فوائد الكيوي للقلب فوائد قشر الكيوي فوائد الكيوي للرجال فوائد الكيوي على الريق سنتعرف على ذلك في هذا المقال.
فوائد الكيوي للقلب
ونظراً لاحتواء الكيوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، فهو يساعد على تحسين صحة القلب. تعرف على ذلك من خلال النقاط التالية:
يساعد الكيوي على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض مستوى الدهون الثلاثية وتقليل نشاط الصفائح الدموية، مما يلعب دوراً كبيراً في استقرار وتطوير شرايين القلب.
يحتوي الكيوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والبوليفينول والفيتامينات C وE.
كما أنه يحتوي على النحاس، وكل هذه العناصر تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.
هناك دراسة أجريت في النرويج على 28 شخصًا تناولوا 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا لمدة 30 يومًا.
وأظهرت النتائج أن هؤلاء الأشخاص كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 18% مقارنة بأولئك الذين لا يحتوي نظامهم الغذائي على فاكهة الكيوي.
– كما أن من يتناول حبتين من الكيوي يومياً يتمتع بانخفاض الدهون الثلاثية بنسبة 15% مقارنة بغيره من الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الفاكهة.
تعتبر فاكهة الكيوي مصدراً أخضر لمادتين مهمتين: اللوتين/زياكسانثين.
تعمل هاتان المادتان على تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي وتقليل الإصابة بإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى تثبيت لويحات تصلب الشرايين وتقليل الإصابة بالنوبات القلبية.
هناك دراسة أجريت على 20 من كبار السن تناولوا حبتين من الكيوي لمدة ثلاثة أسابيع. وذكرت هذه الدراسة أن الكيوي يعمل كملين ويزيد من حجم البراز، وبالتالي يقضي على الإمساك.
الفوائد الصحية للكيوي
1- يساعد في إدارة ضغط الدم
يساعد ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الكيوي على الحفاظ على توازن الإلكتروليت عن طريق مقاومة تأثيرات الصوديوم.
2- يحمي من تلف الحمض النووي
أظهرت دراسة أجراها كولينز وهورسكا وهوتون أن المزيج الفريد من مضادات الأكسدة الموجود في الكيوي يساعد على حماية الحمض النووي للخلايا من الأضرار التأكسدية. يقترح بعض الخبراء أن هذا يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان.
3- يعزز مناعتك
تبين أن المحتوى العالي من فيتامين C في الكيوي إلى جانب المركبات المضادة للأكسدة الأخرى يعزز جهاز المناعة.
4- يحسن الجهاز الهضمي
الكيوي هو مصدر كبير للألياف. هذا يمنع الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى.
5- يساعد على تنظيف السموم
تساعد ألياف الكيوي الغامضة على ربط السموم ونقلها من الأمعاء.
6- يساعد على مقاومة أمراض القلب
تبين أن تناول 2-3 حبات كيوي يومياً يقلل من احتمالية تجلط الدم بنسبة 18% ويقلل الدهون الثلاثية بنسبة 15%. يتناول الكثير من الأفراد الأسبرين لتجلط الدم، لكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك الالتهاب والنزيف المعوي. فاكهة الكيوي لها نفس الفوائد. مضاد للتخثر ليس له أي آثار جانبية، فقط فوائد صحية إضافية.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي يوميا
لا توجد مخاطر على الجسم من تناول الكيوي بالنسبة لأغلب الأشخاص، لكن إذا كنت تعاني من حساسية منه، عليك الامتناع عن تناوله. تشمل علامات حساسية الكيوي: التهاب الحلق، وتورم اللسان، وصعوبة البلع، والقيء، والتهاب واحمرار الجلد.
في حالات نادرة يمكن أن يسبب الكيوي زيادة في النزيف، لذلك لا ينصح بتناوله إذا كنت تستعد لعملية جراحية.
الكيوي يقوي مناعة الجسم
– يساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة؛ “ولأنه مصدر رئيسي لفيتامين C، فهو غني أيضاً بمضادات الأكسدة، مما يساهم في مكافحة الالتهابات ومقاومة نزلات البرد”. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الكيوي دوراً في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، وبالتالي تقليل المخاطر والأمراض المرتبطة به، مثل الأزمات القلبية.
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله يساهم في تقليل لزوجة الدم، ويساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الشرايين، وبالتالي يحمي من الإصابة بالجلطات الدموية، وهو مفيد في حالة الإصابة بمرض السل. الفيروس لا سمح الله بالإضافة إلى ذلك. دور الكيوي في الحفاظ على ضغط الدم، وبالتالي التقليل من المخاطر والأمراض المصاحبة له كالنوبات القلبية. كما أن له تأثيراً بارزاً على وظائف الرئة، وبالتالي يساعد على تحسين القدرة على التنفس. يحتوي الكيوي على ألياف تعمل على تحسين الحركة. يحمي القولون من خطر الإصابة بالسرطان.
وبالإضافة إلى كل هذه الفوائد الطبية، فإن للكيوي فوائد تجميلية. ولأنه مصدر لفيتامين C ويحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فهو يحافظ على “شباب البشرة” وحيويتها، كما أنه مفيد للحفاظ على شباب وحيوية البشرة. لأنه أحد المكونات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين، وكما هو معروف فإن الكولاجين هو بروتين مهم ضروري للحفاظ على حيوية الجلد وصحته، ويمنع الجلد من أن يصبح خشناً وجافاً.