فوائد الكوكتيل للحامل

نتحدث عن فوائد الكوكتيل للحامل في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الفواكه لصحة الحامل ونشير إلى بعض أضرار تناول الفواكه للحامل.

فوائد الكوكتيل للحامل

يعتبر الكوكتيل مصدراً غنياً بفيتامين C وفيتامين A والثيامين. مما يمنحها قيمة غذائية عالية مفيدة وصحية.
ويحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم.
كما يحتوي الكوكتيل على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات والفلافونويدات.
يحتوي على نسبة من السكر الطبيعي، بالإضافة إلى نسبة من الماء.
يعتبر عصير الكوكتيل الطبيعي، غير المملوء بالسكر الصناعي، من الشركات المصنعة للفيتامينات المهمة للحامل، مثل الزنك.
– الكالسيوم المتوفر في الكوكتيل يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان في المراحل الأولى من الحمل.
لكن يجب على المرأة الحامل أن تشطف فمها بعد شرب عصير البرتقال حتى لا تؤثر حموضة العصير على أسنانها.
عند تناول الكوكتيل يومياً من قبل المرأة الحامل، يضمن حصول الحامل على ما تحتاجه من البوتاسيوم المهم لصحة القلب وتقويته.
عصير الكوكتيل مفيد أيضاً في خفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء الحوامل.
يحتوي على نسبة عالية وطبيعية من حمض الفوليك، مما يقلل من احتمالية الإجهاض، كما يعمل على تقليل تشوهات الجنين، خاصة في الأنبوب العصبي.

أهم الفواكه للحامل

مشمش:

يحتوي على فيتامينات A وC وE والبوتاسيوم والكالسيوم التي تعتبر مهمة لبناء العظام. كما أنه يحتوي على الحديد الذي يحمي الطفل من فقر الدم.
البرتقالي:

يعتبر مصدراً غنياً بحمض الفوليك الذي يساعد في نمو الأنبوب العصبي، وهو أمر مهم خلال الأشهر الأولى من الحمل. يحتوي على فيتامين C الذي يحمي الخلايا من التلف ويساعد على امتصاص الحديد.
مانغا:

يحتوي على فيتامين C وفيتامين A، اللذين يعملان على تقوية المناعة والحماية من التهابات الجهاز التنفسي.
رمان:

ويحتوي على العديد من العناصر مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك والحديد والألياف والبروتينات. أشارت دراسة إلى أن شرب عصير الرمان يساعد على حماية المشيمة من الالتهابات.
الجوافة:

أنه يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات E و C، وحمض الفوليك، والايسوفلافانويد والبوليفينول.
موز:

يحتوي على فيتامين C وفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وتجديد الخلايا.
تفاحة:

يحتوي على فيتامينات A وC والبوتاسيوم، وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالحساسية والربو.
العنب:

يحتوي على فيتامينات C وK وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والألياف والأحماض العضوية.
التوت:

أنه يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات الصحية والألياف. الأفوكادو: يحتوي على فيتامينات C، E، K، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والبوتاسيوم، والنحاس.

كوكتيلات للأم الحامل

كوب فراولة

قومي بمزج ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون مع كوب ونصف من الثلج ونصف كوب من الفراولة المجمدة وأضيفي الفراولة الطازجة إلى المقبلات. هذا كوكتيل فواكه لذيذ وممتع آخر بالنسبة لك. نخلط جميع المكونات ثم نفرغها في أكواب تزيينية طويلة ونضع عليها المقبلات. .
عصير فواكه بنكهة السانجريا

أحضري كوباً من عصير الرمان، وكوباً آخر من عصير المانجو، وبرتقالة، وكمثرى مقطعة إلى شرائح. إنه كوكتيل مثالي للأيام الحارة حيث يمكنك الاستلقاء بشكل مريح بجوار حمام السباحة. اخلطي عصير الرمان وعصير المانجو في وعاء كبير، ثم أضيفي شرائح البرتقال والكمثرى واتركيه ليبرد. قم بتبريده أو تقديمه على الفور مع الثلج. يُقدم في كوب قصير ويُزين بشرائح البرتقال.
عصير أغصان النعناع الطازج

كوب واحد من عصير النعناع مع ملعقتين صغيرتين من السكر الناعم وكوب واحد من المياه الغازية وشرائح الليمون وأغصان النعناع للمقبلات. هذا الكوكتيل من الخلطات المشهورة في جميع أنحاء العالم، ومن فوائده أنه يسهل الحمل ويزيل عنك التعب إذا شعرت به. ببساطة قم بخلط المكونات. يُمزج العصير في وعاء كبير، ثم يُسكب العصير في كوب طويل مع تزيينه بشرائح الليمون وغصن النعناع
عصير ملح البحر الطازج

