نتحدث عن فوائد الكيوي للرحم في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الأطعمة الضرورية لصحة الرحم، ونشير إلى بعض الأطعمة التي يجب تجنبها والعادات الخاطئة التي تضر المهبل.
فوائد الكيوي للرحم
يمنح الكيوي جسم المرأة النشاط والحيوية، وهو من احتياجاتها، خاصة في فترة الدورة الشهرية. وذلك لأنها تفقد كمية كبيرة من الدم، مما قد يعيق نشاطها وحيويتها. يزود الكيوي الجسم بالجلوكوز وسكريات الفاكهة وبعض الألياف الغذائية المفيدة.
يقضي على الشعور بالاكتئاب أثناء فترة الدورة الشهرية، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من تقلبات مزاجية أثناء فترة الحيض، حيث يقضي الكيوي على كل هذه المشاعر السلبية ويعدل مزاج المرأة أثناء الدورة الشهرية لاحتوائه على التربتوفان الذي يتحول في الجسم إلى سيروتونيوم. وهو العنصر الذي يمنح الإنسان شعوراً مضاعفاً. بالسعادة والراحة النفسية والاسترخاء.
يدعم ضخ الدم في الرحم، ويعوض المرأة عن كميات الدم التي تفقدها خلال فترة الحيض وبعد الولادة. ويرجع ذلك إلى احتواء الكيوي على مستويات عالية جدًا من الحديد، الذي يشكل الهيموجلوبين في الجسم.
– يقلل من الشعور بألم المبيض لاحتوائه على خصائص مسكنة ومهدئة.
أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة الرحم والمبيضين
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الرحم والمبيض وعلاج الأورام الليفية. ولذلك ينصح الخبراء النساء الحوامل بشرب الشاي الأخضر لمدة ثمانية أسابيع لتقليل عدد الأورام الليفية.
سمكة:
هناك بعض الأسماك، مثل الماكريل والسلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وغيرها من العناصر الغذائية، مما يساعد على تقليل إنتاج البروستاجلاندين في جسم المرأة، وهو مركب شبيه بالهرمونات يمكن أن يسبب تقلصات شديدة في الرحم. رَحِم.
ليمون:
ويعتبر الليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. كما أنه يحسن مناعة الرحم. وهذا يساعد على التخلص من البكتيريا ومنع الالتهابات الخطيرة، وبالتالي يساعد الرحم أو المبيضين.
الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والملفوف، فهي تساعد في الحفاظ على التوازن القلوي للرحم، وتساعد على توازن القلوية، وتمد جسم المرأة بجميع العناصر الغذائية، بما في ذلك حمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الرحم والمبيض ويساعد في إنجاب طفل سليم. .
المكسرات:
تساعد الخضار والمكسرات على إنتاج الهرمونات، كما أن المكسرات مثل اللوز والكاجو والبذور مثل بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية والكوليسترول الجيد، كما تساعد الأحماض الدهنية على إزالة الأورام الليفية والوقاية من سرطان الرحم.
التوت:
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية المبايض من الجذور الحرة، ويعتبر التوت من الأطعمة الفائقة التي تحمي الرحم والمبيضين من تلك الجذور.
الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الألياف على التخلص من السموم من الجسم، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد على إزالة هرمون الاستروجين الزائد، مما يمنع تكوين الأورام الليفية الرحمية. وأبرز الأطعمة الغنية بالألياف هي الفول، والبقوليات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.
الخضار:
تعتبر الخضروات مصدرًا هائلاً للكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات. وهذا يساعد على تقليل تطور الأورام الليفية، كما تساعد بعض الخضروات مثل الملفوف والبروكلي على الحماية من الأورام في الرحم.
الفواكه:
الفواكه غنية بفيتامين C والبيوفلافونويد، والتي تساعد على منع نمو الأورام الليفية في الرحم. تساعد الفواكه على تحييد هرمون الاستروجين والحماية من سرطان المبيض. وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي.
