فوائد الكاليماري للحامل. كما سنتحدث عن فوائد الكاليماري للحامل، وبدائل السمك للحامل، وما خطورة السمك للحامل، والأسماك الممنوعة للحامل، والأسماك التي يمكن تناولها أثناء الحمل، وتناول السمك المشوي للحامل . كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد الكاليماري للحامل
1- تقليل خطر الولادة المبكرة:
أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن السمك أثناء الحمل يقل لديهن خطر الولادة المبكرة مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولن السمك.
2- تعزيز صحة دماغ الجنين:
توفر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، كمية عالية من الأوميجا 3، مما يساعد على تعزيز صحة الدماغ لدى الجنين.
3- يقلل من الإصابة بأمراض القلب :
وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم.
كما يمنع انسداد الأوعية الدموية والالتهابات الناتجة عنها.
4- يقلل من توتر الحمل :
تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل آثار التوتر التي تتعرض لها المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل.
5- يساعد على نمو الجنين :
يحتوي السمك على كمية وفيرة من البروتين الذي يساعد في دعم نمو الجنين.
بديل السمك للحامل
الحل بسيط للغاية، حيث أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تمد جسم الحامل بالعناصر الغذائية المتوفرة في الأسماك، ولكن بنسب متفاوتة بالطبع، ومن هذه الأطعمة:
– البيض.
– المكسرات وخاصة الجوز.
– جنين القمح .
– زيت بذور الكتان .
ما هو خطر السمك على المرأة الحامل؟
– يسبب ضرراً للدماغ والأعصاب والحبل الشوكي.
– يسبب صعوبات في التعلم.
– يسبب مشاكل في السمع والبصر.
– تلف أجزاء مختلفة من الجسم مثل الكلى والرئتين.
تُنصح النساء الحوامل بعدم تناول الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل التونة النيئة أو السوشي. بل يجب تناول السمك المطبوخ على درجة حرارة 145 درجة مئوية لقتل أي نوع من البكتيريا أو الفيروسات التي قد تؤثر على صحة الأم أو الطفل، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام بتناول المأكولات البحرية. المعلبة المدخنة بدلاً من غير المعلبة، على الرغم من أنها قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تكمن خطورة الأسماك المدخنة غير المعلبة، مثل اللوكس والسلمون المرقط المدخن، في أنها قد تحتوي على الليستيريا، وهي بكتيريا تؤدي إلى… داء الليستريات، على الرغم من ندرته، يمكن أن يشكل خطرًا قد يؤدي إلى الوفاة أو الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
السمك المحرم للحامل
1- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف، وسمك القرش، والماكريل، وسمك البلاط. الأسماك المدخنة والمخللة والمجمدة، ما لم يتم تسخينها حتى يتصاعد البخار.
2- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً، مثل المحار، والسوشي، والفسيخ، والمياه المالحة، والرنجة، وخاصة الفسيخ، فهو يمثل خطراً كبيراً على صحة الأطفال والحوامل.
3-أكثر من 170 جرامًا من التونة المعلبة أسبوعيًا.
ولكن هناك أنواع من الأسماك يمكنك تناولها أثناء الحمل، حوالي 350 جرامًا من الأسماك ذات المحتوى المنخفض من الزئبق، مثل الجمبري، والسلمون، والسردين، والبوري، والبلطي، والمرجان، وسمك موسى الغني بأوميغا 3. يُطهى السمك على درجة حرارة 60 درجة مئوية أو حتى ينضج قلبه.
الأسماك التي يمكن تناولها أثناء الحمل
تناول أنواعًا مختلفة من المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ونسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل:
1-أسقمري المحيط الهادئ
2-السلمون
3-الأنشوجة
4- الرنجة
3-السردين
4-تراوت المياه العذبة
5-التونة الخفيفة المعلبة
6-الجمبري
7- سمك البولاك
8- سمك البلطي
9-سمك القد
10- سمك السلور
تناول السمك المشوي للحامل
1- يساعد المرأة الحامل على عدم اكتساب الوزن الزائد غير الصحي بفضل احتوائه على نسبة قليلة من الدهون.
2- يساعد على بناء وتطوير دماغ الجنين أثناء فترة الحمل.
3- يقي المرأة من الإصابة بسكري الحمل.
4- يحمي من أمراض القلب والشرايين، خاصة عن طريق خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
5- تناول وجبات السمك بانتظام يساعد على إنجاب طفل ذكي.
6- يساعد على تنظيم عملية الهضم.
7- يساعد على التحكم في ضغط الدم لدى المرأة أثناء فترة الحمل.