فوائد الزبادي على الريق، أضرار الزبادي، فوائد الزبادي للقولون، فوائد الزبادي. وهذا ما سنتحدث عنه فيما يلي عن الزبادي.
فوائد اللبن الرائب على الريق
1- يعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
2- يساعد الحليب على حماية المرأة من هشاشة العظام.
3- يساعد على بناء عظام وأسنان الأطفال.
4- يعالج التهابات البروستاتا عند الرجال.
5- يحمي من مشاكل القلب والشرايين عن طريق تقليل نسبة الدهون في الجسم.
6- يعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول النافع.
7- يحمي من الأورام والأمراض السرطانية.
8- يساعد على تحسين امتصاص البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
9- يعمل على زيادة نشاط وحيوية الجسم، من خلال تنشيط الدورة الدموية.
10- يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
11- من أفضل المشروبات التي تحمي من الإمساك.
12- يساعد على تقوية قدرات الجهاز المناعي في الجسم.
فوائد الزبادي للقولون
هناك صلة بين الزبادي ومتلازمة القولون العصبي. وقد وجد أن تناول الزبادي مرتين يومياً لمدة أربعة أسابيع يقلل من أعراض القولون العصبي.
فوائد اللبن الرائب
1- فوائد الزبادي لارتفاع ضغط الدم:
هناك علاقة بين الزبادي وارتفاع ضغط الدم، حيث وجد أن من فوائد الزبادي المساهمة في خفض ضغط الدم الانقباضي – وليس الانبساطي – لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن مع مراعاة عدم إضافة الملح إليه، وما زلنا بحاجة إلى مزيد من البحث.
2- فوائد الزبادي في خفض مستويات الكوليسترول في الدم:
إحدى الفوائد الفريدة للحليب الرائب هو أنه قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار وكذلك الدهون الثلاثية. وذلك لاحتوائه على مركبات دهنية إسفنجية تمنع امتصاص الكولسترول من الأمعاء.
3- فوائد الزبادي لعملية الهضم
ومن أهم فوائد الزبادي قدرته على تعزيز عملية الهضم وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإسهال. وتعود فائدة الزبادي إلى احتوائه على البروبيوتيك، بالإضافة إلى حمض اللاكتيك الذي يسهل عملية هضم اللاكتوز، وهذا ما يجعله مناسباً لبعض المرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
4- فوائد الزبادي للإسهال
من فوائد شرب الزبادي تقليل خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
تشمل فوائد الزبادي للأطفال الرضع التقليل من شدة الإسهال بشكل عام، ومن فوائد الزبادي للأطفال فعاليته في تقليل مدة الإسهال الناتج عن فيروس الروتا.
5- فوائد اللبن الرائب للعظام
ولعل أهم فائدة الزبادي هو أنه مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور، وبعض أنواعه قد تكون مدعمة بفيتامين د. وكل هذه العناصر لها دور كبير في تعزيز صحة العظام والأسنان، والوقاية من أمراض العظام. مثل هشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي كامل الدسم غني بفيتامين ك2، وتشير دراسة كندية أجريت عام 2017 إلى أن فيتامين ك2 مفيد لصحة العظام وعلاج هشاشة العظام -خاصة مع فيتامين د- حيث أن فيتامين ك2 يحفز تكوين العظام ويمنع هدم العظام.
6- فوائد الزبادي لصحة الفم
التهاب اللثة هو حالة شائعة جدًا تسببها بكتيريا اللثة، ومن فوائد الزبادي المميزة أن له تأثيرات مضادة للالتهابات على الغشاء المخاطي المبطن للفم، كما أن ارتفاع نسبة الكالسيوم في الزبادي له دور في التخفيف من التهاب اللثة، بينما الأطعمة الخالية من الألبان لا تحتوي على هذا. تأثير.
هذا التأثير المضاد للالتهابات مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التهاب الفم نتيجة للعلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي أو مرض كرون.
أضرار اللبن الرائب
1- يجب استخدامه بحذر من قبل النساء الحوامل والمرضعات، حيث لا توجد معلومات كافية عن مدى أمان استخدامه من قبلهن.
2- قد يمثل مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان، حيث أن تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية على صحتهم، ولذلك يجب الحذر عند استخدامه.
3- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، فإن الزبادي قد يخفض ضغط الدم، مما يعرضهم لبعض المشاكل الصحية، ولكن نادراً ما يحدث هذا.
4- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، يمكن أن يتسبب الزبادي في نمو البكتيريا في جسمهم.
5- التعب والإجهاد. وبحسب ما نشره موقع “برايت سايد” عن دراسة عن أضرار تناول الحليب، فبالرغم من أن الحليب يحتوي على جزيئات أفيونية، إلا أن الدراسات العلمية أكدت صعوبة هضم الحليب، مما يؤثر على محاولة الجسم لإنتاج الطاقة، وهذا يسبب التوتر واضطرابات النوم
6- صعوبة في الهضم. أشارت دراسة حديثة نشرتها المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة إلى أن الحليب قد يسبب صعوبة في الهضم بسبب عدم تحمل اللاكتوز عند تناول الحليب، مما يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والغثيان والغازات والإسهال، وينطبق هذا بشكل أكبر على تناول الحليب. بقري.