فوائد الماء البارد للجسم، فوائد الاستحمام بالماء الساخن، فوائد الماء البارد على الريق، وفوائد الاستحمام النفسية. وهذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.
فوائد الماء البارد للجسم
الماء البارد فعال في زيادة معدل النشاط والتعافي، خاصة لدى الرياضيين بعد خضوعهم لتدريبات رياضية قاسية. يقوي العضلات ويعيدها إلى حالتها الطبيعية ويقلل من نسبة الالتهابات والتمزقات العضلية.
-إذا كنت تشعر بالتعب والخمول عليك بأخذ حمام ماء بارد، فهو سيخلصك من التعب المزمن لأنه ينشط الدورة الدموية ويسمح للدم بالتدفق بشكل أكبر إلى جميع الأعضاء. كما أنه يعطي شعوراً بالراحة والاسترخاء مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.
حمام الماء البارد يقلل من الشعور بالألم لأنه يحفز إفراز هرمون الإندورفين. كما يعمل على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السرطان، ونزلات البرد، ونزلات البرد. والسبب في ذلك هو أن الماء البارد يزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، والتي تعمل بمثابة حامية للجسم من الإصابة بأي مرض.
– لمن يبحث عن الرشاقة وفقدان الوزن، عليك بالاستحمام بالماء البارد، فهو يحرق الدهون في الجسم ويرفع معدلات التمثيل الغذائي. كما أنه يشد الجسم بشكل ملحوظ ويقلل من أعراض وعلامات السيلوليت.
كما أن الماء البارد فعال في تحفيز عمل البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم. كما أنه يزيد من تحفيز الجهاز العصبي ويحسن ردود الفعل. كما أنه فعال في تقوية عضلة القلب وتنشيط عملها.
فوائد الماء البارد على الريق
-تسريع عملية التمثيل الغذائي.
-تعزيز مناعة الجسم.
– تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بانتظام.
-طرد السموم من الجسم.
– منع نوبات الصداع النصفي.
-المساعدة في فقدان الوزن.
-الحصول على بشرة صافية ونظيفة.
– الشعور بالنشاط والطاقة والحيوية.
– امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
1- يعمل على خفض مستويات السكر وحرق المزيد من السعرات الحرارية
وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة لوبورو، بحث العلماء في تأثير الحمام الساخن على التحكم في نسبة السكر في الدم. وقاموا بتجنيد 14 رجلاً للمشاركة في الدراسة، وقام كل منهم بغمرهم في الماء الساخن لمدة ساعة واحدة. ثم قاموا بمقارنة عدد السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة. الجلسة، وكذلك قياس نسبة السكر في الدم لمدة 24 ساعة بعد كل تجربة.
وأدى الاستحمام إلى حرق عدد من السعرات الحرارية يعادل نصف ساعة من المشي (حوالي 140 سعرة حرارية)، في حين كانت الاستجابة الإجمالية لسكر الدم في كلتا الحالتين متشابهة.
2- خفض ضغط الدم
أثبتت الدراسات أن غمر الجسم بالماء الساخن يمكن أن يخفض ضغط الدم، وهذا نظام رائع لمن يعاني من أمراض القلب وحتى من لا يعاني منها، لكن أولاً يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب. لأن الاستحمام بالماء الساخن سيؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب.
3-تخفيف آلام العضلات
يمكن للاستحمام الساخن أن يخفف التوتر ويهدئ العضلات المتصلبة، لذا دع الماء الساخن يعمل بمثابة تدليك صغير لأكتافك ورقبتك وظهرك أثناء الاستحمام.
4- الحصول على بشرة نظيفة وصحية
يساهم الاستحمام بالماء الساخن في فتح مسام الجلد، وإذا كان الماء نقياً فإنه يمكن أن يغسل بعض الأتربة والسموم التي تترسب داخل المسام، وتكون النتيجة بشرة أكثر نضارة ونظافة.
5- تحسين تدفق الدورة الدموية
يعتبر غمر الجسم في الماء الساخن حتى الرقبة نوعاً من التمارين للأوعية الدموية. لأن الماء يخلق ضغطاً جسدياً على الجسم، وبالتالي يزيد من قدرة القلب على ضخ الدم، فعندما نكون داخل الماء، يعمل القلب بشكل أسرع وأقوى.
6- يساعد في تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا
يعمل الحمام الساخن أيضًا كمزيل طبيعي للاحتقان لتخفيف أعراض البرد، حيث يعمل البخار على ترطيب الممرات الأنفية، كما أن أخذ قسط من الراحة للجلوس في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
الفوائد النفسية للاستحمام
ولا تقتصر فوائد الاستحمام على أهميته في تنظيف البشرة وتحسين المظهر العام لأي شخص، بل هناك العديد من الفوائد والمميزات التي تفيد حالتك النفسية، ومن أهمها:
الاستحمام، وخاصةً بالماء البارد، يقلل من أعراض الاكتئاب، لأنه يحفز إفراز هرمون الإندورفين الطبيعي، الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
– الاستحمام يخفف التوتر ويعزز النوم الصحي بشكل أفضل.
يساعد الاستحمام على زيادة التركيز والشعور باليقظة.
الاستحمام يعزز الثقة بالنفس حيث تحافظين دائماً على المظهر الجذاب.
العزلة والتخلي عن المسؤوليات أثناء الاستحمام يساعدك على التفكير بشكل أعمق وإيجابي.