منتجات الحليب:
إذا كنتِ تتناولين منتجات الألبان بانتظام، مثل الزبادي والجبن والحليب والزبدة، فهي من أفضل الأطعمة لصحة الرحم، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين د. ويساعد الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام، ويلعب فيتامين د دوراً مهماً في الوقاية. الأورام الليفية الرحمية.
أطعمة يجب تجنبها تضر الرحم
تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلباً على النساء اللاتي يعانين من نمو غير طبيعي لبطانة الرحم (بطانة الرحم)، ومنها ما يلي:
الأطعمة المصنعة: قد تساهم الأطعمة المصنعة في نمو غير طبيعي لبطانة الرحم.
-الكحول: يتحول الكحول إلى سكر في الجسم، مما قد يضغط على الكبد أثناء قيامه بوظيفته في تصفية السموم من الجسم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، إذ يجب ألا يزيد تناول الكافيين اليومي للمرأة المصابة ببطانة الرحم المهاجرة عن 200 ملغم يومياً.
– الأطعمة التي تحتوي على الصويا، حيث أن الصويا تحفز هرمون الاستروجين، كما أن هرمون الاستروجين يسبب سماكة الرحم ويمكن أن يؤدي إلى نمو بطانة الرحم عن الحد الطبيعي والمسموح به.
– الأطعمة غير العضوية. قد تؤدي الملوثات البيئية مثل الديوكسينات إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يساهم في نمو غير طبيعي لبطانة الرحم.
– منتجات الألبان عالية الدسم. قد تؤدي هذه المنتجات إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى نمو غير طبيعي لبطانة الرحم، وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من التهاب بطانة الرحم.
– الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون قد تساهم وتساعد في حدوث العدوى.
عادات تضر المهبل، تجنبيها الآن
استخدام الفوطة الصحية لفترة طويلة
أثناء الدورة الشهرية يجب الحرص على تغيير الفوطة الصحية في أوقات منتظمة، وعدم البقاء فيها لفترات طويلة كما في الأيام العادية. أثناء ارتداء الفوط اليومية، لا ينبغي البقاء فيها طوال اليوم، لأن ارتداء الفوط الصحية لفترات طويلة يؤدي إلى نمو البكتيريا فيها ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى. احتمالية حدوث التهابات مهبلية.
استخدمي الدش المهبلي
الغسل المهبلي هو وسيلة لتنظيف المهبل بعد ممارسة العلاقة الجنسية، وتعتمد عليه الكثير من النساء لضمان تطهير هذه المنطقة. على عكس ما هو شائع، فإن الغسل المهبلي له مخاطر عديدة على صحة الجهاز التناسلي للمرأة، لأنه يؤدي إلى فقدان التوازن الطبيعي للبكتيريا المفيدة في المهبل، كما أن قوة دفع الماء تؤدي إلى إدخال الماء. دخول الجراثيم إلى الجسم، كما أن الغسل المهبلي يضر بأعضاء الجهاز التناسلي والرحم. أفضل شيء بعد الجماع هو استخدام غسول آمن والتأكد من تجفيف المهبل جيداً.
وصفات تضييق المهبل
تسعى كل امرأة إلى تحقيق أفضل درجة من المتعة مع زوجها أثناء العلاقة الحميمة، وتقوم بعض النساء بتطبيق وصفات لتضييق المهبل لهذا الأمر، ولا يعلمن مدى ضرر وخطورة ذلك على الصحة، حيث تؤدي الكثير من الوصفات الطبيعية إلى – تمزقات في جدار الرحم وندبات بسبب محتوياته. المواد القاسية، مثل: وصفة الشبة، وهي مادة كاوية. كما تساعد بعض الوصفات على زيادة الالتهابات المهبلية، مثل: كربونات الصودا.
الملابس الداخلية غير القطنية
تعتبر الملابس الداخلية الاصطناعية من أكثر الأشياء التي تضر منطقة المهبل، حيث أنها تحبس الرطوبة وتزيد من نمو البكتيريا الضارة. كما أن الملابس الداخلية الضيقة لها العديد من التأثيرات السلبية على الجهاز التناسلي، لذا ينصح باختيار ملابس داخلية قطنية ذات مقاس مناسب.