فوائد الفول الكلوي وما هي الفول. سنتحدث عن فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات وما هي أضرار الفاصوليا البيضاء. كل هذه المواضيع يمكنك العثور عليها في مقالتنا.
فوائد اللوبيا للكلى
تعتبر الفاصوليا الخضراء من أشهر الوجبات التي ينصح بها الأطباء، خاصة لمرضى الكلى، وذلك بسبب الفوائد العديدة التي تحتويها هذه الخضار. تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة، ومن بينها فيتامين ج، ومن فوائد الفاصوليا الخضراء ما يلي:
1- فوائدها للكلى تكمن في كونها مدرة طبيعية للبول، حيث أن مرضى القلب والكلى من أكثر الأشخاص عرضة لمشكلة احتباس السوائل في الجسم، ويمكن من خلال هذه الخضروات التخلص من هو – هي.
2- أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الفول الأخضر من الأشياء أو الوجبات الطبيعية التي يمكن من خلالها علاج حصوات الكلى والمثانة.
3- يخلص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل العدوى والعدوى البكتيرية وغيرها من المشاكل الصحية.
الفول للجسم
1- الفول من البقوليات وينتمي إلى الفصيلة البقولية. فهي مصدر غذائي مهم للجسم، كما يمكن للفرد أن يتناولها كبديل مثالي للحوم لأنها غنية بالبروتينات والألياف.
2- كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل: الزنك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، وفيتامينات ب1، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وحمض الفوليك. كما أنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، حيث تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في الفول 245 سعرة حرارية. السعرات الحرارية فقط لكل كوب.
فوائد الفاصوليا البيضاء للعضلات
1- تساعد الفاصوليا البيضاء على إنتاج الطاقة والكربوهيدرات. فهي غنية بالكربوهيدرات. ويحتوي كل 100 جرام منها على 16 جرامًا من الكربوهيدرات. ولذلك فهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، حيث يستخدم الجسم أكثر من 50% من الطاقة التي ينفقها في ممارسة الرياضة من الكربوهيدرات.
2- يعتبر البروتين اللبنة الأساسية لبناء العضلات وتجديد الأنسجة والألياف التي تم تدميرها أثناء التمرين، وإمداد الجسم بالأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي يحتاجها الجسم لتركيب البروتين في العضلات وإتمام عملية الاستشفاء العضلي. بناء كتلة العضلات. ولذلك ينصح بتناول الفاصوليا البيضاء بسبب محتواها العالي من البروتين. يحتوي كل 100 جرام منه على 8 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنه يساعد على فقدان الدهون، مما يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.
3- تساعد الفاصوليا البيضاء على بناء الكتلة العضلية بسرعة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مما يجعلها حلا مثاليا للاعبي كمال الأجسام، حيث يوجد 110 سعرة حرارية في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء، وهو أعلى من الخضروات التي تحتوي على 16 سعرة حرارية لكل 100. جرام، وينصح باستخدامه خلال فترة التضخيم، لأنه يجب عليك زيادة وخلق فائض من السعرات الحرارية.
4- يحتوي كل 100 جرام من الفول على 5 جرام من الألياف، مما يساعد على بناء الكتلة العضلية وتجديد الألياف والأنسجة التي تم تدميرها أثناء التمرين.
أضرار الفاصوليا البيضاء
1- قد تعاني من الإسهال والغازات المزمنة، وهي من أعراض القولون العصبي. وينتج ذلك عن ألياف صلبة لا تذوب بسهولة في الماء، وهذا بالتأكيد يؤدي إلى العديد من الأعراض المؤلمة للإنسان.
2- من الممكن أن يصاب الإنسان بالتسمم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من بروتين الليكتين، لذا يجب نقعه قبل طهيه مباشرة.
3- يقلل من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مثل المعادن، والأملاح المعدنية، والبروتينات، والكربوهيدرات، ولكن يمكننا تجنب هذا الأمر من خلال نقعها لمدة تصل إلى ربع ساعة.
4- يجب غليه بشكل مناسب حتى تتخلصي من أسباب هذه الأمور. إذا كنت تعاني من حساسية منه فلا يجب عليك تناوله على الإطلاق، ومن المؤكد أن هذه الحساسية تسبب طفح جلدي وحكة واحمرار شديد في الجلد.
5- يجب عدم الاعتماد عليه بشكل كامل كمصدر أساسي ومحدد للبروتين، لأنه لا يحتوي على كمية البروتين الكبيرة التي تلبي احتياجات الجسم. وبما أن اللوبيا تخفض مستوى السكر في الجسم، فلا بد من معرفة النسبة التي فقدها هذا الشخص إذا كان مصاباً بالسكري، لأن ذلك بإذن الله قد يعرضه للخطر.
6- من الممكن أن يعاني الإنسان من الصداع النصفي، ولكن نادراً ما يحدث هذا العرض عند الأشخاص الذين يحبون تناوله.