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون، 1/2 ملعقة صغيرة حارة، 1/2 كوب عصير صلصة طماطم، ثلج مطحون مع الصودا وغصن إكليل الجبل للتزيين. قم بعصر عصير الليمون الطازج على حافة كوب طويل، ثم أضف بضع حفنات من ملح البحر. ثم املأ الكوب بالثلج المجروش وأضف عصير الليمون والصلصة الحارة وعصير الطماطم. ثم ضعي فوق المقبلات صودا الليمون وغصن إكليل الجبل.
عصير اناناس

كوب عصير أناناس، كوب جوز هند، كوب شراب، قطع أناناس مقطعة مع ثلج مطحون للمقبلات. خليط من عصير الأناناس وشراب جوز الهند.
عصير برتقال (أو مانجو) شروق الشمس

إحضار حبتين من الرمان المقشرتين مع كوب من الثلج، وملء نصف الكوب بالثلج، ثم إضافة عصير البرتقال إلى أعلى الكوب، ثم صب الرمان بعناية فوق سطح المشروب. سوف تغوص ثمرة الرمان ببطء إلى القاع، مما يسمح لك بمشاهدة تأثير شروق الشمس الجميل.
عصير الزنجبيل مع الصودا

تستخدم العديد من النساء الزنجبيل كعلاج لغثيان الصباح، لذلك يمكن أن يكون هذا الكوكتيل منقذ حياتك في تلك الأشهر الأولى. املأ كوبًا كبيرًا من المشروبات الغازية الفوارة (الصودا) بحفنة من الزنجبيل، ثم أضف القليل من عصير الليمون الطازج، وزينه ببعض شرائح الليمون فوق الكوب.
موز

قم بدمج 3 موز مهروس مع 2 كوب من الثلج، 1 كوب من شربات الليمون و 3 أكواب من عصير الجريب فروت شرائح من الليمون أو الجريب فروت كمقبلات هذه طريقة رائعة للحصول على الفواكه في نظامك الغذائي، على الرغم من أننا لا نستطيع أن ندعي أنها صحية تمامًا ومناسبة لحملك، وخاصة شربات الليمون. امزجي قطع الموز، وشربات الليمون، وعصير الجريب فروت معًا. حضري إبريقاً من الثلج المجروش، ثم اسكبي الكوكتيل بارداً بعد وضعه في الثلاجة إذا رغبت في ذلك. يمكنك أيضًا وضعه في أكواب تزيينية طويلة مع وضع شريحة من الليمون أو الجريب فروت فوق الكوب.

تحذيرات من تناول الفاكهة للحامل

يجب على النساء الحوامل اتخاذ بعض الاحتياطات قبل تناول الفاكهة. ومن أجل الحد من المخاطر المحتملة، نذكر من هذه التدابير ما يلي: الفواكه والخضروات الطازجة قد تتعرض للتلوث في بعض الأحيان؛ عن طريق بعض أنواع البكتيريا الضارة أو الكائنات المسببة للأمراض الأخرى؛ مثل مرض التوكسوبلازما، وهو نوع من الطفيليات يوجد على الفواكه والخضروات غير المغسولة، ويشكل خطراً على الأم الحامل والجنين قبل ولادته بشكل خاص. ولذلك يجب غسل الفواكه والخضروات جيداً باستخدام الماء، دون استخدام الصابون أو أي منظفات.
أما بالنسبة لفاكهة الشمام، فينصح بفرك قشرتها قبل تقطيعها، لتجنب تعرضها للتلوث بنوع من البكتيريا تسمى الليستيريا. قد يؤدي تقشير الفواكه أو تقطيعها أو عصرها إلى انتشار البكتيريا خارج هذه الفاكهة ووصولها إلى داخل الفاكهة. لتجنب حدوث ذلك، يوصى دائمًا بغسل الفواكه والخضروات. قبل البدء بتقطيعها أو تقشيرها جيداً، تُنصح المرأة الحامل دائماً بشرب أنواع العصير المعقمة من خلال عملية البسترة أو أي طرق أخرى. والبعض الآخر لقتل البكتيريا الضارة. يجب حفظ الفواكه في الثلاجة في مكان بعيد عن اللحوم الطازجة.