات الحرارية في وقت أقل وزيادة عملية التمثيل الغذائي.
– يحسن عملية الهضم ويطرد السموم
يحتوي على بعض المواد والإنزيمات التي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم والعمل على تليين المعدة. وهذا ما يجعل الطعام لا يدوم لفترة طويلة، وبالتالي يمنع تراكم الشحوم.
– طارد جيد للسموم العالقة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى كونه منشطاً للدورة الدموية.
– يخلق الشعور بالشبع وعدم العطش
– لأنها من الأعشاب الغنية بالألياف الغذائية، فتناولها يعطي الشعور بالشبع لفترات أطول.
– يشعر الإنسان بامتلاء المعدة عند تناول الطعام عدة مرات، وبالتالي تقل كمية الطعام.
يقلل من الشعور بالعطش، والذي يلعب دوراً في عدم تناول كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات، وبالتالي منع تراكم الدهون في البطن.
وصفة مشروب الكركديه للتخسيس
نقوم بإضافة أوراق الكركديه إلى الماء في وعاء عميق.
ثم نقوم بغلي الماء على نار هادئة لمدة عشر دقائق حتى يتحول لون الكركديه إلى اللون الأحمر.
بعد ذلك نرفع الكركديه عن النار ثم نتركه لبعض الوقت حتى يبرد تماماً.
نقوم بعد ذلك بتصفية الماء وإضافة عصير الليمون إليه.
يمكننا إضافة ستيفيا لتحلية المشروب.